HCL

[...] baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami miodowymi. Lays z pieca. https://i.ibb.co/RPMFn6x/IMG-2943.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym i do posiłku po kolarskim.

[...] https://i.ibb.co/RgZFM2d/IMG-3013.jpg Dziś i jutro mały refeed. Dziś 4-4,5k kcal w planie. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim i 1 tabs do lodów.

[...] Kawałki karmelu i czekoladek z karmelem robiły robotę. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do tostówi 1 tabs do lodów. I w końcu trzeba było maleństwo wykąpać :-D https://i.ibb.co/M1Dswdj/IMG-3047.jpg

[...] 70%. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami, AN Peanut Cream i czekoladą 70%. 6. Krem z brokuła z AN Peanut Cream i mielonym indykiem. Pół opakowania lodów Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

[...] izotonik. 5. Gofry z AN Exotic Fruits in Jelly i jablkiem. 6. Kanapki z mozarellą. https://i.ibb.co/1f6pbnx/IMG-3105.jpg W miarę jedzenia te owoce egzotyczne zaczynają lepiej podchodzić hehe. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego.

[...] i bananem oraz Peanut Crunch. 6. Jajecznica z pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym. Dzisiaj miał być jeszcze trening szosowy 2 h, ale co chwile lało, więc sobie przełożyłem to na jutro, gdzie powinien być off.

[...] https://i.ibb.co/VHMgpzm/IMG-3171.jpg https://i.ibb.co/pXJFRY5/IMG-3192.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego i 1 tabs do tortu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-28 18:12:08

[...] https://i.ibb.co/Yfc43hH/IMG-3262.jpg https://i.ibb.co/HG5Tk48/IMG-3272.jpg https://i.ibb.co/3YPWRLC/IMG-3285.jpg https://i.ibb.co/B4RNDgF/IMG-3284.jpg https://i.ibb.co/m9TYTPW/IMG-3295.jpg Suplementacja: AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs po espanadas, 1 tabs po lodach.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym i kolarskim. Dzisiaj wjechała też nowa dostawa. Wziąłem zachwalane WPC z Quamtrax, masło z solą himalajską, nowy sos wiśniowy i żele z [...]

[...] https://i.ibb.co/NNc04yx/IMG-3458.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Energy Shock Shot - shot przed startem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów. A na koniec jeszcze dzisiejszy pakiet startowy. Do tego jeszcze była mineralka :-P https://i.ibb.co/nDRqSCf/IMG-3443.jpg

[...] ziemniaki z tzatzikami z jogurtu greckiego. https://i.ibb.co/LvhFKrK/IMG-3487.jpg https://i.ibb.co/gWk13Zc/IMG-3493.jpg https://i.ibb.co/QdqrxsL/IMG-3497.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji.

[...] level :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego. Aktualnie 75,5 kg. Jak dla mnie spoko. Zostanę na ten sezon na stabilnym 74,5 - 75,0 kg i mi styka. Średnia z ostatniego tygodnia 75,2 kg. [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania. Udało mi się załapać na kilka zdjęć z sobotniego wyścigu. Jedna opłaca się jechać w czubie :-D Jak widać warunki były lekko wilgotne %-) [...]

[...] i mrożonym bananem. Somerby, aby uczcić pierwszego dzwona i jego niewielkie skutki :-P. https://i.ibb.co/PxPF3kY/IMG-3598.jpg https://i.ibb.co/D8DJzHc/IMG-3610.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ciasta.

[...] 4. Chleb z gzikiem. 5. Makaron z mozarellą, warzywami i rzepakowym. https://i.ibb.co/XZdxKnR/IMG-3615.jpg https://i.ibb.co/Jdhp8pw/IMG-3626.jpg https://i.ibb.co/zQL1Lrk/IMG-3633.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs po śniadaniu.

[...] po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Generalnie od ponad tygodnia waga waha mi się między 74,3, a 74,8 kg, więc z taką już chcę zostać do końca sezonu.

[...] z sosem jogurtowo-koperkowym. https://i.ibb.co/PNKTjND/IMG-3777.jpg https://i.ibb.co/7XRW8wm/IMG-3787.jpg https://i.ibb.co/xffffdg/IMG-3789.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do obiadu.

[...] 2 batony, ciastko i suszone daktyle. 5. Naleśniki z masłem orzechowym, truskawkami i jogurtem. https://i.ibb.co/LDybSNB/IMG-3817.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs po śniadaniu.

[...] Skyr pitny. https://i.ibb.co/nrKf8hj/IMG-3853.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania. Jako, że waga już poleciała bardziej, niż planowałem, to od przyszłego tygodnia podbijamy kalorie i będzie 3300 kcal + to co na treningach. Chyba, [...]

[...] po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Dzisiaj zamówiłem Favero Assioma UNO (dzięki Damian za podpowiedź ;) ) i bloki z zerowym luzem. Będę chciał porównać wyniki z [...]