H

Troszkę się nie zrozumielismy od dwóch lat znów jestem aktywny biegam ćwiczę a ostatnio mialem kontuzje obreczy barkowej i mniej cwiczylem. Teraz przestałem palic zdrowo się odrzywiam śpię po 6-8 h no dobę. Tak jak pisalem ograniczony czas a co za tym idzie i sprzęt nie pozwala mi na trening kulturystyczny. Chciałbym zbudować wytrzymałość ktorej [...]

niektórzy wogóle bez pośrednio po treningu nic nie jedzą dopiero po powrocie pełnowartościowy posiłek ,do 1-2 h po treningu ten posiłek powinien się znaleść

ja pier teraz to ni h..j nie czaje

Tydzień 2 - Dzień 3 Rozgrzewka Trening umiejętności Trening nadgarstków i palców Ćwiczenia statyczne Hollow Body 5x12s Arch Body 5x12s Ćwiczenia dynamiczne PB Weighted Dip +10kg 5x3r XR Pull up/Neutral/Chin up 3x3r B Narrow Pull up/ Narrow Chin up 2x3r Ćwiczenia statyczne FX One Arm Plank 5x12s e.h. XR Inverted Tuck/Pike/Hang 5x12s [...]

Nie załączyły się badania: https://zapodaj.net/70f11787d63da.png.html https://zapodaj.net/94fcc7e0589d3.jpg.html https://zapodaj.net/de8d5e50bb304.png.html Tylko prolaktyna była powyżej, wszystko inne w normie. Wnioskowałem, że prolaktyna może być przez badania 20min po przebudzeniu (bo klinikę mam 2min od mieszkania) przez długotrwały stres i [...]

[...] za 2199 sklep daje 5% zniżki więc jest za 2089,05 zł. Jak drogo to składać Rama 550 (Author versus) koła 350 osprzęt ok. 500 (SRAM 5) z tarczówką katalog 2002 Alhonga HJ MD01 189 zł + siedzenie, kierownica, sztyca, mostek no w 150 zł się zmieścisz + korba rzczej dobra PRo Wheel VIA316P 80 zeta, reszta badziewia łańcuch, linki, pancerze 150 [...]

dobra jutro pójdę, sobie coś zakupie. Zobaczymy jaki bedzie efekt. Zalezy mi na tym by wlosy nei wygladaly na mokre, oraz by fruzura trzymala sie przez okolo 10 h- guma da rade?

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) //dodaj źródło tłuszczy II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw [...]

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) chlebek maselko tak jak mówiłem jutro rozpisk na cały tydzien dodam ziemniaki i makarony no i warzywek troche II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół [...]

Hej, hej! Dzięki za odpowiedź. Kiedy rok temu biegałam na bieżni nic takiego nie miało miejsca, więc podejrzewam buty, bo tylko one się zmieniły. Płaskostopia nie mam. Albo faktycznie przesadzam z cardio, ale nie wydaje mi się. Trening robię 3 razy w tygodniu, biegam po nim ok. 20-30 min. W dni bez treningu siłowego (2 dni) staram się biegać 30 [...]

Witajcie Ladies, Nadszedł sezon, kiedy w pracy jestem prawie 24 h na dobę i ciężko mi donosić o postępach. Zły czas wybrałam na redukcję, choć chyba każdy moment jest dobry. Staram się jednak mieć czystą michę i trenować sumiennie. Oto miski z ostatnich 3 dni, treningi z całego tygodnia wrzucę jutro. Jak widać dziś pojechałam z węglami, ale nie [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

Magor ja przedstawiam z grubsza uproszczone zasady - jak kolo będzie chciał to sam pociągnie, nie jest ciężko się czegoś dowiedzieć w tak obszernym akurat temacie;-) zakładam dla niego że będzie miał jako newbie 130-140 BPM bo daleko mu do twojego wybiegania albo nawet już mojego. ja teraz 140 BMP mam np przy 10,5 km/h co miesiąc temu było [...]

Ja na redukcji po FBW robię zawsze 40 minut marszu 7.1km/h pod górkę 12% i żyje wiec nic złego Ci nie bedzie oprócz tego ze bedziesz miał większy deficyt kcal

O h** ci chodzi? Chodzilem na kilka sztuk poszedlem na aikido to trener takie ciosy blokowal co by cie zabily.

A ja mam walkę z Hoostem z GP 1999 Opening. Cała gala jest tutaj: http://www.sexuploader.com/?d=V7ZI9VKJ - 492 mega. Mogę wyciąć i gdzieś wrzucuć... EDIT: Wycięta - 60 mega. Leci na megaupload, za 1 h powinna być. EDIT2: Poszło nawet szybciej... http://www.megaupload.com/?d=5SA2EWXV Zmieniony przez - AlchemikKT w dniu 2006-09-04 22:56:17

1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g daj tutaj 50g płatków owsianych( za to w posiłku przedtreningowym wystarczy 50g ryżu) B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy chudy - 400g Pomidor - 200g Ogórek - 200g Dynia, pestki [...]

Dlatego chce dać rano na czczo booo mam prace fizyczną także traktuję to jako takie małe kardio ;p czyli mogę na jeden raz 45 min przed treningiem yoszke l karnityne bcaa ?? po treningu białko i po h posiłek ?? Tyle się naczytałem o jej działaniu że spodziewałem się czegoś więcej dlatego moja wątpliwość czy w 10 mg jest 10 mg bo mało opinii jest [...]

Za rok napewno kupie to co mowisz. Dobrze a teraz chcialbym sprecyzowac dawkowanie. 1 kaps rano na czczo po godzinie jem sniadanie? 2 kaps to 2 h po posilku? I przed treningiem moge z joha wypic bcaa l karnityne oraz cm3? Nie zaburzy to jej dzialania czy odczekac jakis czas? I bez posrednio po tr moge od bialko i po 40 min posilek? Czy tez po tr [...]

1-6 meta 30-40 mg ed 1-12 deka 300 mg ew 1-14 t. enan 500 mg ew 9-15 wino 30-40 mg ed 14-15 hcg 1000 iu e2,3d 24 h po ostatnim winie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Nie bardzo widzę tutaj tego propa, myślę, że enan do końca będzie dobrym wyjściem. Oczywiście tych 100-paru kilo nie da się zagwarantować;-) ale podstawa jest dobra to i cykl powinien być [...]