H

po wczorajszym treningu mimo ze był mało intensywny pojawiły się silniejsze zakwasy w nogach. 3 stycznia 2012 rozgrzewka: B: 8, 8. B1: suma=70 B: suma=30 I1: suma=40 J: suma=100 G: suma=100 k 1/3 zakresu: suma=70 k 2/3 zakresu: suma=30 c1: suma=50 c3: suma=10 a6 pół zakresu: suma=70 a6 pełny zakres: suma=30 h: suma=30. dziś w plan wprowadziłem ze [...]

[...] A7:suma=30 +20 pełny zakres. M: suma=50. Czas trwania treningu 80 minut. Trening się wydłuża, godzinę zajęło mi wykonywanie ćwiczeń od B1 do C3, za dużo mi czasu zajmuje pełny zakres, nie jestem przyzwyczajony wykonywać szybko pełnego zakresu, zawsze robiłem powoli. nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=mW-GUE5HcnQ&feature=related Pozdro

o tym to nie pomyślałem, że wzrost mógł się zwiększyć od wyprostowania sylwetki. 28 stycznia 2011 I7: 7, 7, 7. C3: 10, 7. I5: 4, 3. H: 4x8. I4: 4, 3, 3. I5: 4, 3, 2. I6: 15, 15, 8. N: 30, 30. E2: 6x10. M1: 20, 20. O: 25, 25. W: 20, 20, 20.

15 lutego 2011 trening nóg + brzuch E: 15, 15, 10, 10, 10, 10. + 15kg. F: 20, 20, 20, 10 +5kg. W: 30, 20, 30 +15 kg. G: 40, 30, 20, 10. H: 15, 10, 5, 5. 16 lutego 2011 dziś trening lekki z poziomu 2 B2: 10, 10, 10 +15kg A3: 10, 8, 7, 5 +15kg A2: 8, 8, 10, 4 +15kg C2: 8, 5, 4, 3 +15kg, 10 +0kg. Edit: Minął miesiąc wstawiam fotki, widać przybyło [...]

[...] wypiska z treningów była z lutego a nie stycznia. 25 luty 2011 dziś trening nóg E1: 15, 10, 10, 15, 10, 12, F: 20, 20, 32, W: 2x40 (pompa łydki 2cm) G: 50, 40, 30. H(na podłodze): 27, 20, 35. (łapy były wczoraj męczone więc dziś nie wieszałem się na drążku żeby ich nie męczyć, a efekt myślę ze przy takiej ilości lepszy będzie) Zmieniony [...]

[...] 10 minut z około 5 sekundowymi odpoczynkami, pierwsza seria 20kg, druga 15, itd., reszta bez ciężaru suma powtórzeń 94. E2: 3x15. F: 3xmax. W: 1xmax. G: 50, 40, 30, 20. H na podłodze: 36, 30, 50. następnego dnia zakwasy w udach się pojawiły. 10 marca 2012 C3 ręce szerzej niż barki: 5x6. C3 ręce przy sobie: 4x6 B odstęp między podpórkami 80 [...]

10 kwietnia 2012 po miesięcznej przerwie wykonałem dziś lekki trening. C3: 6, 6, 3, 6, 3, 3, 3. I: 3, 2, 2. B: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. A5: 8, 8, 8. E2: 6, 6, 6, 6, 6, 6. F: 6, 6, 6, 6. G: 20, 20, 20. H: 20, 20.

15 kwietnia 2012 I: 7, 6, 6, 6, 3, 3. C3: 7, 4, 4 ,4, 4. B: 15, 15, 8, 8, 8, 9. A5: 10, 10, 10. A2: 12, 12. G: 30, 30, 30. H: 30, 30.

