[...] wapnia, aromat naturalny i identyczny z naturalnym. TO JEST SKLAD TEGO SWIETNEOG MONTE,PRZECZYTAJ 3RAZY I SAM ODP. SOBIE NA PYTANIE DLACZEGO MASZ WYWALIC. NIE CZYTAJ TAKICH GLUPOT JAK 'BYC KOBIETA' OGOLNIE DIETA OK. DORZUC TLYKO SPORO WARZYW BO TO B.ISTOTNY ELEMENT W NASZYCH DIETACH A ICH BRAJK JEST DUZYM BKLEDEM. SPOJRZ NA ROZKLAD TLUSZCY [...]
Biore ze swojego przykladu: 1.Efekty (wzmocnienie miesni) 2.Czas (nie kazdy ma czas zeby biegac po 2-3 h, a tyle trzeba jesli biega na dystanse powyzej 10km). Wyciagnalem srednia z : czasu i efektywnosci i wyszedl mi podany dystans. Pozdrowki Niedziel X X X
II. B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 ROZPYCHANIE 6*12s WSPIĘCIA 4*6 G 6*11 H 6*8 K2 3*12 Dzisiaj już poczułem klatkę, głównie górną część, pewnie jest to zasługa małych, ale jednak zakwasów. Reszta treningu przebiegła poprawnie, więc nie ma co się zbytnio rozpisywać. W tym tygodniu zostały jeszcze dwa treningi: w czwartek i piątek.
III. B1 8 6 7 8 6 7 A3 6*7 A2 6*7 C1 6*7 ROZPYCHANIE 6*14s WSPIĘCIA 4*7 G - H - K2 3*12 Niestety wczorajszy trening mi przepadł, ze względu na kurs prawa jazdy. Chociaż może to i dobrze, bo szczerze nie wiem, czy byłbym w stanie zrobić wszystkie treningi w tym tygodniu. Dzisiejszy trening był najcięższym jaki do tej pory odbyłem. Zauważyłem co [...]
Tutaj nikt na to pytanie ci nie opdowie, kazdy sie boi o tym mowic z niewiadomych przyczyn. ---------===!POLISH+POWER!===-------- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
A po kazdym koxie tak jest? Nawet takich lagodniejszych jak Primobolan czy Oxandrolone? TO znaczy ze jak byl zjadl powiedzmy 200tabletek anavaru to moze byc tak ze pojde na ulice i komus nakurvie ? ---------===!POLISH+POWER!===-------- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
uprawiem pilke reczna wiec aeroby mam do tego chodze dziennie na silke + jazda na rowerku duzo bo hmm 1 h dziennia a jak pada to domowy 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. [...]
wiec moze tak: rano lubie pospac wiec pospie i zjem jakas bylke razowa z szynka + kakao w szkole nic nie bede jadl po szkole w domciu obiad to powiem zeby mi ryż + cos zrobili potem silownia i 1 h po silowni pojade albo na rowerek albo pobiegam czy tak moze byc ??
moje zdanie jest takie ze nie ma aptecznej omki prolo i mety od dilera,ni h*ja i nie bazuje teraz na moich wymyslach tylko na podstawie wypowiedzi kolesia co siedzi w kulturystyce
polecam dietę wysokobiałkową: postaraj sie zapewnić ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. posiłków takie wskazówki jakimi powinien się kierować podczas układania : -6-7 posiłków na dzień w regularnych odstępach 2-3h (na 3 h przyswaja się ok. 0,4 g B /kg , max 1 g WW/kg ) -unikaj WW z wysokim IG -analogicznie WW tylko z niskim IG [...]
spoko luz! pierwszy dzien byl najgorszy! dzis juz drugi dzien i jest luzik, zadnych nadmiernych pobudzen, wszysto okej, dzis nie wzielem na czczo tylko 1-1,5 h po sniadaniu i tak juz zostanie! P.S. Deca rzed treningiem tez nie jest zla!
Levrone z ekipą i Tomkiem Slodkiewiczem(ostatnio był w programie-trening ramion) już w Krakowie,poprzednio byli w Katowicach-moze ktoś był i jakieś zdjęcia wrzuci? [...]
Osobiście jestem zwolennikiem skracania przerw i zwiększenia intensywności treningu. Do autora: 1,45 h to zdecydowanie za długo. Na uczucie wymęczenia może mieć wpływ zużycie zapasów glikogenu i tu rodzi się pytanie czy posiłek przed treningowy jest odpowiedni. Część osób, których treningi ze względu na specyfikę trwają dłużej po ok godzinie [...]
Poprostu musisz zmiejszyc sobie porcje przyjmowanych weglowodanów. Zamiast 100 g zjedz 60 i zoabacz jak Twój organizm bedzie reagował na to ( oczywiscie chodzi mi o to czy np po tych 3 h bedziesz w stanie zesc kolejne 60 g czy nadal bedziesz zapchany ). Kazdy jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . [...]
jedz nawet co 2 h mniejsze porcje .. i sie nie zapychaj na sile :O od kiedy taka dieta ?? organizm musi sie przyzwyczaic zacznij od mniejszej ilosci i stopniowo zwiekszaj .. Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-10-15 20:14:48
Jeżeli masz mała wagę, to jedz dużo węglowodanów, nie licząc ich ilości. Staraj się zjeść jak najwięcej. Białka jedz w granicach 2 garm na kilo ciała! Śpij tyle, żebyś jak rano wstaniesz czół się wypoczęty, min. 8 h. szaba
przeciez taka wycieczka trwa z 5 h! musisz tam miec tez pisiłek składajacy sie z białka z aminokwasami rozgałezionymi. kup se odzywke białkowa i dodawaj do niej zmielony rozgotowany ryz i banana. to bedzie super pisiłek w połowie drogi a w miedzyczacie woda z miodem. pamietam czasy kiedy jezdziłem na takie wycieczki a w bidonie miałem jabola:D [...]
No ale cos to musi dawac skoro puszka stoi prawie 300zł. Zaryzykowałbym, ale 300zł nie lezy na ulicy i jak nic nie zadziała to gdzie h**a szukać co mi to sprzedał... Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.
Pierwszy raz TKD
