[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia split,3x HIIT 9. CEL CYKLU: poprawa proporcji,redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]
hmm mysle zrobic tak po treningu silowym zwykle areoby a DNT HIIT na pocztake sproboje 15s ostro 45s wolno nie wiem ile takich interwalow wytrzymam 3 4 to wyjdzie 4 min max
no i szczegolnie ze zaczynasz z tego typu cwiczeniem a jednak trening baardzo wymagajacy i dajacy w kosc jak naraze pozostal bym przy samym zwyklym bieganiu a HIIT dolozyc za jakis czas
500g to może być różnica wynikająca z "błędu pomairowego", więcej treści pokamowej może być w jelitach, jesteś w innym dniu cyklu takie wahania są naturalne Uzupełnij ankietę pokażd dokłądnie jak jesz co to za trening siłowy? HIIT 35min? to jets niewykolanlne dla osoby zaawansowanej ;-) a co dopiero poczatkujacej
Mozesz jeszcze raz zaczac od TSE z tym ze wieksze dawki jak zaleca producent, nastpnie mozesz wejsc na scorcha z firmy Man. Brzuszki, pompki itp one tluszczu ci nie spala, wejdz do dzialu trening i wpisz w wyszukiwarce trening HIIT. Lecz kluczem do sukcesu bedzie prawidlowe odzywianie sie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-01 19:03:35
Grasik, jaka jest twoja opinia na.... czy podczas treningu silowoego doprowadzic do calkowitego upadku miesniowego, czy nie? Cwiczenia silowe w Pon. Sr i Pia. HIIT Wt i Czw. Dziekuje. Jade na treningu obwodowym.
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
HIIT'em raczej mięśni nie spalisz, bo robi się go ze 3 razy w tygodniu po 15 minut - ale przedmówca ma rację, najpierw musisz opracować cel, później strategię do jego osiągnięcia, a później drogę czyli rozpisać trening i dietę.
moze powinienies poza silownią dobrac jeszcze jakis plan na brzuch, np. a6w albo jakies cwiczenia z biblii abs? Do tego oczywisice odpowiednio zbilansowana dieta i, wg mnie, hiit w dni nietreningowe. ktos mądry kiedy tu powiedzial, ze dobry brzuch robi sie pare lat, ale w 3 miesiace tez cos dasz rade zrobic. A6W jest rozpisany na 42 dni, wiec [...]
chcesz schudnac to zastosuj diete redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne sobie oblicz i obnetnij 200-500 kalorii zwieksz podaz bialka do 2-2,5g do tego aeroby lub trening hiit odwiedz dzial odżywianie tam pomoga ci z dieta nastepnie dział trening po tym ewentualnie mozesz poyslec o suplach
tak dokladnie- trening 6x w tygodniu, silowy przeplatany z aerobami- hiit, rower, bieganie, basen. Sztywna dieta caly czas na -300kcal. Efekt? bezcenne
[...] tak Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? * lepiej pod wzgledem ilosc spalanych kalorii jest HIIT czyli rozgrzewka a pozniej interwałowe szybkie pływanie pozniej zakonczenie łagodne ale jesli bedzie za bardzo wymagajace kondycyjnie to pływanie w jednym tempie też [...]