Dietka do oceny

jeśli posiłek jedzony jest ok 2godz przed treningiem nie widze potrzebów wywalania ich

Niestety nie wiemy póki co jak godzinowo wygląda rozkład posiłków.

to zapewne się dowiemy nam się nigdzie nie śpieszy prawda?:)

Ja mam masę czasu ;) tzn. jakieś 2h, bo później idę nogi robić

Oczywiscie ze nie wyrzuce :P
a godzinowo myślę to rozłożyć tak.
I posilek: 7.00
II 10.30
III 13.30
IV. 16.30
Trening ok 17.45 - bezposrednio po carbo
V. 19.30
VI. 21.30

no ten trening to mógłbyś robić tak 1.5-2h po posiłku. Chociaż to też kwestia indywidualna, ja np. mam tak rozpędzony metabolizm, że godzinę po posiłku już umieram z głodu Ja polecam jednak owoce zamiast carbo chyba, że siana szkoda Ci, bo faktycznie np. banany tanie nie są.

Właśnie carbo jesst tylko i wyłącznie ze względu na koszta, oraz wygode.
trening nie dłuzej niż 1,5 h po posiłku, głodny szybko sie robie :)

Gitara :) może coś s.m.p.a dorzuci jeszcze o siebie.

ok fajnie. Jeżeli ktos ma jakieś uwagi to podrzucać :)
A co do tych bananów... głowny powód to ich jakość. Jeden sklep mam blisko i jak są banany to jeszcze tak zielone, ze aż gorzkie i nie da sie zjesc ani obrać, a jak dojrzeja to juz nie ma :D

No ja np. jeśli jem w trakcie treningu to kupuje już takie zdewastowane, że tak powiem ;). to kup sobie więcej zielonkawych i schowaj niech się ogarną :)