patrz korwa muflonie jeden z drugim dalnie (najelpiej tab co 12 h) gdzie napisalem kretynie ze 20mg co 12 h ? dalny w hvj chcsz dziel tab na pol zeby brac po 5 mg co 4 h tyle ze co 10 osoba trzyma miske, co 5 wbija/je tab regularnie jak powinna
Dwugłowe właśnie dałem sobie w push bo w pull trochę ten trening mi zajmuje (tak od 1,20 h do 1,5 h) a push bez dwójek gdzieś z 1,10 do 1,2 h i chciałem żeby mniej więcej czasowo równo było. Chyba że dam jednak w pull jeśli lepiej.
[...] mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły ( nie jestem wstanie określić ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 ) 7) Pubudzenie (+1 lub +2) Preparat HIGH KICK na ten moment sprawdza sie w 100% i jestem bardzo zadowolony z suplementacji , na ten czas jestem jeszcze w trakcie testu , wiec ogół informacji zbieram do pełnej [...]
[...] IV: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny + porcja Whey Protein 80 Plus (jogurt taki wyszedł) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 8 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Po spalaczu Zwiekszona dawka do 8 kaps. na próbe - kopło nie co [...]
[...] II: Ser pleśniowy 150g Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Rozgzewka 1km ok. 6 min Ostatnie ćwiczenie mniej więcej coś [...]
[...] Whey Protein 80 Plus Posiłek III: : Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Dziś o BCAA GrapeFruit się już pomału kończy, a miałem jeszcze [...]
Terminal plasma half-lives T 1/2: 4.5-5.5 Metabolite(s): Plasma half-life: 4.4 to 7.1 h Subjets/remarks: 12 H oral dose References: Gobert et al, 1977 Plasma half-life: 6 to 40 h Subjets/remarks: piracetam (i.v.) - 10 P age over 69 References: Platt et al, 1985 naraz nie 3 razy dziennie jest optymalnie, nabierz pol lyzeczki ok 2,5-3 g [...]
ja mam troszke dluzej bo 3 dni nauki tylko a to jest zalezne od godzin w roku np w innej klasie gdzie maja tylko 2 dni szkoly i 10 h tygodniowo (5 lekcji WF i 5 lekcji religii) po 80 h leca ze szkoly
prosze o rade,pniewaz pracuje na 3 zmiany i gdy przychodzi 2 zmuszony jestem cwiczyc rano przed praca,chce to brac pol godziny przed sniadaniem i teraz wlasnie nie wiem czy przed czy po treningu,poniewz opinie sa podzielone,druga sprawa to odstep 8 h,wracajac do 2 zmiany,jesli wezme rano nie bede mogl tego wziasc pozniej po ani przed treningiem,z [...]
a co z odstepem 8 godzin?zalozmy ze trenuje rano,biore pol h przed treningiem po sniadaniu,czy lepiej przed sniadaniem?pozniej bezposrednio po treningu,tj to raptem okolo 2,5 h odstepu,mowisz zeby nie brac hmb,chce zrobic rzezbe poniewaz waze 93kg przy wzroscie 180,wczesniej bralem bialko,i przytylem na nim 15,5 kg,chcialbym teraz to wyrzezbic czy [...]
jestem!!! zyje!!!! jakby ktos mial watpliwosci :P wakacjowalam sie troszke.... no i dalej to juz nawet pilki nie bylo :/ środa, czwartek, piatek wlasciwie DNT środa bo w podrozy, czwartek bo lalo a bylam bez dostepu do silki/basenu..., piatek..chyba nawet cos robilam w piatek, ale nie pamietam co....:P napewno kazdego dnia lazilam sporo. Sobota [...]
front squat to przysiad ze sztanga trzymana z przodu, na barkach. ciezary nie sa na pewno imponujace, zajrzyj np do dziennika Huberta81 :) :). wrocilem wlasnie z nocnego wypadu do Warszawy - musialem wziasc wszystie rzeczy z ex mieszkania. 5 h samochodem i ze 2 h przeprowadzki ...
Regulamin AMATORSKIEJ LIGI MMA (ALMMA) Walki odbywają się w systemie: 1. Turniejowym. 2. Pojedynczych starć. 1. System turniejowy dzieli się na: -Turniej juniorów ograniczona formuła (15-16-17-latkowie za pisemną zgodą rodziców) -Turniej seniorów ograniczona formuła -Turniej pełne MMA Ograniczona formuła charakteryzuje się zakazem uderzania na [...]