H

Marcel - tak, muszę pomyśleć o rowerze czasowym. Podobają mi się Canyony, ale na razie w planach gravel na zimę, zobaczymy, jak z kasą na wiosnę będzie. A ja bym się z czasówką na Twoim miejscu nie spieszyła, ani teraz, ani na wiosnę. Na razie masz olbrzymie rezerwy do zrobienia na już posiadanym sprzęcie i o wiele za mało doopogodzin zrobionych [...]

Zdzwonimy się Pirlo. Drobne uzupełnienie - coś tam nadal trenuję, zeszły tydzień wyszło 8 godzin, raz rower 3 h wytrzymałość, reszta durne tempówki i interwały. Jak ja ich nie lubię.

Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]

Dziękuję Wam za dobre słowo. Poniżej, jak to było w Malborku... Relacja - Malbork 1/2 IM Najbardziej niedocenione zawody przeze mnie. Jechałem tam na luzie, z lekkim sercem... Raz - przepisałem się z pełnego dystansu, więc leciałem tylko "pół", dwa - trasa płaska, trzy - biegowo zawsze jakoś to jest, więc co tu myśleć... cztery - miesiąc temu [...]

Ok. Spakowany jestem, za chwilę w autko i jadę. Za 24 h start ostatniego biegu w tym roku dla mnie, najkrótszego - maraton, ale być może najtrudniejszego. Kto chce i może, proszę trzymać za mnie kciuki :)

Szajba zawsze czujny :) Cześć ! Viki - nie startowałem rzeźnika, biegłem za to Formozę, trzecią edycję z rzędu i ... stwierdziłem, że trochę się już nabiegałem... ;) Stąd z głupia frant start tri w Stężycy niedaleko mnie, z pytaniem, czy jeszcze zmieszczę się w limicie. Zawody krajoznawczo bajka, miejsce w stawce nie powala, chociaż jak na prawie [...]

Elbląg 1/2 IM Start niespodziewany, mieliśmy lecieć razem z Magdą na 1/4, ale Magda mówi - ej, skoro ja wychodzę ze strefy komfortu bardzo, to ty też:-) I tak się stało. Pływania nie trenuję od kilku lat, pływam raz/dwa razy w roku, na rowerze rekreacja oprócz zrywów typu gran fondo lub inny triathlon. Biegam - bo lubię. Dzień wcześniej pogoda [...]

Czy ktos mi poradzi co jesc po treningu na redukcji. Problem w tym zę zaraz po treningu ide spac a trenuje po nocnej zmianie czyli 8 h w robocie a na 7 na trening.

[...] w Estrogen poprzez zmniejszenie ilości estrogenu. * ZWIĘKSZA POZIOM TESTOSTERONU * PRZYSPIESZA ANABOLIZM * OGRANICZA DZIAŁANIE ESTROGENU * DODAJE CHĘCI DO TRENINGÓW I POPRAWIA NASTRÓJ W skład Formadrol Extreme XL wchodzą: 2-Phenyl-benzochromen-4-one, 3-beta-3hydroxy-urs-12-ene-28-oic acid - antyestrogeny – [...]

Dzień 34 - 02.08.2012r. Dieta białko 170g węglowodany 140g tłuszcze 110g kcal ~~2300 Trening Wyciskanie sztangi płasko 2x8 65kg wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8 50kg poręcze 2x 10 wyciskanie hantli siedzac nad głowę 2x1017,5 unoszenie hantli bokiem2x10 8kg wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x8 24kg wyciskanie hantli nad głowę stojąc 3x10 [...]

Ja przestalem cwiczyc na 3 dni przed matura I tez zdalem bez problemow Nie mozna przesadzac i te 1,5 h 3 razy w tygodniu raczej nie wplynie zle na wyniki matur Bo chyba nie bedziecie sie uczyc tak malego materialu przez 10 m-c po 10 h dziennie

Byłem na szkoleniu z Pawłem i innymi chłopakami ,gdzie szkoliliśmy się razem z 25 DKP w Tomaszowie Mazowieckim.Dużo informacji z pierwszej ręki o doświadczeniach CP w wydaniu wojskowym w Iraku,bardzo ciekawe szkolenie- procedury wchodzenia i przeszukiwania obiektów,dobry trening z VIP-em i snajperem i zayebiści kierowcy jeżdzący prawie 100 km/h [...]

No wlasnie o tym epi pakowanym po 200tab same negatywne opinie ostatnio...a co do h-drola to ktos pisal ze na gino ma nolve ale tutaj raczej ona nie pomoze bo h-drol wywala prolaktyne a nie estro...

P-mag pisza na zachodzie ze jest troche mocniejsze od h-drola...chociaz chyba h-drol jest bardziej sprawdzony...a co do Dragona to pisales moze do nich czy cos nowego maja w planach wydac na rynek ??? :>

Przeczytalem te wiadomosci wcZoraj i mowie sobie no to mowoe sobie "zajeebiiiiscie krotszy sen, = wiecej wolnego czasu" no to poszedlem spac tak by piec godzin snu bylo i kilometr na cwartego busa do roboty sprintem musialem nagonac xd jednak to zalezne jest. Bo tu,sie po 1-2 h budzilem, zasypiaoem,po godzinie na 1-3 i gitara, a prwca [...]

ja nawet mocne leki na spanie wrzucałem i dokładało mi to 1-1.5 h snu tak więc odpuszczam teraz na cyklu bo nie ma sensu paśc się lekami co iles tam dni przesypiam normalnie 8 h i widocznie tyle mi wystarcza

anubis84 i domer, dzięki Wam za odpowiedzi. anubis84 , wszedłem w ten link, czytałem, ale przyznam, że w szkole szło mi słabo z takimi rzeczami. Tam roi sie od cyfr. To nie lenistwo, ale dla mnie czarna magia. Próbowałem... i nie bardzo kumam. Chcę poznać Wasze zdanie czy dalej twierdzicie czy to za mało. 177 cm, 88kg, obwód w pasie: 100cm ,do [...]

Jak nie brales epi solo to potem padaja takie wypowiedzi. W sumie to 3,5 roku cwiczysz, moglbys poleciec mega h z epi albo oxe bo juz jestes po mecie. W zaleznosci czy to ma byc cykl na sucha czy mokra mase. Bo jak ci tylko i wylacznie na kg zalezy to p-plex,x-mass albo d-zina moglbys przypaprac. Ale jak na dobrej jakosci masie to ja bym sie [...]

a 16km/h to nie za mało? bo ja sie nie orientuje jak to wygląda na bieżni :D;d te którą podałem ma 22km/h i te pomiary wszystkie także ale nie ma stopnia regulowanego. a ile tą bieżnie masz? nie jest jakaś awaryjna?:> nie porozkręcała sie? Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-04-06 22:07:53

Hejka, kolejne dni redukcji, idzie dobrze powoli ale w dół;) Treningi robię te co pisałem wcześniej mianowicie 16.07 trening A nogi -wypychanie na suwnicy 4 x 20p 100kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 15p 12kg -przysiady z gryfem z tyłu 4 x 20p 70kg plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” [...]