H

hmm, no coz my mozemy o tej diecie sadzic?? podales tylko 'mniej wiecej' co jesz , np. kromka z serem : jaki chcleb, jaki ser , bialy , zolty, chudy , tlusty? albo zupa , jaka to zupa z czego sie sklada? Pamietaj o kilku zasadach 'na masie' -duzo bialka <im pozniejsza pora dnia tym wiecej, mozna nawet obudzic sie w srodku nocy i wypic [...]

1 miarka wzieta pol h przed trenem . po rozgrzewce czuc juz ze cos sie dzieje . Skupienie 10/10 . energia 10/10 . ogolnie pozytyw ale 1 miarka dla mnei za duzo . albo moj blad ze wzialem ja na lekko glodnego tzn 3 h po sniadaniu. skonczylem tren z 25 min temu i wciaz telepie lekko

[...] długość cyklu: 6-8 tygodni Aromatyzacja: nie Sposób podawania: mieszanka na wodzie, przeważnie w stężeniu 50 mg/ml Typowe skutki uboczne stosowania Winstrolu: -obniżenie SHBG nawet o 50% przy dawce 0,2 mg/kg m.c. zawodnika , niestety efekt jest znacznie słabszy dla wersji iniekcyjnej środka, -toksyczność dla wątroby, uzależniona od długości [...]

dzosef 1 tabl zf=25mg cynku w okresie ziomowym(czyli na dzien dzisiejszy) proponuje brać 2 tabl.zf(50mg cynku) m.innymi dlatego, ze cynk jest bardzo wazny w kwestii odpornościowej organizmu(a w zimie dużo łatwiej o choroby) poza tym,napisalem: Nie powinno sie przekraczać 30mg dziennie. nie powinno,ale można... to samo nie powinno się jechać na [...]

duzo zostało juz poruszone ... o bakterii wiemy - jedynej zdolnej przetrwać i żyć w żołądku a mianowicie H.pylori mającej witke 9 podobno sie nią łączy ze sciana żołądka) i wytwarzającej ureazę - enzym alkalizujący środowisko (przez rozłożenie wiadomo czego ) a co do żołądka - jego ścianę buduje wiele typów komórek - jedne produkują jony [...]

Cyproheptadyna cyproheptadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, antagonista receptora H1 I generacji wykazujący działanie przeciwhistaminowe, silne działanie przeciwserotoninowe, a także cholinolityczne. Hamuje kanały wapniowe. Działa uspokajająco oraz przeciwświądowo. Wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego; tmax - 6-9 h. [...]

Z ulotki Peritol cyproheptadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, antagonista receptora H1 I generacji wykazujący działanie przeciwhistaminowe, silne działanie przeciwserotoninowe, a także cholinolityczne. Hamuje kanały wapniowe. Działa uspokajająco oraz przeciwświądowo. Wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego; tmax - 6-9 [...]

Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]

im dłuzej cwiczysz tym masz mniejsze zakwasy bo sie miesien przyzwyczaja :) ja juz mam tak ze obojetnie jaki trening wykonam nie mam zakwasów :) kiedys robiłem klate na wytrzymałosc tak ostro w h i nic 3 h :P

W Warszawie średnio 10 - 12 zł/h na zwykłej siłowni z papierami instruktora. 40 - 50 zł/h masz za trening indywidualny z klientem (wtedy płaci klient)- ale to raczej na lepszych siłowniach typu Gymnasion lub w dobrych hotelach. Na osiedlowych pakerniach tacy klienci trafiają się baaardzo rzadko. Stawkę możesz mieć wyższą od przeciętnej jeżeli np [...]

zależy jaka siłownia i czy da się kombinować ;) od 1 tys zł stawka 5 zł/h czasami 7zł/h plus taki że cwiczysz za darmo masz odżywki za darmo sauny i jak uda się karnety dla znajomych za półdarmo. ja zarabiałem różnie min 1200zł max 1500zł z tym że nie raz siedziałem 12 godzin prowadząc cały biznes bo szefa nigdy nie było. Praca nudna jedyny plus [...]

po pierwsze nie bede ci pisal jakie wieksze niebezpieczenstwa niesie za soba stosowanie h.t. niz h.stero. bo to pewnie lepiej wiesz - przeciez jestes dluzej na forum po drugie nie bede ci wykladal podstawowych zasad "tworzenia" cyklu opartego o hormony tarczycy bo to tez doskonale wiesz idac dalej tak smieszne dawki jakie stosowales - [...]

[...] ze h. tarczycy ostro spala im miesnie, brali do tgo SAA, wiec chce porownac, moze brali nie takie dawki jak trzeba. Amerykanie maja sklonnosci do przesady. Czytalem o gosciach co biora po 150mcg cytomelu. Ale te cykle ktore mam na mysli byly w miare normalne. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Ruszaj tylek na siłownię i docen że chodzisz na nią sam % Nie ma czasem nic gorszego niż treningu g z jakimś znajomym .zamiast 1,5 h schodzi min że 2 h bo gadka i intensywność idzie się j**a. :-)

Popróbowałem, na bieżni jest taki tryb nawet jak interwały i ustawiłem na 20 minut. Minuta szybkiego biegu (12 jednostek, chyba km/h) i trucht minuta (6 km/h). Wychodzi idealnie 10 rund. Dałem radę i żyję ;) Jest OK, czy coś zmieniać ?

Tego się nie da określić bo do swoich prędkości każdy musi dojść. Bo dla jednego 10km/h będzie maksem a dla drugiego 15km/h. Po dobrze wykonanych interwałach zbiera na wymioty ;-)

Treningi interwałowe są wykorzystywane zarówno w przypadku, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, jak i poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu. Mogą one również być stosowane w sytuacji redukowania tkanki tłuszczowej lub budowania masy mięśniowej. Nie tylko wspomagają redukcję tłuszczu, ale przede wszystkim są w stanie przyspieszyć [...]

ROP - 24 kg W MD planuje 5x(1,2).. Myślę, że w zasięgu. W HD planowo jest 3x(1,2,3), ale byłbym uradowany gdyby weszło 5x(1,2,3). Zobaczymy. Lekko nie będzie! 3x(1,2,3) też będzie satysfakcjonujące. A ja bym dążył do 5 drabin. Tak robiłem z 32 kg. Np. LD - 5 x 1,2 MD - przynajmniej tyle ile w LD HD - przynajmniej tyle ile w MD A jak doszedłem do [...]

Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!! Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście };-) [...]

Pomiar jak na zdjęciu powyżej jest zły. Fałda ma być pionowo, a kaliper w poziomie. Te 8km/h to takie trochę na wyrost ;-) Siedem to bardzo szybki marsz, a do tego trzeba to tempo przez godzinę utrzymać, co wcale nie jest łatwe.