H

i C.H.U.J WAM WSZYSTKIM WDUPE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] A6: 15 +5kg, 7 +15kg, 9 +15kg, 7 +10kg, 15 +0kg. A2: 15, 12 +15kg, 10 +20kg, 8 +20kg, 12 +15kg, 25 +0kg. K2: 10, 10, 10. I nz: 23, 17, 14. E2: 10, 10 +10kg, 10 +10kg, 10 +10kg, 10 +10kg, 20 +10kg. G: 20, 20, 20, 20, 20, 20. H: 20, 20, 20. Trening był lżejszy niż w środę, zaczynam się przyzwyczajać do ciężarów, dziś stawy w ogóle nie bolały.

15 grudnia 2011 ćwiczenia: C3, B, A2, A6, I nw, I4 nw, E2, F, G, H, po 50 powtórzeń w kilku seriach. waga 75 kg, będę się starał żeby przytyć do 85 kg.

[...] 1. B: 6, 6 +5kg, 6 +10kg, 6 +15kg, 4 +15, 4 +20, 6 +10kg. J: 3 x 4. A7: 5 +20kg, 6 +15kg, 6 +15kg. A1: 6 +15kg, 6 +15kg, 6 +15kg. I1: 3 x 6. C3: 6, 6 +5kg, 4 +10kg, 4 +10kg, 4 +10kg, 3 +10kg. E2: 6, 6 +10kg, 6 +15kg, 6 +20kg, 6 +20kg, 10 +20kg. G: 40, 20. H: 17, 13, 10, 10. Z: 5. Po dwóch dniach odpoczynku nie będę dodawał za dużych ciężarów.

I: 5, 3, 5, 3, 3, 5. C3: 8, 4, 4, 4, 4, 4. (ręce przy sobie) C3: 6, 4, 4. (ręce szeroko) B: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A5: 10, 10, 10. A2: 15, 15. E: 10, 10, 10, 10, 10. F: 10, 10, 10, 10. G: 30, 30, 30. H: 20, 20, 20. Jeszcze z 2 treningi, potem zacznę dodawać ciężar.

w tamtym tygodniu wykonałem tylko 1 trening, podciąganie ćwieczenia I i C3. 30 kwietnia 2012 I: 12, 5, 5, 4, 4, 4, 3. C3: 10, 10, 7, 3, 4, 3, 2. B: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A: 20, 15, 15. 10. A5: 10. E: 10, 10, 10, 10, 10, 10. W: 40, 40, 40. G: 30, 30, 40. H: 20, 25.

Hello from Madrid! I survived my last training today, tomorrow is the measure day, and friday afternoon on stage! I feel already leaner and skinnier than 4 weeks ago on the Ifbb world championship -which I was planned - we'll see what the judge will like... Sziasztok! Már Madridból jelentkezem. Meg volt az utolsó edzésem, túl éltem! Holnap [...]

Właśnie to jest po***ane! Grałem FC Koln, w kasie Ł80M (jak przyszedłem było Ł2M), a na transfery tylko Ł20M i za h.uja nikogo dobrego nie kupisz.

Mnie nie chce łączyć z żadnym serwerem kiedys 2 h czekałem i nic

pawel_mack to ty dawałes to foto, grabek dzisiaj cos sie nie przygotowałes jak foty sa wklejane raz na 1 h to niema co sie dziwic ze kazdemu odechciewa sie zgadywac

a teraz?: I posiłek: B - 24,3g; T - 18,8g; W - 33,9g II posiłek: B - 13,7g; T - 10,4g; W - 61,2g - tu makaron lub kasza jest dlatego tyle W mi wychodzi... III posiłek: B - 56,9g; T - 3,4g; W - 8,7g - tyle B, bo miesko IV posiłek: B - 26,2g; T - 19,4g; W - 9,1g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W - 3,7g no i jak często jeść? Bo znam teorię, że co [...]

Dla mnie to jednak nieporozumienie ze taki zawodnik jak Cedric przegrywa z takim Warrenem., Twaradosc, gestosc, dociecie czy co tam jeszcze, jest super - mega - hiper kosmiczne u Warrena , to ma on sylwetke pokraczna i bezksztaltna, i ktos taki nie powinien wygrac z zawodnikim o takich ksztaltach sylwetki jak Cedric. Oczywiscie idealem jest ktos [...]

odcialem sobie jeden gruczol rzletka na probe,boli jak h...,wzialem tone srodkow przeciw bolowych,zobaczymy co z tego bedzie,trzymajcie kciuki

i temat ciagle jest a mi do h.a dalej ciary po plecach przechodza jak o tym pomysle Nie jestem metrosexualny ale czegos bardziej obrzydliwego nigdy nie widzialem a uwiez mi widzialem juz duzo Nie zyczy sie czegos takiego ziomka z forum pedale. Polecam czeste mycie palki to nie bedziesz mial takich problemow Za to ze takie glupie tematy [...]

Chyba ktos to w h**a wali! Nobody is perfect...Im Nobody

Prawo jest dobre, ja bym nogi łamał baranom pędzącym 50 km/h po chodniku.

Faktycznie można, mam artykuł przed soba z gazety z paragrafami. Jedyny warunek to że nie może być ściezek obok i droga musi być dla szybszego nioż 50km/h ruchu - co w praktyce teraz jest juz mało spotykane, chyba że ktoś wylotówka chce jechać (czyli obok)

Eh przeżywacie to jak mrówka okres...mnie i kumpla wyprzedzała ciężarówka a wiozła bale drewna- wiadomo jak te naczepki do drewka wykladają...wyprzedzał nas powolutku, ale nagle na dość wąskiej drodze bez pobocza (za to z drzewami) zaczął zjeżdżać na prawo (czyli na nas) bo mu kotś z naprzeciwka wyjechał...bale drewna miałem na wypięcie łokcia a [...]

... gdyby faktycznie wystarczyło wolno i ostrożnie jechać i to upoważniało by do jazdy po chodniku to była by bajka, niestety mandat można zapłacić nawet jadąc 10km/h i przepuszczając wszystkich pieszych, bo prawie zawsze jakiś inny warunek nie jest spełniony i wszystko zależy od humoru pana policjanta!

Dzien 5. Po 8,5 h snu wstałem oyebałem śniadanko, i wyruszyłem na trening. Trening nóg czyli powrót do świata żywych, co by te kopytka z głową po dłuugiej kontuzji ruszyc. Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal [...]