Adam Kompała? http://www.theelastico.com/wp-content/themes/morning/functions/theme/thumb.php?src=http://www.theelastico.com/wp-content/uploads/2013/01/chalobah.jpg&w=630&h=350&zc=1&a=c Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-09-08 21:37:01
Dramat dzisiaj;-] Uwielbiam podciąganie, zwłaszcza na drugi dzień, kiedy nawet gaci za przeproszeniem nie mogę podciągnąć:)) Kije - 1,5 h lekko padalcowato, wszystko mnie boli\-) tyłek płonął, nogi żyły swoim życiem, połowę drogi kije niosłam, bo nie byłam w stanie pracować rękami/plecami}:-( [...]
Dzień 3 (5 luty 2014) Trening Bieganie Czas: 33:35 Dystans: 5,57 Średnia prędkość: 9,96 km/h Kalorie: 481 kcal Temperatura: 3 stopnie Tak to dziś luz, podczas biegania pobolewały prostowniki i trochę stawy, generalnie dziś słabo z tym bieganiem, myślałem że do domu nie dobiegne już :-{ Dieta [...]
Dzień 8 (10 luty 2014) Wstałem 2h za późno niż planowałem (ehh te ferie..) ale mimo to poszedłem sobie na czczo trochę pobiegać (dosyć słabo, ale ciesze się z tego że ruszyłem dupe z domu, a zarypista pogoda była), potem wszystko było ok, trening ok, tylko dosyć dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do [...]
Ja lubiłem Dog Eat Dog: https://www.youtube.com/watch?v=v56JPMsfA_Y&list=PLMrbdsEhYBHhA8dgmi-4-e6OcM3d29PT7 H-BLOCKX: https://www.youtube.com/watch?v=eByaGs4iaBw&list=PL660FF9794E834671 Biohazard: https://www.youtube.com/watch?v=GoQAyB0SVR0
@worek4: przede wszystkim mocno, a nawet niezdrowo ograniczyłem jedzenie,początkowo starałem się troszkę robić pompki i brzuszki. Kiedy waga już trochę zeszła, zacząłem wychodzić na długie, szybkie spacery. Z czasem zacząłem biegać, a w wakacje, pływać i jeździć na rowerze (kiedy odkryłem, że dzięki przerzutkom mogę utrzymać prędkość 30km/h). [...]
ja jestem zdania ze nie wazne kiedy jesz ja jadłem 2 posiki jeden o 16-18 drugi o 22. i rezultaty były ogromne .do tgo codziennie brzuszki i pompki około 1 h gry w kosza i ogromne ilosci herbaty i wody (2-3 l herbaty i tyle samo wody)oczywiscie brak tluszczy i cukru!!! słodycze tez odpadłay
chyba, że dziś nie będe ćwiczyć wtedy nie bedzie problemu. Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy [...]
[...] niedawno 12tyg leczenie na wzw C tez dowiedzialem sie przypadkiem ze w szpitalu mnie zakazilili . Najpierw zrob badanie na hcv jak bedziesz mial dodatni to musisz zrobic HCV-Rna i to badanie dopiero potwierdzi czy faktycznie masz wzw . Bo potem kolego to juz inna bajka ktorej ci nie zycze aczkolwiek sa teraz leki genetyczne ktore lecza w 99% [...]
Czym starczy człowiek mniej śpi. Nieprawda. Czym młdoszy tym więcej śpi naraz poźniej sie uśrednia liczba godziń snu a na emeryture trzeba to rozkładac nawet na 2-3 drzemki dziennie , co sam wiem na przkładach zdrowych starszych ludzi bo organizm już dochodzi do fazy końcowej swego istnienia i potrzebuje więcej regeneracji i fazy są też inne [...]
To ja może powiem coś o moim przypadku :D Graliśmy w piłkę jak zawsze ponieważ to kocham... no i po meczu jeden dryblas wyższy ode mnie z 10 - 12 cm doprół się do mnie nie wiem nawet sam o co chyba o faul na nim i oczywiście bójka nieunikniona doleciałem do niego Lep na morde i z buta i leżał na ziemi potem do mnie się dosadził trochę się [...]
ostatnio biłem sie i dostałem nieziemskiego strzała w nos farba odrazu przez jakies 4 h mi tak cigle ciekla. Po kilku dniach wyskoczyło mi limo nie bylem w szpitalu ani u lekarza co mam zrobic jechac do szpitala z góry dzięki