H

kumpel ma dylemat jedzie na h drol u stano niedlugo konczy cykl efekty masowe srednie jednak jakosc meisni na duzy plus. Jaki buzer tesca poelcacie do cloma, bo u niego libido w dol poszlo strasznie cykl wygdal tak od 1-3 po 50mg h drola i 400mg stano. Od 3-6 75mg h drola i 600mg stano

faktem jest ze ostatnio jakis miekki sie zrobilem, moze zamiast testosteronu w ampulkach mam progesteron kolejna sprawa sqrwiel_ik, ja w zasadzie to jestem tym nieokrzesanym dzikusem a wlasciwie to nim bylem jeszcze pare miesiecy temu, ale zaznaczam ze nier.u.c.h.a.lem dz.i.w.e.k jak poyebany kolejny fakt to ze strasznie mi libido spadlo na tym [...]

Dla minie ten artykuł był szokiem! Zawsze uważałem że testosteron to samo zdrowie, siła , masa, etc. (oczywiście ten własny, a nie dostarczany z zewnątrz), a tu takie rzeczy czytam. W związku z tym nasuwa mi się kilka pytań. Zawsze słyszałem, że kulturystyka wydłuża życie i jest polecana mężczyzną po pięćdziesiątce (aby się odmłodzić i dłużej [...]

A ja sie nie zgadzam ze jedzenie co 3 h jest chore. Ja to uwielbiam

jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu niestety nijak sie to ma do tematu . rozmawiamy o forum sportowym , a nie w dziale 'czy przezyje'. Uzupełnię poprzedni wywód tyczący aminokwasów egzogennych, jeśli niezbyt jasno się tam wyraziłem. Dodam, że to oczywiście mój pogląd. Zapotrzebowanie na aminokwasy jest [...]

Aja sie nie zgadzam ze jedzenie co 3 h jest chore. Ja to uwielbiam ja też :D:D i nie wiem czemu to chore. A co do zdrowego odżywania to nie ma sie co tym martwić ,całe zycie sobie wszystkiego odmawiać zeby i tak na końcu umrzeć to glupota a same banany to może małpa jeść a nie ja :D sztuczne mięsa i jaja z ferm ,sztuczne mleko i wszystko inne [...]

Chciałam edytować ale już nie da rady :) Też zależy mi na karmieniu swoim mlekiem, jak na razie to jest 2/3 mojego i i 1/3 mm. Moja rada jeżeli będziesz chciała pracować nad laktacją - jak wyżej, wyluzować bo jeżeli dostanie trochę mm to nie koniec świata. Polecam laktator podwójny, duża oszczędność czasu. Ja dopiero po kilku dniach ściągania co [...]

nie, efka to w moim przypadku nadaje sie tylko na niedziele jak mam na 7 rano 1,5 h siatki, potem 1,5 h gimnastyki i potem 1,5 h tanców... razem z kawa za***iscie, zjezdzam dopiero jak jestem juzw domu ale do nauki nieee... trudno mi sie po tym skupic, mam wrazenie ze nie mysle, jestem za bardzo "rozlatana", z tym ze ja brałam sudafed [...]

Wklejami trening z wczoraj no i bieganie po treningu 30 minut z interwałami podpatrzony u Krewetki. Na naszej siłce są 4 bieżnie a każda innaczej skalibrowana. Na jednej jak ustawiam 6,5km/h to łapię od razu zadyszke i wiem, że to na pewno nie jest 6,5 tylko więcej. Na pozostałych 2 jest w miare ok. natomiast na trzeciej 9,5km/h to jeszcze nie [...]

A i żeby nie było, że taki progres na bieżni - wczoraj ćwiczyłam na tzw "wolnej bieżni", która albo ma inne jednostki niż km/h, albo się wolniej kręci, bo na innych bieżniach raczej 10km/h nie pociagnę z interwałami. A na pulpicie doczytać się nic nie dało bo opisy są po szwecku lub fińsku w każdym razie nicht verstehen....

