H

krzych666 - przyznaj, ze jestes zazdrosny, ze kolega jest wstanie zrobic ponad 20 seri na biceps (bo nie wiem ile ma w tych dwoch ostatnich) i miec pewnie dobry efekt A tak na powaznie: Wyszukiwarka -> Trening Masa/wytrzymalosc/rzezba/czy co tam chcesz i poswiec troszke czasu (z 2 godzinki) na powiekszenie wiedzy. Bo lepiej stracic 2 h na [...]

w sumie kazdy ma swój sposób =] wiec nie mozna uogólniać, ja np jem pare h przed meczem cos pozywnego (np obiad) tak zeby mniej wiecej strawic do meczu, tam godzine przed wyjsciem nastrajam sie psychicznie wyciszajac sie, a potem daje jakis hardcore(głosna muza) na pobudzenie

czytalem w artykule u knife ze interwaly sa lepsze i wyrabiaja kondycje a ja ja potrzebuje bo za 2 lata chce isc do strazy i redukcja redukcja ale chce miec maxa z zaliczen Tyle ze Knife biega 15/15 (max/ lzej). Z predkoscia maksa po 30 km/h. Troche inna liga. Interwaly VO2max sa dla wytrenowanych osob - dla Ciebie jest zwykle aero dla zbudowania [...]

ruszaj mordo na siłkę ja mam tyle lat co ty, trenuje od 2 lat na silce i nigdy żadnej kontuzji nie złapałem. No chyba, że stożek rotatora barku, ale to tylko i wyłącznie z mojej głupoty. A kondycję no to interwały wakacje są, masz bardzo dużo czasu na sztuki walki się zapisz, szukaj zajawki i to pielęgnuj bo to najpiękniejsze co może być w takim [...]

No tak lekarze specjaliści endokrynolodzy nie mają wiedzy, za to Koksy z dział doping mają%-)H T Z omnadren 250 mg co trzy tygodnie to akurat dobra dawka. Jednak to trzeba potwierdzić późniejszym etapie w badaniach.

[...] zbieg, w miarę możliwości wyprzedzałysmy. Później fajna prosta, lekko z górki. Na płaskim wyprzedzałysmy sporo osób ale traciłysmy na górkach. No i zaczęło się wchodzenie na Hon. Na początku wąziutka ścieżka wśród pokrzyw i łopianiu po pas :-) i tak nóżka za nóżką do przodu. Był moment,że szukałam jakiegoś kija by sobie pomóc. Co jakiś czas [...]

może nie odpowiem ci na pytanie, ale w dzisiejszych czasach, gdzie nauka bujnie się rozwija tak na prawdę we wszystkim znajdzie sie coś niezdrowego, w mięsie ci naukowiec jakiś związek znajdzie, w serze, w mleku, we wszystkim, a gdybyśmy o tych ******łach niewiedzieli ,co to by była za różnica? Takie problemy, czy one mają odzwierciedlenie w [...]

Nie sadze zebym miala dosyc po miesiacu bo to mi daje tyle radosci i energii ze mam ochote na coraz wiecej :) Co do cwiczen- zawsze zaczynam od biezni ,napisze przykladowo jak wygladal moj wczorajszy dzien (1,5 h cwiczylam) najpierw 25 minut na biezni-bardzo szybki marsz,potem cwiczenia silowe glownie na nogi z niewielkim obciazeniem za to szybko [...]

Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje [...]

No właśnie jest to odżywka dla koni he. Tylko czy można to jeść ?? Niewiem ale jak jakiś h** to znajdzie to w*ier*oli w worki foliowe i sprzeda jako cudowny środek na mase (pewnie sraczke)

Odświeżę trochę temat bo na tej gali walczyć tez będzie Michał Kita z Gluhovem. Ta walka zapowiada się naprawdę ciekawie. Michałowi przydałoby się zwycięstwo po 2 porażkach z rzędu, ale Gluhov to nie jest przysłowiowy "ogórek" . Zapowiada się dobre widowisko. http://www.fight24.pl/michal-kita-znokautuje-go/ wywiad z Kitą: http://www.f i [...]

[...] ) a ksw 21 tak samo http://www.google.pl/imgres?hl=pl&sa=X&biw=1366&bih=667&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=EX4xf973sLpPTM:&imgrefurl=http://www.cda.pl/grafika/235631e&docid=hL9iclHenikoOM&imgurl=http://img2.cda.pl/g/23563_840ee7b360192edead8ee2f0ab920cc7.jpeg&w=550&h=623&ei=WumeT_boDMTMsgbG6t3gCA&zoom=1 Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-04-30 [...]

ja naprzykład 2 h w południe w te upały ...było strasznie ale dalej mógłbym ciągnąć

no to sie troche zalamalem a tak zapewniali ze jest to zawod z przyszloscia tylko ze jakos po tym nie widze okazuje sie ze wiecej siana strace na na wyrabianie tego wszystkiego niz zarobie w miesiacu:P no troche poraszka bo aktualnie pracuje na zurawiu ze stawka 16/h od 10-12h/dobe tylkoze na czarno albo na umowe zlecenie tak jak teraz od 3 [...]

w kazdym razie ja kupowałem tonik Benzacne i byl na recepte, moze masc nie jest trzeba to przetestować jesli takie tanie i skuteczne narazie masz sga za info MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

w powiedz mi czy po jakichs kosmetykach jest przyjemne uczucie? wazne zeby działały MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

racja czasami moze byc nawet miłe uczucie ale na ogół ma sie niezbyt pozytywne wrazenie sciągniętej skóry a najgorzej po mydle taka wysuszona... ble MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Glik już 2 mecz z rzędu bramkę zdobywa. P.s h.u.j tam to towarzyski

Znów ja ^^ Waga 110 wyniki przysiad 100 martwy 100 płaska 93 Ketoza fajna msx 30 w w ciągu dnia wiem ze to dużo na adaptacji ale je... schematy Siłą ogromny plus nabicie tez jakoś takie jest if 22/2 mój typowy dzień Pobudka 7 rana 7:30 - 17/20 trening/spacer 2-3 h Szybka szama i palulu Zmieniony przez - MazHap w dniu 2021-04-24 00:31:41

[...] i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym powietrzu. W przyszłym HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności pracujesz na maksimum swoich możliwości wysiłkowych. Nie da się tego zrobić na bieżni, gdzie maksymalna prędkość to 20km/h i [...]