H

czas na wypiskę z weekendu i przyznanie się do grzechów %-) Dzień 55, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 37,5/40 x15/42,5x9 35/37,5/40 x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

KWOKA po Twojej kijowo-marchewkowej przemianie to ja przez rok będę uciekać od aparatu. I zamieszkam na siłowni %-) Dzień 63, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z [...]

Ojejku, Marta jak mi się miło zrobiło, że zapytałaś :-} No myślałam, że nie boli, ale jednak boli, ale nie tak mocno. :-)) a co do tych 3cm w oponce to hmm- widać jaka ze mnie grusia %-) Dzień 70, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60/62,5 x10/65kg x7/65kg x4/65kg x6 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 [...]

epi z neogenici jest ok h-drol jeszcze mega-h można gdzieniegdzie dostać, halovar tez ponoć ok

[...] 3a.wyciskanie sciskające talerzami 10k 3x10 3b.brama high to low 2x15x20kg i 30x10kg http://www.youtube.com/watch?v=0_-UYyBGiDA http://www.youtube.com/watch?v=KWpuENDHKiY&feature=youtu.be +20 min aero /SFD/Images/2015/12/31/6aa82d06886c4cc78f6d32247a8c31db.png /SFD/Images/2015/12/31/50141fc3481540a699000a1c6a911da9.jpg dawkowanie Grenade [...]

Hutnik, jak na redukcję to dużo węgli jesz. Poza tym fakt, że na tym aero chyba się nie spociłeś nawet, tempo strasznie wolne chyba co? Pamiętam że jak kręciłem aero na redu, to leciało 30-40min 7km/h i to był w miarę szybki marsz to ty chyba niedzielny spacer sobie zrobiłeś na tej bieżni %-)

Nawet te 7km/h to żałość, serio. %-)

doslownie marsz ja gdy rbie zwykle lajtowe rozbieganie na biezni pod katem przygotwan do zawodow to mam tempo 10-12km/h co i tak to jest wolno;)

Koles08, tak, 10km to wolno ale to już jednak jest bieg. A my mówimy o godzinnym marszu w jednakowym tempie. Powyżej 8km/h zaczynał się trucht u mnie, a tego nie chciałem bo w założeniach miałem coś innego.

To równie dobrze mogłeś sobie to darować i pójść do domu piechotą, a jeżeli 5,5km/h przy 0% nachylenia to wysiłek dla Ciebie, to wydolność masz bardzo słabą. Nie porównujcie biegu na bieżni do biegu w terenie, bo to dwie różne sprawy. Boisz się o kolana a z taką lubością napyerdalasz siady na smithie %-) Paranoja.

Mnie zawsze zastanawiało skąd tacy ludzie biorą siłę na to kręcenie aerobów. Z kosmosu? Chociaż 3-4 h to raczej w stylu emeryckim, bo inaczej się nie da }:-( No ale jeśli nawet. Na samym śniadaniu w ogóle da się żyć? #-P

[...] krewetek pójdzie czoch i oczywiście masło, o którym zapomniałam, to akurat wyjdzie 1800. Nie dopisuję już, bo mnie drażni ten komp. W związku z powyższym chwilowo nie będzie też malowanek. Trening: 15 min orbi - 3 x (2 min dowolnie + 3 min min. 150 HR). Śr. prędkość 12,4 km/h, śr tętno 149. 10 min wiosła - 5 x (1 min wolniej + 1 min szybciej).

w udo, skoro pierwszy raz to łatwiej mi było w udo, nie jest to ból, ale taki dyskomfort jak by tam był siniak. Temperatura w normie (teraz podskoczyła od clena z rana ) itp więc zakażenia itp raczej się nie spodziewam, wydaje mi się że to od Wina bo sporo osób narzekało że na bazie wody iniekcje bolą później. Po jakim czasie prop powinien [...]

[...] odżywczych. Witamina E. Możemy ją znaleźć w olejach roślinnych, szczególnie w oleju słonecznikowym, orzechach, kiełkach, pestkach słonecznika i rybach. Biotyna (wit. H) - jej niedobór powoduje rozdwajanie paznokci. Znajdziemy ją w drożdżach, jajkach, mleku, grochu, płatkach owsianych i pestkach słonecznika. Witamina A. Zawierają ją [...]

widzisz , my mielismy treningi na boso po 2,5 h na parkiecie , sama stojka , worki i biegi na tej sali wiec wyobraz sobie sam ;p

17.02.2012 1 h aero jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b855743eaf3a4846a941e5f09996fa71.png

[...] Decapeptyl 0,1 mg Nazwa międzynarodowa: Triptorelinum Postać: rozt.do wstrz.podskór. Dawka: 0,1 mg/ml Opak.: 7 strzyk.a 1ml Podmiot odpowiedzialny: FERRING ARZNEIMITTEL GMBH Recepta i masz%-) A tu ulotka też ciekawe info: Działanie Syntetyczny analog gonadoreliny (LH-RH), charakteryzujący się dłuższym okresem półtrwania oraz większym [...]

Jem narazie 2300 bo się boje że przytyje jeszcze bardziej Napisze cWam co zjadłem np. wczoraj: 1) 4 jaja kurze + banan B25T19WW34 2) Filet-kurcak80g + cebula85g + Oliwa z oliwek10g + białko BIOGENIX10g + omega3 B27T12WW26 3) Filet-kurczak130g + Ryż brązowy50g + pekińska100g + marchwe100g + banan100g + oliwka z oliwek10g B34T13WW61 POTEM TRENING [...]

miło by było dostać @, no ale chyba nie jest mi to dane. ale było dziś ludzi na siłowni. szok. trening: 1.1. przysiad przedni z pp 25kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8,3kgx10 2b. wiosłowanie hantla 13,3kgx10/13.3kgx10/15.kgx10 3a. wykroki chodzone 7kgx10/8kgx10/8,3kgx10 3b pompki 12/11/10 4a. plank [...]

[...] grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie tęsknie, bo jak chce to czasem wliczę w makro w High Carb Day. Makro w dniu 17.12.2014: 155g białka, 135g węgli, 97g tłuszczy. ~~ 2000 kcal. Trening dzisiejszy: Przerwy do 1 min. W ćwiczeniach z ilością 8 powtórzeń [...]