H

Na czczo a teraz mi przypisala lekki: -Sylimarol 70mg -Heparegen tabletki 100mg ogulnie tak sie h**owo czuje czsami lekko zaboli ale na treningu 140kg na marty jade i nic :) wieczorem tak dziwnie jakos :/ CO robic PS:co do bolu to jak spie i chce sie przerwucic na druga strone i jak podiose tolow i nogi razem to tak zaboli

jak ktos chce tanio trenowac jj polecam sekcje mosir mysłowice tam treningi sa 3 razy w tyg po 1,5 h za 20 zeta na miesiac dobra sekcja czesto w czolowce na zawodach :)

Jak dla mnie to trochę za mało jesz, liczyłaś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a ile zjadasz? Proponuje żebyś marszo-biegi(na bieżni) zastąpiła spacerem w szybkim tempie (póki jeszcze nie jest aż tak zimno) dotlenisz się, humor od spaceru się poprawi. Tylko najlepiej jak będziesz codziennie chodziła. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę to [...]

Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - [...]

[...] pierwsze ćwiczenia dość gładko i przyszła pora na drążek 3x9 + 8 w piątej serii robiłem z ziemi do 9 a w szóstej już po 3-4 nie dałem rady nawet z ziemi. E 6x8 F 6x9 G6 6x13 H 6x4 K 6x15. Cwiczenie C dalo mi popalić (czułem się jak po paru piwkach) więc nie ma co przechodzić na wyższy poziom. W czasie robienia E musiałem coś przegryźć przez co [...]

Trening 30.09 C2 6x9 B1 6x9 A3 6x9 A2 9 8 8 9 7 8 nie wiem czy akurat tyle zrobilem byc moze zrobilem troche mniej. E2 6x9 F 4x10 G 6x14 H 6x5 K 15 13 13. Dobra myśl z przeniesieniem C2 na początek, wg mnie to najważniejsze ćwiczenie i moje ulubione :) a 9 weszło może nie gładko ale weszło. Trening dosyć przyjemny. Przeziębienie już troche [...]

Trening 22.10 C 6x 10 B 10, bla bla bla A2 i A3 to samo E 6 x10 F 4x10 G 6x10 h 6x5 K 3 x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego [...]

[...] ćwiczeń. Trening 26.10 Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz :-P 2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się [...]

Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]

[...] próba można powiedzieć że 7,5 bo nie dałem rady wyprostować rąk) + 6 A3 5x8 +7 A2 8 8 reszta tak średnio po 6 powtórzeń C 6x4 3 3 3 E 6x8 prawa, 8 + 2 lewa F 4x8 G 4 x10 H 6x7 K 13 10 7 ostatnia seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą [...]

[...] + 5 w drugiej serii się zamyśliłem i machnąłem 10 }:-( A3 6x8 A2 słabo, nawet nie pamiętam wyników :) C 4x6 4 4 E na prawą nogę 6x8 (między 4 a 5 serią miałem dłuższą przerwę) F 4 x 10 G 4 x 10 H 6 x 7 k 3 x 13 Widać progres i mniej się zmęczyłem niż poprzednio, nawet nie miałem uczucia omdlenia. Po treningu zjadłem banana i się porozciągałem.

trening 15.12 Wkońcu nie muszę wstydzić się swoich wyników. Niektóre serie trochę oszukane. B 5x8 + 6 A3 8x6 A2 4x8 6 6 C3 5x6 4 G 4x10 H 4 x 7 pierwsza seria na prostych nogach K (na krześle ) 3 x 13 . Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-15 21:37:57

Trening 17.12 Ten dzień przejdzie do historii kulturystyki :D Takiego progresu się nie spodziewałem :D B,a2,a3, 6x8 C3 6x6 G 4x10 h 4x7 k 3x13. Zastanawia mnie tylko co dało mi takiego kopa, może magiczna moc czarnego piwa na wieczór przed dniem treningowym . Cel przejścia na 5 poziom w tym roku staje się coraz bardziej realny ;) Zmieniony przez [...]

Kolejne treningi przed świętami raczej dawałem sobie odpocząć (doszedł alko i brak diety), w drugi dzień świąt machnąłem 2 serie max dipsy z 12 kilowym obciążeniem, i podciągnięcia. Trening 28.12 B,a2,a3 6x8 C3 4x8 4 8 (niektóre serie raczej oszukiwane) G 4x12 h 4x8 K 3x13.

Trening 07.01 B 6x8 A3 6x8 A2 6x8 C3 4x8 5 4 E 3x8 na 2 nogi f 4 x8 g 4 x 10 h 3 x10 k 3 x 15 Trening ogólnie dobry ale wracają omdlenia w trakcie i po ćwiczeniu E , w sumie to już przy C trochę tlenu brakowało@-). Rybki narazie nie spróbowałem i nie mogę się doczekać bo zdjęcie zachęca 8-).

3-4 h

Trening 06.02 B 21 17 A3 26 18 A2 12 16 C 15 9 + ćwiczenie na biceps z hantelkami 6kg 6 powtórzeń 1 seria E 3x8 na każdą nogę W 11 na każdą nogę Skłon dzień dobry 17 razy z hantelkami 2x6kg G 3x10 H 2x8 L 8.

[...] 08.02 B 24 14 A3 26 20 A2 17 14 C 15 9 ostatnie powtórzenia trochę oszukane, biceps dopompowałem hantelkami. E 3x8 na prawą 8+5 na lewą Żuraw kilkanaście powtórzeń G 3x10 H 2x10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 1 x 30 na obie łapy z 6x Chyba dzisiaj obiadek był za obfity :D. Dobrze goldeniak że powiedziałeś o przejściu na wyższy poziom bo [...]

Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

Trening 23.02 B1 6x8 A3 6x5 A4 6x8 I 6x4 c1 6x4 E 3x8 F 1x10 W 1 x 13 G 2x 10 z dłuższym przetrzymaniem H 10 z 3 sec przetrzymaniem K 3 x 13 wariant z krzesłem Z 6. W i to zakres ruchu jest minimalny ? Proszę o przeczytanie i jakieś porady do mojej wcześniejszej wypowiedzi.