HIIT

[...] grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek chleba, warzywo, [...]

Oczywiście, ze efekty przyniesie HIIT i to większe niż aeroby, wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie, ale powiedzmy mam b.dobry humor to już przekopiuje Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

[...] w pełni kontrolowanym. Na ziemi w powietrzu w wodzie , na sali czy pod biurkiem. Gdzie chcesz. Fajnie co ? Jeśli czujesz sie na tyle doświadczony, możesz spróbować zrobić HIIT ze sztangą na plecach skoro nie masz możliwości wykonania do biegając na dworze. Moim zdaniem bieżnia go treningu HIIT sie kompletnie nie nadaje. Trening mimo wszystko [...]

to by znaczylo, ze: 1 tydzien: pn.push, wt. hiit, śr. pull, czw. wolny,pt. push, sob. hiit, nd:wolne, 2 tydzien: pn.pull, wt.wolne, śr:push, czw: Hiit, Pt.pull, sob.wolne,nd: Hiit <--- tak moze byc? Czyli rozumiem, ze dzisiejszy pull moge zrobic z nogami, ale jutro bez hiita? ;P

[...] mojego małego planiku - taka ogolnorozwojówka. Chcę troszkę zrzucić fat z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę. Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT So: ABS2 [...]

[...] ze sztangielkami nachwytem - 3 serie - podchwytem - 3 serie ABS2 ************************ NIEDZIELA: Odpoczynek ************************ Czy taki planik może być? Czy nie za dużo treningu? A może wyrzucić w środę HIIT? 2x w tyg HIIta to nie bedzie za mało? Ale miałbym wtedy 2 dni w tygodniu na całkowitą regenerację (śr+nied.) Rothen, pomóż.

[...] kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone zastnawialem czy to oby na pewno zdrowe? PO HIICIE NIE MA SENSU ROBIĆ HIIT, I TAK MASZ NA MAXA ROZKRĘCONY METABOLIZM, SZKODA STARTY MIĘSA, ZRESZTĄ JAK TAK BĘDZIESZ ROBIŁ TO OZNACZA ŻE LUBISZ BÓL ALBO NIE POPRAWNIE WYKONUJESZ HIIT BO PO [...]

Arnold1975 tak ! trucht sprint trucht sprint trucht sprint trucht sprint trucht sprint i koniec bez zadnej przerwy ja zaczynam od wtorku ;d pytanie czy poniedzialek silka wtorej hiit srodak silka czwartek hiit piatek silka sobota hiit niedziela hiit jest dobrym rozwiazaniem? czy zaduzo hiitu ? mam 192 cm i 97 kg ;d i chce troche zwalic kg ;d

[...] nacisk kłade na hiit.. pOzdro już wspomniałem że nikt ci tego nie zagwarantuje. Nacisk powinieneś położyć na diete i trening siłowy CAŁEGO CIAŁA a dopiero potem na HIIT. michalll86 Nie no nie tylko rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe Ale żeby [...]

Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]

[...] po 9 dniach musialem przestac. Niedlugo, kiedy wylecze sie juz do konca, mam zamiar ponownie zaczac robic A6W. Pomyslalem ze dobrym pomyslem bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, [...]

[...] lecz szkoda strat mięśniowych naprawde, z czasem do niczego to nie prowadzi, błędne koło i jeszcze raz radze przestudiować ten fragment w celu zrozumienia problemu. Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

Witam ;) Mam kilka pytan. 1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie [...]

[...] organizmu - bilansowanie diety na bierząco w zależności od reakcji organizmu i zauważalnych efektów. Planowany trening zgodny z celem: Split (3x w tygodniu) do tego aeroby/HIIT 2x tygodniowo w dni nietreningowe. pon: siłownia wt: aeroby/HIIT śr: siłownia czw: wolne pt: siłownia sob: aeroby/HIIT ndz: wolne. Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

Cześć. Wykonuje HIIT już od jakiegoś czasu od jutra zaczynam stosować dietę na redukcję, zamierzam ją stosować mam sporą nadwagę i mam dylemat bo nie wiem czy HIIT mi pomoże w miarę? Wiem, że to nie tutaj to pisać, ale zeby nie zakładać nowego tematu chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć, żeby w miarę szybko zrzucić fat. Od 2 tygodni wykonuje po 4 [...]

[...] tluszczowa. Mam odpowiednio ulozona diete i trenuje na silowni 3x w tygodniu. Zaczac od zwyklych aerobow (jezeli tak, to przez jaki czas je wykonywac?) czy od razu zaczac HIIT? (wlasnie wolalbym hiit ze wzgledu na krotki czas jego wykonywania) czy wykonywanie HIIT np. 10s sprintu i 30s truchtu bez utrzymywania odpowiedniego tetna ma jakis [...]

Pytanie do znawcy - chce polaczyc HIIT - standardowy sprint bez pajacykow czy kombinowania z treningiem FBW. Na zasadzie pn - FBW wt - HIIT sr - FBW itd. w sumie 3 treningi HIIT i 3 treningi FBW. I teraz glowne pytanie - jak to polaczyc z treningiem nóg w FBW i martwymi ciągami? Dodatkowo dodam ze chcialem spróbować do tego dołożyć diete carb [...]

nie daloby sie tego treningu wykonywac bezposrednio po treningu FBW na silownii ? Ciezko jest mi znalezc czas na silownie i jeszcze w dni nietreningowe na HIIT - wychodziloby ze musze cwiczyc min 6 razy w tyg a to jest raczej niemozliwe :/ Wiekszosc ludzi polecala wykonywanie cwiczen aerobowych bezposrednio po treningu silowym kiedy poziom [...]

powiedzmy że zaczne trening HIIT od 40s truchtu i 15s sprintu jako jeden interwał to potem np dodawać kolejne interwały czy zmieniać czas truchtu i sprintu? masz wiele możliwosci np. dodawać interwały, wydłużać czas sprintu, skracać czas truchtu... jeśli doszedłeś już do powiedzmy 10 interwałów to ja skracałbym czas truchtu, ale możliwości masz [...]

[...] - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. Za tydzien moge Ci powiedziec ile zrzucilem wagi i ile mniej mam w pasie po 14 dniach stosowania silowni 3x/tydzien, HIITu 2x/tydzien, ABSu II i zdrowego odzywiania. THOMASSON NIE MOŻNA UOGÓLNIAĆ, TRENINGI NA CZCZO JAK PISZESZ SĄ BARDZO ZŁYM POMYSŁEM, ALE TO NIE OZNACZA ŻE AEROBY SĄ ZŁE BO [...]