H

mi osobiscie tez to zwisa, ale chodzi o jakies zasady. wszedzie powinny byc takie same, bo dzialy podlegaja pod ten sam regulamin. nie sa autonomiczne. z tymi nickami to ja sobie nie wyobrazam zeby miec w niku h.uj, bo pozniej by do mnie pisali "ej h.uju" (srednia przyjemnosc jak dla mnie). takze tu mi tylko chodzi o rowne traktowanie [...]

Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]

Ja również ci odradzam brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest [...]

bylem w szkole 1,5 h i poszlem na 3 piwka i wlasnie wrocilem Grom - ni ma sensu podejmowac dyskusje z kims na poziomie micza czy jak mu tam przez niego ***ie sie nam nasz spamerski post wypierrrrdaaaalac

dobra ja spadam bo za 5 h musze wstac Ghana wygra z brazylia 2:0 (moj proroczo na***any sen ) cya Mań PS. ***aj cykla

c****** O G Ł O W C Y

tam sie wpisywalo r a p i d s h a r e . d e ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-28 19:56:35

masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę trenował i więcej się ruszał jeszcze się rozwijasz hormony się normują moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem chcesz IF zrób okno ok 10 h

[...] tutaj http://kakutougi.info/content/view/221/2/ ten system jest stosowany w Final Elimination od dawna. Wiec w skrocie walki odbywaja sie wedlug systemu A:B C:D E:F i G:H.. Najpierw Ray wybrał C potem Choi A, Remy wzial dwojke (z Choiem) potem Schilt D (te pary zawsze sa pierwsze bo jest wiecej czasu na odpoczynek) JLB wzial E potem Karaew [...]

[...] 1,25-->0,5kg (8+4+6/6+3+7x) i jedna seria, której zapomniałam zapisać (2,5-->1,25kg/1,25-->cc) (5+6+4/8+4+3/8+4+7/8+3+7x) 2,5-->1,25 (6+2+5x/4+5+4) 1,25kg (7+3+3/6+3+2x) H. Rozciąganie barków 1 x 60-90s EQI 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie MISKA: Trzymana, znów niedojedzona bo brzuch coś mącił +pms support ------- od 21.12 - zluzowałam [...]

Mówisz, że samym pedałowaniem się niewiele osiągnie, bo nie umiesz pedałować, tak? H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

no spoko sorki za zawracanie dupy ale zasugerowałem sie sposobem brania opisanym przez producenta ze clout I dawka przed treningiem II 4-5 h po z jedzeniem (zmylił mnie ten sugerowany odstep czasowy) a tak wogole to juz namieszałem sobie w głowie tymi rozpiskami wszystkimi i stąd moja dezorientacja jesli chodzi o branie rano na czczo to ja wstaje [...]

Dlaczego pytasz o pepsi?? chyba nie ze względu na kofeinę bo wiele tematów pokazuje że kofeina nie wpływa negatywnie na wchłanianie kreatyny ;) Miałem podobny problem co Ty-problem tkwi w h... technice i takiej samej diecie. Rób ćwiczenia dokładniej i mniejszym ciężarem.ćwicząc 2 miesiące h.... techniką w łapie przyszło ok 1 cm i dużo siły, po [...]

dzieki panowie , od 2 dni zacząłem treningi , puls ok 120 - po 45min na początek, temp bierznia pokazuje 3,7km/h - na necie wyczytałem że polecaja tempo ok 5-6km/h - ale to u mnie nie realne ( załaczyłem taka prędkość to się chodzić nie da ) tylko praktycznie biegać - czy to możliwe że moja bieznie jest źle "zeskalowana" ? na siłowni temp miałem [...]

Rzeczywiscie Mit o wiekszej ilosci posilkow utkwil mi na stale w glowie co sprawia mi nie lada problem!!! Takze sproboje zredukowac ilosc posilkow na rzecz kilku mniejszych no i rzeczywiscie dodam troche ww po treninugu... Problem w tym ze trening mam w godzinach wieczornych czyli 18-19 zaraz po 12 h pracy:( Nie chcialem zapychac sie ww poznij [...]

Capoeira treningi 3 razy w tyg. wtorek czwartek piatek 1h-2h trening trwa zależy jak trener ma czas co do intensywności to spora Odnośnie siłowni to klasyczna masa myślałem o pon, sroda , piatek ilość snu to 9 h mogę zwiększyć max. do 11 h A co do diety to taką jak powinno się stosować 1kg ciała 2g białka 1kg ciała 5-8g węgli oraz 1 kg ciała [...]

Rower działa na więcej mięśni (nogi, brzuszek, ramiona) 300kcal przy 10-15km/h 600kcal przy 20km/h przy trudniejszym terenie nawet 700kcal i więcej dlatego polecam jazdę po bocznych duktach Czas od 20 do 40minut. Krótszy czas nie przyniesie układowi krwionośnemu odpowiednich efektów a więcej będzie ci już zabierało energie z mięśni i zapasy [...]

Miałem raz gdy spałem 5 h w dzien po pracy po nocce . Wtedy jedna noga, minęło po 12-15 h dopiero. Teraz już tak bardzo nie boli aczkolwiek nadal odczuwam ten dyskomfort .

Maybee jak znajdziesz jakies info o Ironmanie tzn. o 1/4 Irona daj znać, może też się skuszę........ :) Jakoś mało informacji na necie o takich imprezach. A z bieznia u mnie tak samo - jedna pokazuje 5 a biegam na niej przynajmnie w tempie 6,6-7, na innej z kolei przy 9 km/h to prawie spaceruję. Kwestia złej kalibracji........ Zmieniony przez - [...]

04.06.- 10km bieg 1h07min, zrobiłam test- przy truchcie kroków jest ok 80, więc żeby dobić do 90 muszę nieznacznie przyspieszyć ale da się to wykonać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0694f49457249429b4dfa712a171557.png 05.06. i 06.06. - byłam na konferencji i micha nieliczona jadłam co było- makaron/ mięso/ sałatki. Treningu nie było. w ciągu tych dwóch [...]