H

01.10 DT trening A. Przed rozgrzewka na orbim ok 7 minut, po bieżnia wznos 15, v=5km/h, ok 6 minut. Rozciaganie 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31/ 36/ 38,5x 5 + 38,5x10 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22,5/22,5x5+20x5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25/30/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 23/25/28 C2. wznosy tułowia [...]

Wiem ,a ja ta chemie mam 24/7 bo ja studiuje i nadal czytam ze rozumieniem i nadal mowie swoje. Działanie androgenne propionianu testosteronu rozpoczyna się natychmiast po wstrzyknieciu i trwa przez 24 h. Izokapronian i fenylopropionian testosteronu rozpoczynają swoje działanie po 24 h i utrzymuje się ono przez ok. 2 tyg. Dekanonian testosteronu [...]

Hmmm ja jakis czas temu rozpisywalem diete dla babki 120 kg! Niestety u tkaich osob zle nawyki zywieniowe i fizyczne powoduja ze naprawde nierealne jest bez nadzoru nad nimi 24 h na dobe zrobienie czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed [...]

Nie mam problemów z bieganiem Robię 70-cio minutowe przebieżki. Ja bym polecał tempo 9km/h nawet jak ktos ma kondycję na 3 godziny biegu non stop. Wiadomo - zalezy to tez od wzrostu itp...ale takim tempem można utrzymać się w fazie aero. Przy 10km/h dla mnie to juz niemozliwe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 12:30:17

Profil raczej nie pod zawody, no chyba ze to sa zawody w wyciąganiu c.h.u.ja z wodyW takim wypadku efedryna wystarczy i szybko wyciagniesz c.h.u.j.a z wody na pelnej kurvie Adrenaline chcesz brac i pytasz co i jak? nawspak. Cyferki w nicku to rocznik? Niedlugo beda tematy" jak wziac pavulon zeby mama pomyslala ze nie zyje i zebym nie musial [...]

Od 4 miesiecy ćwicze 4 razy w tyg aero po ok 40-45 min. Mam do dyspozycji bieżnie. (wyswietla sie na niej jedynie dł dystansu i km/h) Jezeli biegam to ok 25 min. Zaczynam od truchtu , ostatnie 10 min z predkoscia 10-12 km/h

Jak to powinno u mnie wyglądać ? Lepiej bieżnia, rowerek ? Widzę, że ktoś pisał przykład odnosnie bieżni elektrycznej: "zaczynałem od 5 minut marszu. w praktyce wyglądało to tak: 0:00 - 4:44 -> 16s bieżnia potrzebowała do skoku o te 10 km/h 5:00 - 6:00 -> szybki bieg, później ok 8s powrót do 7,5 km/h 6:08 - 7:44 -> marsz etc. tak [...]

okolo 3 wyladowalem juz w lozku, spiac do 7 rano wiec nie ma tragedii:-)) na czczo 45min cardio zrobione, wiec sumienie juz nie gryzie hehe podziwiam , spać 4 h i wstać na cardio nie dałbym rady %-)

a nich to ch** strzeli 102km/h na 60%-) 300zl w plecy

a nich to ch** strzeli 102km/h na 60%-) 300zl w plecy ciesz się że nie na 50ątce ;-)

nie chce nawet dyskutowac z tymi co mowia mi ze to olej, bo sami oleju w glowie nie maja.Nikt z was mnie nie widzi tymbardziej w czasie przyjmowania propa. W koncu prop trwa do 72h wiec ta dawaka wzrazta i spada dosc gwałtownie, i to jest ta przyczyna.Wiecej profesionalizmu.Udowonie to w poniedzialek. mo i co się k***a oburzasz!? masakra wmawiaj [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10149980_617269188349682_976988318_n.jpg?oh=0e8bc987d420e0c60d3b87a55feca845&oe=5330CB57&__gda__=1395738081_888119d80b81c5907e46e77503a5f9c5 Pozdrawiam:-)) (ale sie przestraszyłem jak zszedłeś ze sceny i zacząłeś się zataczać,dobrze,ze ktos Cie zlapal i Ci pomógł:-)) ) Ties - to nie [...]

CV - nie rozpiszę dokładnie bo nie mogę. Powiem tylko tyle że zyebałem ze wchodziłem w ketozę, i trochę za późno odstawiłem wodę, bo z dołu brzucha zeszła dopiero kilka h po finale. Tym razem tych błędów nie popełnię ;-) Crazy - nie mierzę już od dawna, nie potrzebne mi to ;-)

[...] posiłków niech będzie pełny czyli 100 gram węgli i 30-40 białka zakładam ze cos wiesz o tej diecie a i spij zawsze po 8 h bo inaczej tez ograniczysz przyrosty!!! Białko,Kreatyna,HMB,Glutarol 1000,Glutamina glute bym z rana proponował to na tyle w miarę nie przesadzaj z intensywnoscią posiłków bo tylko rozstrojisz zoładek idź na jakosc nie ilosc

Ok dzięki wielkie !! :) To tak pół h przed treningiem i pół h po treningu kreatyne(czy bezpośrednio po treningu) ? :)

Hydroxycut Hardcore

1) wiek 15 lat waga teraz podskoczyla do 105 180cm 2)Trenuje od wrzesnia 2003 roku czyli z 7 miechow chodze systematycznie tylko rzerwy przymusowe z powodu choroy jeden raz powazny dod 13.02 do chyba 7.04 z powodu zerwania miesnia lewej nogi (czwroglowy) oraz zerwania sciegien i powoli dochodze do siebie. 3)Niestoowalem okresow regeneracyjnych [...]

[...] dziwnych zeczy ,, naprzykład moze zostać ester potraktowany azotem i wtedy ci nie powstanie juz kwas i alk a powstanie ci nm kw + diazometan ,, dobra konkretnie :] NH2N+H2CNCH3CH2COOCH3 <-y-> X ??? ZEBY POWSTAŁA Z TEGO KREATYNA MUSZE POZBYĆ SIE CH3 , REAKCJA MOZE PRZEBIEC 1,2 LUB WIELOETAPOWO POD WPŁYWEM RÓRZNYCH ZECZY (Y) I [...]

[...] treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) CZWARTEK: (priorytet klatka) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE [...]

13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]