Po prostu chcemy Ci uświadomić ze robisz to zle i bez sensu. Robisz trening Cardio a nie HIIT. Wiec nie oczekuj po nim takich efektów. Schody spala więcej według mnie. Dziękuję bardzo.
do tego oczywiscie aeroby/hiit
codziennie? zartujesz kazda partia raz w tygodniu, w dni NT daj aeroby, HIIT itd. ogolnie za duzo serii, dalbym po 15 powt
no to musisz miec niezla kondycje biegac 1,5 godziny i nie czuc zmeczenia. aeroby to tak, bieganie, rower, skakanka, rozne gry np. pilka, kosz. sproboj HIIt odnosnie biegania
i mam pytanie co do biegania biore thermo fat burner ubierac sie normalnie do tego ? dresy i bluza ?? czy np 2 pary spodni i 3 bluzy.Co do HIIt mam rozumiem ze np 1 dzien intensywnie biegam a np 2 dzien odpoczywam a 3 dnia znou intensywny bieg ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-02-09 09:39:12
HIIT rob w dni bez silowni, w dni treningowe tylko jakies aeroby po silowni, co do ubran nie ma sensu zakladania kilku warstw, nie pomoga ci w pozytywnym znaczaniu
rób HIIT na rowerku :)
Pozwole doloczyc sie do tematu, gdyz dylemat mam podobny. Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien. Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14
A jaki to problem ? W jeden dzień robisz HIIT w inny aero, jak ci pasuje. Nigdy nie nalezy robić jednego i drugiego w ten sam dzień o ile zalezy ci na mięśniach. I oczywiście nie polecam ani jednego ani drugiego wykonywać w dzień treningu siłowego z tego samego powodu co w zdaniu poprzednim. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 21:37:41
artur242 Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h. bujak16 Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty. PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym [...]
[...] zrzucić zbędny tłusz jednoczenie budując mase. Sporo kontrowersji w tym temacie ale mała kombinacja nie zaszkodzi przecież. Spróbuj np. w dni nietreningowe zrobić trening HIIT np. na bierzni i utrzymywać w te dni diete na poziomie równym dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu nie ucinając nic ani nie dodając. Natomiast w dni trenigowe zrób [...]
Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.
pytanie z cyklu moim kolegą jestem ja chcesz spalic bebech ? dieta?? trening? >> HIIT ? staz, wiek , ile kasy ? uzupelnij profil http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-03 14:24:11 Zmieniony przez - [...]
Witam. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby/hiit http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
Wszystkie przykłady co podajesz mogą być : ) Ogólnie sam może to być HIIT, kompleks metaboliczny ,tabata itp krótkie obwody np. FL4, burpeesy itp
Spróbuj treningu HIIT np. zamiast aerobów
[...] (bez niej zapomnij o efektywnej redukcji) - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone 2 zecz trening - w wyszukiwarce wpisz FBW i wejdz do spisu tematow dzialu i czytaj o nim (trening najlepiej sprawuje sie podczas redukcji) 3 aeroby (bieganie, basen itp) - o tym jest duzo takze znajdziesz za pom wyszukiwarki (systemy HIIT itp)
to niech ci sie teraz skojazy trening wytrzymalosciowy 6-8 tygodni na ostrym HIIT przy sporych ciezarach i zyly wyjda bez koksu
Oblex hiit nie ma nic do ciezarow dieta, zliwkwiduj sadlo to zyly zobaczysz proste.
@MICZELX duze ciezary jako droga do HIIT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
