H

Ja pije po 7-8 litrów dziennie. Po prostu lubię pić. Ja jem bardzo róźnie. Czasami to co jem na ostatni posiłem, jem na śniadanie. Przykładowe posiłki: Jajecznika z 8 jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg [...]

[...] pozwalało to rozwijać większe prędkości, o tyle powodowało utratę stabilności pojazdu i było przyczyną częstych wypadków. Odpowiedzią na to stało się skonstruowanie przez Harrego Johna Lawson w 1873 roweru z kołami tej samej wielkości, a napędzanego za pomocą łańcucha i przekładni. Osiem lat później pełen sukces stał się udziałem Johna Kempa [...]

Słuchaj jak masz brac meride to bierz. Mój kumpel ma Meride Kalahari 590 sx dał 1500 zł i dołożyli mu licznik sigma sport 500. Pojechaliśmy z nim pierwszy raz w takie ciekawe miejsce wcisnelismy mu ostry kit ze musi jechac na chama szybko zeby troszke sobie wyskoczyc i zeby nie wypasc z toru i powiedzialem mu zeby nie hamowal tylnim bo go wyzuci [...]

Jezeli to byloby 10 min jednostajnego (teoretycznie ) to jak najszybciej staram sie wejsc na HR do poziomu 85% i utrzymac je przez 10 min? Jak to wyglada przy okazji interwalu "CZYLI TRENING WYGLĄDA TAK: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 [...]

Moim zdaniem pompe mozna uzyskac nawet niepoprawnie wykonanym cwicz.I zawsze myslalem ze trening jest tylko bodzcem do wzrostu.Wec fakt ze naplywa tam krew i zalega tam przez kilka h nie powoduje samego wzrostu.Tak jak don wazniejsze sa mikrourazy niz sama pompa.Nawet przy hst jest o tym mowa.

Ehhh ludzie wszędzie szukacie jakiejś sensacji?? Mam to od kogo innego i kto inny to badał... Serio jestem osobą wykształconą i obytą. Nie musisz próbować zrobić ze mnie durnia serio. Jestem kumaty i wiem kiedy ktoś chce ze mnie zrobić wała... Jeśli chodzi O 1290 kcal To może troche przesadziłem 1 torebka kaszy podzielona na 4 i kurczak lub [...]

no dobrze. tylko to nie jest kwestia żywienia się proszkiem 24/h, a odpowiednie dostarczenie minerałów do organizmu, tak? z drugiej strony nie wiem, czy właściwie to odebrałam, ale jeśli tak... to miałam nadzieję, że z waszej strony otrzymam większą wyrozumiałość i wsparcie. oczekiwałam raczej jakiejś rady, a nie zdania "poczytaj sobie", tyle to [...]

18 kilo w 40 dni !!!???. Cóż życzę powodzenia. Trenuj zawsze z partnerem bo dieta 1000 calsów + ćwiczenia na siłce i 2 h pływania to może doprowadzić cię do ładnej utraty przytomności, Oby nie podczas wyciskania. Polecam kask i ubranie ochronne.

Dzieki za poświęcony czas, juz nieco wiem o co chodzi - czyli taki lekki posilek rano przed bieganiem powiedzmy z 0,5-1h, moge sie polozyc dalej spac i po tej ok 1 h moge isc biegac? Lekki posilek mam na mysli cos typu 2 jogurty np.

A ja właśnie fajnie wspominam caputo pizzerie,ale zobaczymy jak to będzie :d dziś na wieczór strzele pierwszą pizzunie po ok 16h wyrastania w lodówce a jutro po ok 40 h i zobacze czy będzie większa różnica

Co do Cen i płac to dla ludziom którzy nie leserują żyje się nieźle i nie trzeba miec dużego wykształcenia.Każdy budowlaniec za 180-200 h miesięcznie wyciąga ponad 2 k często koło 3 k jak popracujesz w fachu i się nauczysz trochę to masz 2 razy tyle co klawisz(początkujący). Ale do mundurku ciągnie szybka emeryturka i walenie w C***ja do końca [...]

masz żadną intensywność jeśli jestes w stanie kontynuowac wysiłek przez 3 godziny. Jak skrócisz trening do 1 h , a przerwy do 45 sekund - 1,5 min, to zobaczysz dopiero co to jest intensywnośc. I nie dasz rady tak trenować 5 razy w tygodniu. I wyniki przyjdą. aaaa i co to znaczy że trenujesz zawodowo? ktoś ci płaci za to że trenujesz? a tak w ogóle [...]

dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]

jak zyje ??? - na poziomie gowna mam 6/h - tax = 4.3 on hand placone co 2 tyg, sredbio 110-120h/2tyg, razem nie wiecej niz 900/miesiecznie czyli shitex wielki 180 mieszkanie 100 ***ane oystery na 1-3 zones 200 zarcie (50/tyg)

http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe ja np mam nike air max te ktore sa w tym artykule i sprawdzaja sie wszedzie ale niestety sa w h..j drogie ,ja dalem za nie 599 zl ale napewno idzie znalezc cos taniej...

zacząłem robić 30 min cardio po treningu na bieżni - narazie szybki chód 6km/h . wszystko ładnie pięknie ale przy półapie 2700-2800 kcal w diecie zamiast schudnąć dzisiaj na wadze miałem prawie kilo więcej niż wczoraj. Macie jakieś sugestie co moge robić zle ?

sniadanie - dorzuć z 2 jajka 2 sniadanie - pieczywo razowe ! zamiast jogurtu daj serek wiejski, do kanapek wal duzo warzyw (pomidor, rzodkiewka, ogorek, salata) przedtreningowy - raczej bez warzyw, chyba ze jest to posilek 1,5 h przed :) potreningowy - jak dla mnie ok kolacja - ok + troche oliwy

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]

hehe cały czas grał w jednym miejscu hehe ... wiem o kogo Ci chodzi ... ale to jest tylko kwestia ustawienia :D to był nasz środkowy który zmieniał się z libero więc nie grał cały czas na jednej pozycji a ponieważ to jest nasz najlepiej atakujący ustawialiśmy się tak żeby grał na skrzydle :) wystarczy tylko troszku pomyśleć ... :) a co do naszej [...]

Po tym co Ci doradzil śmiało moge stwierdzić że ma bardzo małą wiedzę na temat odchudzania ... Ostatni posiłek ok 2-3 h przed snem.