HIIT

- Rodriguez bedzie walczył z Mino jako reprezentant UFC - Fedor vs Goodridge to walka bez tytułu - Jest jeszcze szansa na trakie walki na tej gali : Ryan Gracie vs. Daiju Takase and Heath Herring vs. Mark Coleman Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] jak potoczy sie walka. 7 Normalnie stawiałbym na Liddella ale ..........POWAŻNIE......ostatnio naczytałem się przed snem wywiadów i zapowiedzi tego Prida GP i ...śniło mi sie heheeheh że Liddell wtopi w 2 rundzie :))))))))) No więc obstawiam na Overeema HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-02 09:29:36

w DT aeroby zbedne a co do biegania na poczatek powinno wystarczyc oczywiscie z dobra dieta potem jakis HIIT (warto poczytac)

po jakim czasie zastosować ten hiit i czy mam stosować ten trening tak długo aż schudnę te 10kg ?? i co z tym drążkiem ? zastąpić go wiosłowaniem ??

drazek - podciagaj sie ile dasz rade (jak juz zaczniesz sie bujac itp przerwij serie) HIIT jak juz poczujesz ze standardowe biegi to za malo a trening pewnie wystarczy na cala redukcje szczegolnie ze 10 kg to wcale nie tak duzo

[...] Ja jem 5-6x dziennie i jestem na diecie niskoweglowodanowej. Do tego sport (areoby narazie bo kondycje mialem zerowa), czasami HIIT jak sie zbiore :) Od 3 tygodni biore udzial w programie: hundredpushups.com :) Powodzenia. Tak jak ktos napisal. Nikt Ci tu diety nie ulozy. Albo kolega poczyta i [...]

A ja myślałem, ba! Byłem pewny, że w hiit chodzi o podkręcenie metabolizmu A co za tym idzie spalenie tłuszczu także po treningu przez najbliższe 24 godziny

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta Dzięki , nie rozumiem tylko co znaczy FBW + bcaa+gluta areoby I jeszcze mam jedno pytanie czy zamiast HIIT w środę dać zwykłe bieganie na czczo (taka wersja by mi bardziej odpowiadała)?

robisz trening siłowy, bierzesz bcaa, glutaminę i dopiero wtedy kręcisz aeroby. HIIT lepszy niż bieganie na czczo.

aha już rozumiem. Wiem, że HIIT jest lepszy ale z rana bardziej by mi odpowiadał trening niż w późniejszych porach dnia.

Raczej wole bieganie/rower. A czy jest sens robienia HIIT'a po pierwszym posiłku?

Można, hiit nie pali tłuszczu sam w sobie tylko przepala glikogen i nakręca metabolizm na później.

zrób jak Koles pisze lub jeśli nie wygląda to aż tak strasznie źle bilans na zero siłownia i aeroby lub hiit

[...] jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś tragicznie tylko brzuch trochę odstaje od reszty. Nie wiem sam. Myślę żeby zrobić teraz 1 miech HST na masę( mam sesje wiec redukcja nie wchodzi w grę - zbyt dużo nauki i brak czasu na cokolowiek ) a potem znowu robić masę ale dalączyc HIIT i zobaczyć co się dzieje.

robisz jaki chcesz trening+ aeroby, polecam poczytac o hiit Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-01-19 17:43:16

Poczytaj o HIIT.

HIIT moze byc rano na czczo w kazdy DNT Aeroby po treningach silowych

Pamietaj ze dieta bedzie bardzo wazna. Co do samego procesu redukcyjnego ja polecam na poczatek zeby zapoznac organizm z wysilkami telnowymi tydzien aerobowo i klasycznie , biegi. Pozniej HIIT stopniowo utrudniany, co i jak nie bede pisal szczegolowo bo opisywalem to w artykulach , poszukaj i sam doczytaj. pozdrawiam

[...] czasie. Trening siłowy FBW: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek + jedno ćwiczenie na biceps/triceps zamienne co trening 3 serie po 10-12 powt. Interwały niedawno dodałem dopiero, HIIT. Ryż już mi poprawili tam na brązowy, a w tej rozpisce zapomniałem zmienić.

Jaka intensywność treningów? Robisz siłowy na maksymalnych obciążeniach? Zwiększasz ciężar? Jak wygląda ten HIIT? Ile robisz interwałów i jakich? Opisz mi odczucia po tym treningu.