H

Melduję się z Opavy w Czechach, kawał drogi tutaj z Poznania. Jutro rano weryfikacje i rozpoczyna się Grand Prix PEPA. Zawody kończą się jutro wieczorem, po bankiecie kładziemy się dosłownie na kilka h i trzeba jechać do Mińska Mazowieckiego na Puchar Polski, znowu kawał drogi... Zawody tak samo jak PEPA kończą się wieczorek i powrót do Poznania [...]

Wszystkie posiłki są dietetyczne: -ryż, ziemniaki -kurczak, wołowina -brokuły -owoce - melony, ananasy, arbuzy, kiwi -do picia woda i soki Jesteśmy po weryfikacjach: Marek-117kg, Andrzej - 113kg, Tomek - 99kg, moja waga to - 75kg, musiałem się trochę pomęczyć żeby taka była :-) Przed nami ostatni posiłek. Jutro o 9:00 jedziemy na sale i zostaniemy [...]

:-) Wczoraj trenowałem plecy: gruba berta 85kg 9x, 115kg 7x, 135kg 5x, następnie 58kg 63x - trzy oczka - nowy rekord :-) wiosłowanie wyciąg dolny 100kg 31x i na tym zakończyłem trening, głowa i plecy jeszcze h mnie bolały. Dzisiaj zakwas piekielny... http://www.youtube.com/watch?v=rb4ouL4UQak

spoko maja jeszcze 6 h tej srody :D

Ja bede wcinal nitroxa razem z bcaa , jablczanem treca i dorzuce do tego jakiegos gainera ;) Tylko jest jeden problem za h** nie moge sie dogadac z tym kurierem byl u mnie w czwartek o 14 tyle ze ja jestem w pracy od 8-15 zostawil mi awizo dzwonie do typa umowilem sie z nim na piatek na 15 30 czekam od 15 do 17 jak idiota niemalze ze przy plocie a [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

zajac od tego masz inny dział, a pozatym zobacz na daty, po hj odswiezasz stary temat

[...] i tak to nie przynosi :(( Inna sprawa ze raz szczyka mnie w prawym a raz w lewym na przemian ... Wczoraj bylem W saunie ... troche mi przeszlo po saunie na jakies 4-5 h czulem sie swiezo .... nie wiem co mam robic ... lekarze mi nie moga pomoc :(( Co sadzisz o Hi-tec GLUCOSAMINIE ?> moze pomoc ?? ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

h

Mr_Kultura, rozumiem, ale zgadzam się częściowo z tym co napisałeś powyżej. Chciałbym tylko podkreślić, że nie powinniśmy oceniać hip- hop'owców(sam lubię tą muzykę i nie zawsze są tam treści typu h.w.d.p - informacja dla niewtajemniczonych) i policji jako ogółu, bo każdy człowiek jest inny i w każdej grupie znajdzie się Judasz, czy jak kto woli - [...]

[...] narkotyki. Wówczas z dużą dozą prawdopodobieństwa byłbyś rozebrany i musiał kucać a dom twój zostałby wywrócony do góry nogami :) Kolejny internetowy i pewnie 16 letni kozak H.W.D.P.owiec.Mam nadzieję,że przy patrolach i kontroli też jesteś taki odważnyŻałuję,że nie jestem policjantem,bo chętnie bym ściągnął mundur i umówił się wtedy z Tobą.Życzę [...]

w czasie ~3 h po efce, gerze ? chyba nie ma opcji %) a jak tak to gratuluje, powaga, to mega "ch**owe" combo

ja mam jedno wazne pytanie na ktore nic nie wykopałem: dlaczego wszedzie piszą ,ze do ghrp-6 i cjc nie trzeba dawac t3 i insuliny - na moja prosta logike to jezeli ghrp podbija cukier w gore po paru h tak samo jak gh - to niby czemu nie sa konieczne te 2 srodki ? - moze mi ktos to wytłumaczyć w skrócie ?

"Chyba nie przeczytałeś uważnie tego, co napisałem. Dwie godziny i ani chwili nudy." Nie wiem co Cie kreci i nie wnikam w to, ale walka Sefo nie zasluguje na komentarz, a Pan Pekaes i byly Futbolista to jakas kompletna amatorka, bojka niczym prosto spod budki z piwem. Rosario ladnie zakonczyl, ale walka tez chaotyczna. Nie powalila mnie [...]

[...] więc lamusy przyłażą :/ a co robili w zime? Już z kumplami mieliśmy ich wy***ać bo co chwile zabierali mi ciężary... Po treningu poszło: - 50 g Createston - 3 g kreatyny Hitec - 2 kaps Tauryny - 1 kaps magnezu - Zostało mi z poprzedniego testu pare gram lecytyny może z 8(?) więc dodałem do szejka. Wrażenia: - Kurde tego smaku nie da się [...]

DZIEŃ 39 Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 15 x 80 kg / 15 x 80 kg / DO PRZODU 5 kg! 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p480x480/1533719_404725416340977_4176155_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p480x480/1545746_639583416103007_1303982229_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/p480x480/1618638_302996899825289_178357323_n.jpg [...]

Witam !!! Moim zdaniem to bardzo dobry pomysl,tylko czeba zaznaczyc ze zasady te nie sa takim lancuchem w ktorym jesli jedno "male" ogniwo zabraknie to inne nie podzialaja...po prostu chodzi o to zeby poczatkujacy nie brali wszystkiego jako rutyne bo czasem tez sie przydaje odstepstwo od reguly...takie jest moje zdanie... Co do tego iz [...]

[...] kladl sie spac to bym byl te pare cm wyzszy, i dlatego chce to nadrobic chociaz w bardzo malej czesci jakimis cwiczeniami albo dieta , czyms co da efekty oprocz jakis lekow HGB czy cos takiego , wiem ze na "h" sie zaczynalo :P.I gdyby ktos napisal o cwiczeniach itd. to niech tez napisze jakies skutki uboczne jezeli takie wystepuja [...]

Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]