H

30.08.2015 Dzień 98 DNT 9km+9km roboczorwer MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, brokuł, ogórki, pomidory Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.zielona, h.czerwona /SFD/Images/2015/8/30/1db1e363261447a488ea2e9369bdcce3.jpg

31.08.2015 Dzień 99 DNT Bieganie 6.08km - 43:05 (7.05min/km) wolniej, bo po lesie MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórki małosolne Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.czarna Miska dziś nieliczona, względnie czysta pomijając nadmiar wafli ryżowych i brak białka w kolacji. Wylądowaliśmy dziś z [...]

9.09.2015 Dzień 108 DNT Bez treningu, trochę niedoczas przedurlopowy, potem spotkanie z rodzinką i dzień sie skończył. MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórek, o.małosolny Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.zielona, 2xpokrzywa /SFD/Images/2015/9/9/77cbe910727b44959bfa096cada7c547.jpg [...]

8.10.2015 Dzień 137 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: pomidory, ogórki, szpinak, czosnek Napoje: woda, kombucha, świeża mięta, pokrzywa, yerba mate, h.czarna, h.czerwona /SFD/Images/2015/10/9/fbe2fb78b8b943f1b51612218dfbac7a.jpg

12.10.2015 Dzień 141 bieganie: 7km - 44:46 (6:24min/km) śr tętno 163 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: o.kiszone, cebula, pieczarki, rzodkiewka Napoje: woda, h.owocowa Białko nie dojedzone, nie miałam już jak tego wcisnąć. Mozliwe, że przekroczone tłuszcze, bo do gulaszu zrobiłam wywar na [...]

24.10.2015 Dzień 153 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórki, pomidor, cebula Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.czarna, h.czerwona /SFD/Images/2015/10/25/915dea34ee63495c9a3d4a40601ce639.jpg

25.10.2015 Dzień 154 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórki, rzodkiewki, pomidory, cebula, papryka Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, h.czarna, h.czerwona, rooibos /SFD/Images/2015/10/26/0620ce46c06844f8990b5ce84edc4aa9.jpg

1.11.2015 Dzień 161 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czosnek, brokuł, imbir-korzeń, ogórek Napoje: woda, yerba, rooibos, h.czarna, h.czerwona Samopoczucie: @ w natarciu, bolesne podbrzusze a ani w domu, ani w pracy nie miałam nospy. W każdym razie przeżyłam i idę spać. [...]

25.03.2016 Nic. Praca. Samopoczucie: Dużo lepsze pomimo niewyspania. W końcu bez bólu głowy! **************************************** 26.03.2016 Rolowanie pasma i okolic, ok.10minut (na tyle starczyło czasu). Nie lubię, ale po zejściu z wałka czuję różnicę. Praca. Samopoczucie: Znów pobudka o jakiejś głupiej godzinie, ale tak jakby lepsze [...]

Poziom aminokwasów a szybkość syntezy. Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study http://jp.physoc.org/content/552/1/315.full 21 młodym osobom podawano aminokwasy w ilości: -43.5 mg kg−1 h−1 -87 mg -162 mg -261 mg wyniki: Poziom aminokwasów we krwi: [...]

ja dzis zrobiłem 5 serii 1 minuta 12km/h i 2 minuty 8 km/h. I powiem wam że ciekło ze mnie jak z kranu! od nastepnego tygodnia wejde na 14 i 9 km/h. bieżnie mam na siłce do 16 km/h ale to już jest na serio ostro.

Ja też idę spać :) po jejecznicy z 7 jajek + oliw z oliwek i 4 kromkach chelba, omega 3 i ZMA :) tak wiem wiem wegle na sen to zle, ale wypadl mi jeden posilek a pozatym lubie moj bebech :) , jutro juz nie mam 7 h zajec (13-20 dzis sieka) tylko 4,5 h to mi posilki po ludzku wyjda i na sen bedzie omega 3 + ZMA + 4 jajeczka na twardo z odrobinka [...]

kolejna rtozmowa PRuCI (10-04-2004 21:57) ssiem ja (10-04-2004 21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) tak? ja (10-04-2004 21:59) no czego checsz sie pytam? ja (10-04-2004 21:59) 3871993 (21:57) ssiem ja (21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) gainera z mlekiem a krete z woda ja (10-04-2004 22:00) noo ja (10-04-2004 22:00) gainer moze byc z [...]

[...] ul. Wał Miedzeszyński .; 03-982 Warszawa MAX FIT, Paweł Wrona, ul. Ostrobramska 132/73, 04-026 Warszawa TOMPOL, Al.. Jerozolimskie 54, 00-024 Warszawa Vitaland, C.H.Promenada, Warszawa Paco Athletic Shop, Andrzej Stachura, ul. 1 Maja 12, 20-410 Lublin oraz klub na ul. Zana, Kiepury i Vitaminshop na ul.Lipowej [...]

Obiadek zjedzony, więc czas iść na trening. Mam nadzieje, że będzie efektywny, choć nie czuję się w pełni sił. Miseczka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ccf7cf20f54ce2a126eaee381d7ec9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2a61a112fb47b7968f360b0ccc326e.jpg **************************** Melduję, że trening wykonany :-D Na początek rozgrzewka, w [...]

Kocham siłownię :-D Dziś się nasłuchałam tylu komplementów, że wystarczy na najbliższy miesiąc. Najpierw podczas przyciągania drążka do brzucha usłyszałam, że panowie powinni uczyć się ode mnie techniki |-) , później, podczas wyciskania, że rzadko się spotyka kobietę, która jest w stanie wykonać całą serię z takim obciążeniem (a to było tylko [...]

Spowiedź codzienna :-D Trening rozpoczęty rozgrzewką na bieżni 12min 10km/h Zakończony 3 seriami na brzuch (jeżyki, scyzoryki na piłce z prostymi nogami oraz brzuszki skośne z nogami wysoko) oraz 16min biegu w tempie 11km/h. Przy MC bardzo pomaga mi chwyt mieszany bo sztanga nie wyślizguje się i nie bolą tak dłonie, jednak przy przysiadzie [...]

W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]

[...] J. Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Feb;24(2):252-8. 5. Graham HN. Green tea composition, consumption, and polyphenol chemistry. Prev Med. 1992 May;21(3):334-50. 6. Gupta S, Ahmad N, Mohan RR, Husain MM, Mukhtar H. Prostate cancer [...]

Produkt super,tylko ta cena troszkę za wysoka.Która to już opinia w ciągu paru h?Widać że bardzo trafna...