H

Po pierwsze, średnio widze sens robienia aero po treningu siłowym. Optimum jeść 1.5 h przed treningiem. Bananów bym nie tykał nawet na masie.

No właśnie dlatego pytam, bo zalecane w internecie są inne na początek i sam piszesz, że plan jest niekompletny i poszedłbyś w inną stronę. To jest plan z lutego/marca, przez epidemię nie miałem kontaktu z trenerem i jeszcze nie wróciłem na siłownię. A płacę tylko 40 zł/h, a zazwyczaj jest po 100, więc to też może świadczyć o jakości Staram się [...]

trasa na tempomacie i rozsądnej prędkości /110-140km/h/ można zejść do 13 miasto 15 i w góre ostra jazda gaz w deche itp. pali tyle ile się wleje)

Dzieki, bardzo mi pogagasz :) To bede robił 30 min rowerek po treningu, a w dni nietreningowe rower + bieżnia (wlasnie, lepiej na biezni biec takim pół-sprintem czy raczej chód 5-6km/h na spalenie tluszczu??). Jeszcze jedno, co jesc przed i po aerobami w te dni nietreningowe i w jakim czasie przed nimi??

Mysle ze w pierwszej kolejności powinieneś skonsultować się z kardiologiem . W pierwszej kolejności wykonujemy badania serca u specjalisty, w tym: wywiad, osłuchiwanie, spoczynkowe EKG, wysiłkowe EKG, wg wskazań lekarza np. echo serca, 24 h EKG, Lepiej nie bagatelizować problemu może to być np wrodzona wada serca (kardiomiopatia przerostowa, [...]

Cisnienia masz w porzadku, to ze raz takie a raz inne to kwestia pory dnia, narazenia na stres, kawy etc etc. Wieczorem puls ma prawo spadac do 50, to znak ze jestes wytrenowany. Duza amplituda cisnienia skurczowego i rozkurczowego co prawda wystepuje w niektorych wadach serca ale jak grasz w noge 1,5 h to wada raczej odpada, prawdopodobnie [...]

pewnie norma ale kogo to obchodzi i komu to do szczescia potrzebne? roznica nie do zauwazenia wiec po co przeplacac? przy odpowiedniej diecie i posilkach co 3 h nie ma opcji zeby we krwi nie bylo aminokwasow. to cale biadolenie o przedluzonym dzialaniu i powolnym uwalnianiu aminokwasow to marketingowe brednie. jeszcze raz napisze wpc wystarcza na [...]

Moim zdaniem na redukcja trening silowy jest jak najbardziej wskazany.jedna zmiany to dieta plus troche wiecej aerobow. Jesli z mniejszysch ciezar moje miesnie zapomna o bodzcach jakie dostaja podcas treningu silowego i niestety po powrocie na trening na duzy h ciezarach zaczynasz ze strata. Obejrzyj film Karola Maleckiego wyjasnia wszystko ze [...]

ja od pitbula na allegro kupiłem mega-h i syf dostałem. Ale nie wiem czy to ten sam koleś co ma własną strone sklepu ale ktoś sie podawał za niego. jak ma własny sklep internetowy to raczej na allegro by nie wystawiał,chociaż kto wie. w każdym bądź razie jak ktoś na allegro podaje sie za niego to trza uważać,nie polecam.

no to ladnie ja zdaje niedlugo pewnie jakos pod koniec lutego albo w marcu i z tego co wiem to teraz (w plocku) jest tak ze na 50 osob zdaja 4 przykladowo. pozdro i czekam na te pytania jak bys znalazl... ide spac bo wlasnie wrocilem z ciecingu a spalem tylko 8 h :/

Właśnie carbo jesst tylko i wyłącznie ze względu na koszta, oraz wygode. trening nie dłuzej niż 1,5 h po posiłku, głodny szybko sie robie :)

po 1 ironam powiedz ze chodzi o ciebie po 2 srodki ktore wymieniles sa za slabe jesli ktos ma wysoki poziom aromatazy i duza ilosc receptorow estrogenu, najlepszym wyjsciem bedzie branie nonstop malych dawek mocnych antyestrogenow jak femara,aromasin czy arimidex , to powinno bardzo pomoc, ewentualnie jeszcze male dawki h.tarczycy, ale powtarzam [...]

zapomniałem dopisać... Tak trening na czczo. Znalazłem w szafie Beef Amino z FA, przed treningiem 3 tabsy i przed interwałami również 3 tabsy. ( miałem dziś strasznie mało czasu i zdecydowałem się na 10min interwałów (45sec wolno na 15 sec szybko - rowerek typu kolażowy ) i po nich 15 min rozchodzenia, 5km/h bieżnia pod górkę, stopień 6 )

Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]

U mnie combo cial i kamka Viag mi średnio leży i glowa mnie na nim boli.na viag masz długa i czasem aż bolesna erekcję na cialu musisz się podniecić aby zadziałał . Kamka w żelkach vol 4 i 5 ma niby działanie 48 h

Zamierzam codziennie przed oknem chodzić na bieżni 60minut - 5 km/h, nie wiem czy więcej jest sens. A jak trochę tego zejdzie i będzie lżej to zacznę biegać. 200B 230W 87T będzie ok?

Najpierw były kompleksy sztangowe, potem było 5km tempem około 12km/h, po treningu wszystko. Wcześniej wrzucałem interwały 45/45, teraz wrzuciłem krótsze intensywniejsze 15/45 (rundki bokserskie). Wszystko idzie zaraz po treningu. 3x w tygodniu, po każdym siłowym (5x5 Bill Stara) A z tym że spalacz wspomaga a nie spala sam w sobie, to wiem od [...]

Kreatyna Olimp Creapure 300 gram 30 min przed śniadaniem 5 gram, codziennie W dni treningowe ,po treningu 5 gram z 50 gram glukozy. Cykl wychodzi równo na 6 tygodni. Dieta jest ok ,rozpisana w dziale Olimp przez D.Szukałę Woda ok 3-4 litry dziennie. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]

odświeżam !!! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce [...]

Sloniajajo - jestem w takiej samej sytuacji ale zostało mi jeszcze ze 2 tygodnie do końca cyklu więc musimy wierzyć że jeszcze coś pójdzie Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla [...]