H

A macie może te parowary z programatorem? Szukam takiego urzadzonka, ze np rano pakuje produkty do srodka i utawiam ze za 7 h beda ugotowane ? Również nie słyszałem o takim czymść, jedynie maszynki do wypiekania chleba mają ww. opcję.

Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g wegli opakowanie twarogu do [...]

Atarvex myślisz że kobieta na Twoim zdjęciem tak wygląda tylko dzięki bieganiu? trochę naiwny jesteś... ciekawostka, podwieszone tematy u lajdies i ich nadzór powinny Ci wystarczyć by w kilka miesięcy mieć jedną z lepszych sylwetek na forum %-) btw łażenie po bieżni 7km/h to chyba nudne zajęcie? nie masz z kim na spacer iść czy co? %-)

spoko do autora postu: sluchaj zwykle ludzie- tak jak Ty, mowia ze jedza duzo etc, ale dla nas-kulturystow to "duzo" to nadal za malo, ja jem zwykle co 3 h tyle ze chce sie wymiotowac nie jem jak czuje glod, znacznie wczesniej, wiec posluchaj rady Lebrona i bierz sie za diete i suple

[...] przetransportowanie nadmiaru jonów kwasowych z miejsca ich powstania (komórki) do organu odpowiedzialnego za ich wydalenie, czyli nerki lub płuca, bez ryzyka zmiany pH płynów wewnątrz- czy zewnątrzkomórkowych. Sama BA bardzo szybko by wyczerpała swój potencjał, jakby z komórki nie odprowadzano H+. Nie można mówić o efektywnym wspieraniu [...]

prawie 4 lata jezdzilem na polskim prawie jazdy i szczesliwie nigdy nie zatrzymala mnie Policja niestety ktoregos dnia kamera strzelila, jak jechalem 75mil/h w miejscu z ograniczeniem do 40 i automatycznie sprawa poszla do sadu na rozprawie pouczono mnie, ze po otrzymaniu stalego pobytu (czyli roku mieszkania+ stalej pracy- nie wiem jak jest [...]

A już jak cardio dojdzie to rower w dni nie treningowe czyli z 3 razy w tygodniu zacząwszy od 20 minut starczy? Najlepsza prędkość do cardio na rowerze? 20 km/h starczy?

[...] tys. biegaczy. Częstość występowania niekończących się zgonem zatrzymań krążenia była jeszcze większa i wynosiła wg różnych badań od 1/31 000 do 1/55 000. BMJ health MH Największa analiza tego typu opublikowana została w 2007 r. w British Medical Journal. Badaniem objęto łącznie 3 292 268 biegaczy. Dane pochodziły z 26 maratonów [...]

Do niczego mu te suple nie potrzebne. Bieganie 2 h nie ma zadnego uzasadnienia. Slodycze to trucizna, wyeliminowac z diety. Od biegania wydziela sie endorfina, nie dopamina.

[...] niż potrzebuję, to czy 1600 kcal nie będzie przesadą? tryb życia: Ciężko jest mi ustalić, ile kcal powinnam dziennie jeść, dlatego że: z jednej strony potrafię ćwiczyć 2 H dziennie i robię to z przyjemnością, a z drugiej strony - oprócz biegania, siłowni 3 x tyg. i roweru - prowadzę CAŁKOWICIE siedzący tryb życia. Głównie siedzę przed [...]

diety obecnie nie ma. sprawdź etykiety soków - może Cię zbić z fotela. 30-40 km/h ? Ja jeździłem 20 i w miesiąc szło 5kg w dół... yyy, chyba nasze liczniki mają różne miary :D do rzeczy: po pierwsze: musisz zbilansować dietę, to co jest obecnie to praktycznie same węglowodany w każdym posiłku i naprawdę mało białka. W dziale odchudzanie przeczytaj [...]

jaka jest min przerwa miedzy wagą a startem? 2 h? ale ich tam z***ie*, dobrze ze startuje a do tego jeszcze bede przedstawicielem swojej uczelni.. *chyba że na odprawie będzie mówił tylko sędzia

Tak Nacjol wlasnie "roznica miedzy cyklami" nie chce zrobic mega przyrostu,bo na worku nie idzie sie ruszac.Ciezko bo chcialo by sie szybkosc i wymiary razem %-) a trzeba pomiedzy. Temat dodalem dodalem tez z innego wzgledu,bo jest duzo niedowiarkow ze tak ilosc nie dziala.tak jak napisales troche masy i sily po tym idzie szczegolenie jak sie ma [...]

JA pi***ole tamten tekst się kupy nie trzyma Patrze długi to pewnie warto przeczytać a h*j. Ja mam szczęście, że ćwicze u siebie w klubie na siłowni i sezonawców nie ma. Przeczytałem całość z góry dzięki za SOGa.

Posiłków masz sporo, węgli od groma a cel bliżej nieokreślony :P 8 nie potrzebujesz, nie trzeba jeść co 2-3 h więc przebuduj sobie spokojnie na większe posiłki, ale np 4-5. Np owisianke na wodzie wywal, i bym się skłaniał ku przebudowie potrenigowego.

poszło zgłoszenie :) zauważyłem że problem lekki jest po firestarterze z bieganiem :P na rozgrzewce pompuje łydki i biegnie się przez pewien czas jak paralityk :) dlatego aeroby odpalam po 1.5 h treningu dopiero Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-03-08 10:11:37

albo h.. masz 86 to ci do sety dopykam

co ta panienka taka popularna,że tyle jej fotek w necie w dodatku jeszcze naga..ehh "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

Dziekuje za odpowiedz, oczywiscie jestem kobietą.. źle wpisałam w ankiecie, przepraszam. Tak wiem.. mięsa nie ma ale to takich względów, że nie mam gdzie gotować, a w stołówkach podają smażone mięso.. a to przeciez na redukcji out. Zapomniałam dopisac, że do surówek dodaje oliwy z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo [...]

„Widzę, że dość ostra była ta walka z trądzikiem” Tak około 8 lat wygrałem Cetaphil i physiogel to najdelikatniejsze kosmetyki na rynku(z niczym delikatniejszym się nie spotakłem). „A może za długo pracujesz na komputerze?” O zdecydowanie za dużo. „Nie podam CI konkretnych nazw bo to zależy od [...]