[...] tak: nachwyt za kark I1: 8, 8, 7, 6, 6, 5, , 8 podchwyt C3: 6, 4, 4, , 11, 7, 5, dipsy B: 9, 9, 9, 9, 6, 4, pompki A7: 9, 9, 9, pompki A1: 9, 9, 9, E2: 0. G: 6x27. H: 0. 12 październik 2012 poziom 11 do wszystkich ćwiczeń wyżej +5kg poziomy 9 i 10 to takie poziomy z ćwiczeniami gdzie występuję często 5 sekund odpoczynku, a są to [...]

Sziasztok! Megnyertem idén is az Arnold Classicot body fitness 168+ kategóriában, és ami még ennél is több az abszolútot is!!! Így nagyon remélem h meg lesz a profi kártyám!! Nagyon féltem a kijevi vb 4. helyezés után, de vékonyabb lettem, és sikerült!!!!!!!!!!!! I won the Arnold Classic Madrid body fitness over 168 cm and also the over all!!! So [...]

wykonałem 7 treningów: ostatni trening wyglądał tak: B1:15x6 A3:15x6 A2:11x6 C1:11x6 E:11x6 W:25x4 K2:15x3 G: 27x6 H:11x6 myślę zacząć dokładać ciężar z 10 kg na początek i rozpocząć 3 poziom.

2fat4u nie rób ze mnie idioty. To jest logiczne nie wiem na jaką dietę się przerzucić ile kaloryczną ? żeby to sadło spalić ps.. dziś kupiłem thermo stim extreme czy to norma że pierwsze dni są takie dość nie typowe nie mogę spać chociaż spałem tylko 5 h niecałe i myślałem że normalnie polegnę ale nic miotam się w łóżku czuje się jak bym był [...]

[...] of fermentation favored the side-chain degradation of phytosterol to AD. Later in the fermentation, a decrease in the dissolved oxygen to zero resulted in a decrease in pH to 6.0 as well as the reduction of AD to TS. Under optimal fermentation conditions, the maximum conversion ratio of phytosterol to TS was 31% after 120 h cultivation. It [...]

Podaj tu swoja diete ,ile h dziennie śpisz?

te przepisy to tak na chybił- trafił wymyślone więc postanowiłem zobaczyć co jest w kodeksie. Oddział 11 Przepisy dodatkowe o ruchu rowerów, motorowerów oraz pojazdów zaprzęgowych Art. 33. 1. Kierujący rowerem jednośladowym jest obowiązany korzystać z drogi dla rowerów lub z drogi dla rowerów i pieszych. Kierujący rowerem, korzystając z drogi [...]

2) jazdy bez trzymania co najmniej jednej ręki na kierownicy oraz nóg na pedałach lub podnóżkach; Jadę sobie bez trzymania kierownicy i nagle słysze klakson za trzecim razem złapałem kierownice i odwracam się a tu psy. he he dobrze że nic więcej nie zrobili ciekawe ile mogłem zapłacić 2) szerokość chodnika wzdłuż drogi, po której ruch pojazdów [...]

to jak ty jechałeś i czym ja miałem najszybciej 40km/h i z górki to ty chyba kolażem zasówałeś i z górki....

ja jezdze w granicach 30km/h bo na 40 mi ciezko na prostej na moim rowerze ....

To "śmiganie" 40km/h może być dobre i skuteczne na podmiejskich szosach ale nie w ruchu miejskim gdzie, zanim ziewniesz już masz kolejne skrzyżowanie i trzeba walić po hamulach lub wskakiwać na chodnik... Problem leży w tym że sytuacja na drodze bezustannie się zmienia i czasem wygodniej jest jechać ulicą a innym razem po chodniku. To [...]

Ale jazda przy krawężniku może okazać się bardziej niebezpieczna niż poruszanie się środkiem jezdni. Przy krawężniku zawsze więcej jest dziur studzienek i śmieci. Po za tym przytulanie się do krawężnika to zaproszenie do wyprzedzania na tym samym pasie ruchu co często odbywa się z naruszeniem zasady wyprzedzania w1m odległości od wyprzedzanego. A [...]