H

cykl widze tak kreatyna 3g mono 3x dziennie do 6 h + 10g bcaa rano przed i po treningu i przed snem dieta 4 piersi z kurczaka dzienie lub 150g wołowiny lub 200g ryby 4 paczki ryżu lub 400g makaronu razowego dzienie 4 łyzki do zupy mala orzechowego lub oleju lnianego oliwy z oliwek dziennie 3 litry wody witaminy i minerały dotego ZMA [...]

Bellucci T. - Andujar P. 2:0 Del Potro J.M. - Youznhny M. 1:2 Ljubicic I. - Simon G. 2:1 Lu Y-H. - Verdasco F. 0:2 RAFAEL NADAL

Bellucci T. - Andujar P. 0-2 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-0 Ljubicic I. - Simon G. 0-2 Lu Y-H. - Verdasco F 0-2 nadal

Bellucci T. - Andujar P. 1:2 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2:0 Ljubicic I. - Simon G. 2:1 Lu Y-H. - Verdasco F. 0:2 Nadal

Bellucci T. - Andujar P. 0-2 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-0 Ljubicic I. - Simon G. 0-2 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Djokovic Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-02 18:12:07

Bellucci T. - Andujar P. 2-0 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-1 Ljubicic I. - Simon G. 2-0 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Djokovic Zmieniony przez - Maloun w dniu 2011-05-02 19:14:35

Bellucci T. - Andujar P. 2:1 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2:0 Ljubicic I. - Simon G. 2:1 Lu Y-H. - Verdasco F. 0:2 Nadal

Bellucci T. - Andujar P. 0-2 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-0 Ljubicic I. - Simon G. 1-2 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Zwycięży: Djokovic

Bellucci T. - Andujar P. 1-2 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-0 Ljubicic I. - Simon G. 1-2 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Djokovic Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-05-02 22:24:12

Bellucci T. vs Andujar P. 1:2 Del Potro J.M. vs Youznhny M. 2:0 Ljubicic I. vs Simon G. 2:1 Lu Y-H. vs Verdasco F. 0:2 Zwycięzca: niestety R.Nadal

Bellucci T. - Andujar P. 2-1 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-0 Ljubicic I. - Simon G. 2-1 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Zwycięży: Rafa Nadal

Bellucci T. - Andujar P. 2-0 Del Potro J.M. - Youznhny M. 2-1 Ljubicic I. - Simon G. 0-2 Lu Y-H. - Verdasco F. 0-2 Winner: Nadal Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-05-03 11:42:20

troche zmniejszyłem porcje ok 4gr i minimalny odstep ok 8 h i jest znacznie lepiej. Ale jak zwykle po mono dopadł nie straszny katar .

ale właśnie zastanawia mnie dlaczego tak jest że teraz jestem głodny chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu [...]

"pozadnie ja plecy po 2,5 godz robilem :)" Artur,to znaczy,że źle robiłeś i pożądnie to to nie było,skoro trening trwał 2.5 h

jadę bez supli.dieta jest w innym temacie, śpię jakieś 7-8 h. wiesz to nie moja siłownia,a wykombinować coś to niezbyt i ile tyg jechać takim planem??zacznę od zaniżonych ciężarów. znalazłem taki plan juniora.myślę że nim ruszę z powodu braków sprzętowych: Trening A Wymachy hantlą 2x15 Przysiad 5x6 (progresja) Wiosłowanie hantlą 4x8 [...]

to jest 3 post ktory wykopujesz i pisze ze nie widzisz daty po h.. tak robisz soga chesz

chcesz biegać dla osiągów, czy dla spalania tłuszczu? jak to pierwsze, to w dnt, jak drugie, to pół godzinki po treningu, jakieś 7-9 km/h ;)

6 dni po jednej tabletce clomidu 12 h po ostatniej tabletce . 100 tabletek ale chce zrobić miesięczny cykl . 2 lata w szkole to tak srednio mi szlo a od pól roku robilem raczej redukcje zszedlem 91 kg na 85-86vkg . Wiec jak brać to 3 z rana ? I hepatil jedna na noc?

unikaj koxu w tabsach. te problemy z ukladem pokarmowym to h.pylori ??