HIIT

HIIT powinno sie wykonywac w dni bez treningu.

Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.

dziś pierwszy hiit zaliczony wytrzymałem prawie 9minut nie mam na nic siły Pzdr/

Co do HIIT-u to http://www.sfd.pl/HIIT_%2D_zberane_badania-t315748.html. Co do bicepsa to jeżeli nie czujesz zakwasów ale rośnie ci siła czy masa to się nie przejmuj.

czyli co rozpoczac od 3 razy w tygodniu rano aero i po treningu silowym HIIT?

Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]

"glownie chodzi o obciecie weglowodanow w diecie, zwiekszenie bialka i tluszczy (zdrowych) i dobry rozklad skladnikow" glownie to zadecyduje bilans kcal za duzo kcal przyciales to wszystko obieraj maly/minimalny deficyt od podstawowego zapotrz. i zwiekszaj go poprzez dodatkowa aktywnosc, oprocz silowni (aero, hiit), a nie ciecie [...]

myslalem tez zeby zrobic tak: 2 raz/tyg aero na czczo i 2 razy/tyg hiit jakos w ciagu dnia, robil ktos tak?? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-04 14:43:51

[...] ztego co napisales to chlopak poiwien w szpitalu wyladowac a on pieknie przez 5 tyg spalal tluszcz. nie wszyscy jestesmy tacy sami. i do michala dalej obstaje przy HIIT sproboj sa tacy co po tym wymiotuja ale moze sie uda. i temat ktorego nie poruszalem - mam nadzieje ze nie jedziesz na efedrynie te 7 tyg. non stop? jak tak to masz [...]

[...] tolerancja, mniej skutkow ubocznych i generalnie lepiej (oczywiscie bez przesady, chyba pisalo ze do 3 miesiecy warto stosowac). Wnioskuje z twojej wypowiedzi ze cos przeoczylem odnosnie tego srodka? Co do HIIT to super sprawa, efekty juz sa, narazie kosmetyczne bo dopiero wkrecam sie w ten trening, ale czuje ze bedzie dla mnie odpowiedni.

JKruko Wlasciwie to z niczym sie niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po [...]

z dieta lepiej z treningiem nie za bardzo pomoge, 3 dni pod rzad silki -mozesz nadwyrezyc miesnie, najlepiej przeplatac, no ale nic, moze odpusc sobie wtorek i idz tylko na basen. Silowe roz w pon. srode, a w reszte dni hiit'a. a jeszcze co do diety- staraj sie jesc inne mieso niz tylko tunczyk (zwlaszcza ze jest puszkowany), np. kure czy ryby [...]

czesc a6w to rzeczywiscie za malo aby pozbyc sie tluszczu potrzebna bedzie odpowiednio zbilansowana dieta tluszcz brzuszny to zwykle problemy z insulina i kortyzolem, krotko-duzo wegli i stresu. Przeczytaj wskazowki z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + [...]

czesc czas ulozyc diete, ale najpierw samemu wskazowki np. tu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html jest tam napisane o zrodlach bialka, wegli, tluszczu a dalej sa nawet diety poprawiane sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm z suplementow 0mega-3, witaminy, mineraly, koenzym q10, odzywka bialkowa (carbo [...]

czesc widze, ze checi sa, a to juz dobrze jak z kondycja? obok zwyklych aero moznaby wplesc gdzies hiit'a http://www.sfd.pl/temat268582/ na rowerku lub biegi (o ile ze stawami ok) co z treningiem na silowni, wchodzi w gre? odnosnie nawykow zywieniowych poczytaj sobie na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a takze [...]

[...] Za dużo wg mnie tych aerobów itd. Też tak robiłem, aż mi sie odechciało i przestałem robić całkiem Ja bym dał siłke, trening FBW 3 x tydzien, po nim aeroby. 2 x w tygodniu HIIT (ale poczytaj jak go robic, zeby go robic dobrze, pulsometr obowiazkowy wg mnie) Pomysl moze o CKD ;) ale jesli nie umiesz utrzymac diety w 100% to sie nawet za to nie [...]

zalezy od tętna, gdyby twój marszobieg był HIITEM po MAX 25-30 min powinieneś nie móc się dalej ruszyć i paść na twarz , jeśli dalej jesteś w stanie tak biec to juz nie jest hiit Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-22 23:18:26

Regginaldi mięcha też poszło wtedy sporo... zaniedbałem się masakrycznie i chciałem szybko stracić tłuszcz Robiłem HIIT 2 razy w tyg w dni nie treningowe po 8 minut Raz wtygodniu aeroby, zaczynalem od 20 minut, pod koniec bylo 35 min. JOŁ!

a co do wyciagu raczej bym zmienił dolny na : 8wyciag górny (-do klatki waskim chwytem neutralnym ) 11russian twist wywalam te aero rano zamiast tego w dni nietreningowe 3 X HIIT moja waga to 108 KG 196 CM WZROSTU Posiadam rowerek w pokoju i na nim chce robic HIITA Tylko jak on miał by wygladac ? Co takiego :> 60 sekund na spokojnie 15 sek [...]

jeli chcesz biegac w celu zrzucenia tluszczu (pomijajac diete i inne) to polecam hiit jest owiele wygodniejszy i efektywniejszy mozna go robic w ciagu dnia jak sie jadlo (nie polecam na czczo) z antykatabolikow (zeby zapobiec "spadaniu masy") wystarczy dobrze ulozona dieta cos wiecej co Ci jest z kolanami ? masc konska na stawy [...]