HIIT

nie, planuje lekką redukcję, czyli dieta na plusie (~200kcal). dotąd miałem +500kcal i robiłem hiit, co owocowało lekkim spadkiem fatu, ale chce pójść dalej. dotychczas bodajże było b 2/kg w 4/kg t 1/kg ok 2640 kcal

Dzień 11 - HIIT Masakryczny dzień. Wstałem z okropnym bólem barku, maść nic nie pomogła:/ O 12 wsiadłem w pociąg i po 5 godzinach znalazłem się na chacie. W czasie podroży zjadłem tylko banana i pierś z kurczaka. Pod koniec łyknąłem 2capsy tse i venoma. W domu zdążyłem się tylko rozpakować i poszedłem biegać, tu zrobiłem wielki błąd, byłem tak [...]

[...] aby ci dokładniej odpowedziec miszisz napisać cos niecos o odżywianiu- nie w szczegółach bo miejsce nie to- lecz w ogolnym zarysie, to samo trening- siłowy a także aerobowy/czy moze mieszany- HIIT np./? ogolnie aeroby nie spalaja wiele kalorii. trening siłowy juz pewnie wiecej- dlatego tr. aerobowy nie daje wiele w krótkim przeciagu czasu.

Aeroby/HIIT + DIETA!

Jezeli na prawde zalezy Ci na szybkiej redukcji zajrzyj to dieta 9wiadomo postawa) trening HIIT i jakis efedrynowy spalacz. Ale po prostu pcozytaj dzialy odchudzanie, trening itp i zobacz co ma jaki wplyw ;)

dieta, ćwiczenia na spalenie tłuszczu: cardio + hiit i na mięśnie brzucha, aby je wzmocnić, przez co na dzień dobry optycznie będzie mniejszy

czym sie zajmuje to niewazne hmm te 30kg bylo szybko czy powoli ? dieta wiadomo jest tego na sfd mnostwo http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat192621/ http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat259481/ http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat209117/ trening. aeroby zamienilbym na hiit, jest [...]

[...] nie jade po tazoo, mam inne zdanie niż on, sam hiit nic nie załatwi,bo tam niewiele się zmienia a trening atletyczny jest dużo bardziej skomplikowany niż "hiit"(HIIT rozumiem jako HIIT), a interwały to taki profesjonalny środek treningowy który jest znacznie bardziej zróżnicowany niż HIIT POZDRAWIAM wszystkich udzielajacych się w [...]

[...] treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce 3S 10 10 10 przerwa 60sec Rozpiętki [...]

[...] dodatnim +200kcal i może taki dodatek sobie zaapplikuj zamiast nieśmiertelnych 500kcal PS: u wielu siła rośnie na bilansie 0 ale wtedy nie odrobisz straconych kg mięśni , jeszcze moja mała sugestia , jak chcesz mniej się otłuszczać na masie dodawaj aeroby/HIIT , mogą być bardzo pożyteczne, zresztą wiele zależy od predyspozycji i diety

[...] ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki nim. Zrozum że HIIT nie załatwi niczego. Właściwszym słowem były by tu INTERWAŁY. Jeżeli chodzi o periodyzacje cało roczną, to już napisałem: zima to ciężka praca na siłowni, koniec zimy i [...]

[...] Mam pytanie? Aktulnię robię redukcję HITT w dni nie treningowe, dieta, TSE. I teraz moje pytanie czy TSE musze np. brać w niedzielę? W niedziele akurat nie będę robić HITT :) HIIT tylko w moim przypadku w dni nie treningowe czyli pon, śr, pią, więc niedziela jest dniem wolnym takim więc w takim razie chyba nie muszę brać TSE? Proszę o odp.

Dzień 9 - HIIT Tradycyjnie pobudka o 7 ale zajęcia trwały bardzo krótko, taka Bachanaliowa niespodzianka więc w sumie dzień lajtowy. O 13 wybyłem na paradę, w trakcie zahaczyłem o sklep z suplami i kupiłem sobie boostera na przekąskę. Z racji że z dnia na dzień leje się ze mnie coraz bardziej i mam dość przebierania się kilka razy w ciągu wybrałem [...]

Poczytaj odchudzanie 1 zasada tluszcz sie pali z calego ciala nie z 1 czesci... jakei ciwczenia... najleiej aeroby badz HIIT na redukcje... mozna dorzucic jakiegos ABS'a zeby w czasie redukcji brzuszek lekko porpawic ;) oglnie czytaj dzial odchudzanie

zostaw delikatna nadwyzke dorzuc hiit/aero postaw na tluszcze, przycinajac troche ww

Poczytaj 10wskazowek zywieniowych. Na spalenie tluszczu - aeroby/HIIT. Thermospeed ma kofeine,wiec powinien pobudzac (jesli wezmiesz przed treningiem) i sila nie powinna spadac.Jednak i tak wszystko zalezy od diety.Jesli bedzie zle zbilansowana,za malo wegli,poczujesz od razu spadek sily na treningu.

Aeroby/HIIT + dietka.Jesli masz duze otluszczone miesnie,to powinno pomoc

przy odrobinie wysiłku wszystko da się zrobić no może trochę więcej niż odrobinie Trening siłowo-masowy, do tego jakieś aeroby/HIIT, kretka, spalacz a z dietą to już eksperymentalnie

[...] zapilem to 2 red bullami :D DUDEK dobry patent ale dziewczyna nie dala mi az tyle czasu :P teraz przeszedlem na 0 bilans, pociagne tak z miecha konczac kreatyne i dorzucajac HIIT raz w tyg (tu juz bedzie tussi aspirynka i kawa przed bieganiem) a pozniej jak sie miesien ulozy to wrzuce ujemny bilans tak na -200 zeby z glodu nie umrzec i kupie [...]

Witam OD dluzszego czasu jestem a diecie low carb,a w zwiazku ze zblizajacymi sie wakacjami od paru tyg lece na niewielkim deficycie...i tu jest problem gdyz moj metabolizm prawie ze sie zatrzymal:( planuje: 1)dorzucic aero(rower,basen) 1-2 razy w tyg 2)hiit 2 razy w tyg 3)pare dni dorzucic weglowodanow i nadwyzke kaloryczna zeby rozkrecic [...]