Wczorajszy trening. Siła na szczęście powraca. Martwy ciąg robiłam klasycznie - uważałam tylko bardzo, żeby kolana nie szły do środka i o dziwo nie bolało. Po treningu siłowym pobiegałam jeszcze 20 min na bieżni z narastającym tempem od 9,5km/h do 12 km/h. Na koniec zrobiłam sporo przysiadów bez obciążenia i z samą sztangą, bo nawinął się koleś, [...]

Trenio z przedwczoraj. Zwiększyłam ciężar w przysiadzie do 40kg i nie boli mnie kolano. Niby nic, ale po prawie 2 miesiącach użerania się z kolanem to dla mnie radocha. Wczoraj nie biegałam z braku czasu. Dziś siłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9d8e8a74b8455e8d6fbddd92eb14a5.jpg Po treningu siłowym weszło jeszcze 25 min biegu w tempie od 9km/h do [...]

Wczorajszy trenio - ostatni przed urlopem i miesięczną przerwą. Bardzo chciałam sobie udowodnić, że potrafię pobić ostatnie maksy, ale po pierwszych kilku ruchach wiedziałem, że nic z tego. W siłowni było jak w saunie i pot lał się ze mnie zaraz po wejściu już nie mówię co się działo po rozpoczęciu ćwiczeń. Wszystko się kleiło i lepiło, ławeczki, [...]

[...] serie / 15 powtórzeń / minimalne obciążenie * unoszenie nóg leżąc (na ławce) * do tego: ćwiczenia aerobowe 30 min (rower, orbitrek, stepper) kiedy wazyłam 54kg uwielbiałam CHODZIĆ na bieżni - w tempie 5-7km/h nawet do 120min. nie mogę biegać ze względu na słabe stawy, ale chodzenie na bieżni wspaniale mnie relaksowało i wyciskało ze mnie siódme [...]

14.12.2012 Dzień treningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/8535/dieta20121214.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/4752/treningi14122012.png Opis Menu: Brakło szynki z kury, poszła z wieprza :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej [...]

15.12.2012 Dzień treningowy + pępkowe }:-( Menu: http://img694.imageshack.us/img694/7602/dieta20121215.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/2964/treningi15122012.png Opis: Menu: Dieta trzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Wieczorem spotkanie z kumplami, oblewanie córeczki :). Poszło trochę śmieci, wszystko zapisałem w pierwszej [...]

13.01.2013 - Aeroby Menu: http://img541.imageshack.us/img541/9465/dieta201301131.png Trening: http://img407.imageshack.us/img407/114/aero13012013.png Opis: Menu: Podobnie jak w sobotę, tym razem dorzuciłem jakieś 180 kcal w stosunku do planu faftaq'a, ponieważ robiłem aero w tym dniu (a miało nie być). Tym samym musiałem 30% menu sam kombinować. [...]

22.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img825.imageshack.us/img825/1952/dieta20130122.png Trening: http://img809.imageshack.us/img809/8682/treningi22012013.png Opis: Menu: Menu 50/50 zgodnie z planem dietetyka/moja improwizacja. Jak widać, muszę pisać na bieżąco w kalkulatorze nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej [...]

26.02.2013 - DT Menu: http://img90.imageshack.us/img90/6743/dieta20130226.png Trening: http://img4.imageshack.us/img4/5366/treningi26022013.png Opis: Menu: Skład wybierałem sam, liczenie z kalkulatorem do danych, jakie miałem od faftaq'a (kcal+makroskładniki). Posiłek nr 2 to nie wiem czy dobrze wyliczyłem - to sałatka burakowo-ryżowo-kurczakowa. [...]

05.03.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1473/dieta20130305.png Trening: http://img716.imageshack.us/img716/8789/treningi05032013.png Opis: Menu Miska dopięta w 100%. Układana dzień wcześniej, uwzględniająca DT. Składniki powoli nudzą, ale jeszcze ze 2 tyg spokojnie można jechać. Już chciałbym coś nowego wrzucić, więc być może [...]