H

Przestał mi działac ten h ttp://pl-sport.tv/ streem podajcie coś sensownego

@vade co ty mu piszesz o HIIT. To jest trening dla osób, które już spokojnie mogą biegać tempem 7-8km/h przez jakieś 40 minut i chcą wejść na lepszy poziom. Oczywiście jest to trening bardzo polecany na redukcji, ale do tego trzeba mieć bardzo dobrą kondycję. Niech na razie weźmie się za rower i jak waga zejdzie na jakieś 95 kg to bieganie, a w [...]

ty myslisz cos wogole???? Masz przeciesz ****a na serwerze! Pomyśl najpierw a potem pisz. Zamiast kropek wpisujesz r a p i d s h a r e . d e oczywiscie bez takich przerw!

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://e1.pudelek.pl/p1421/296382a2000b43cc45632cec&imgrefurl=http://www.pudelek.pl/artykul/1674/ma_juz_dosyc_bokserow/7/&usg=___x6_Pa0w6l19y4XWuFCBYQ1f--k=&h=313&w=365&sz=25&hl=pl&start=0&tbnid=f6rqoxii0fNdWM:&tbnh=125&tbnw=142&prev=/images%3Fq%3Dewa%2Bbyzdra-saleta%26u

,,Najczęstsze błędy przy układaniu planu treningowego i w treningu" Czytałem o i tam pisało jak dobrze pamiętam, że nie można przesadzać z ilością serii(16-20)i z ilością dni i godzin na siłowni(6 dni na siłowni po 3 h trening). No to jak polecasz zmienić trening na klatę. Pisało chyba też, że dobre są na klate wyciskanie na płaskiej, skośnej [...]

Dzisiejszy trening: TRENING A : A.Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 30 kg 10 x 35 kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2.Przyciąganie drążka do klatki siedząc 10 x 15 kg 10 x 15 kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 70 kg 10 x 80 kg C2.Wznosy z opadu. 10 x 10 x D.Plank ...Zapomniałam }:-( + 20 min bieżnia 10,5 km/h [...]

Za 1 - 1,5 h będe w domu to zagadam, a jak nie to jutro koło południa... A po co ci pies, chcesz ją zastraszyć że psem poszczujesz jak nie będzie twoja??? Da się przy pomocy eteru co nie zmienia faktu że wtedy jest w formie lotnej... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-03-29 15:56:04

Czytałam czytałam a może tak być tłuszczu nie za duzo?? Rezygnuje z pieczywa bo mam wzdecia i boli mnie brzuch ogranicze ser żółty chociaz uwielbiam dodam 2x na tydz do porannych jaj, zrezygnuje chyba tez z makaronu niby razowy z maki 1850 ale tez mi rośnie w ustach zreszta dzis tez mi rosło ledwo to wszystko zjadlam a na treningu było mi nie [...]

Wiwm Tancerko wiem ale dzieki Akneraj no dieta jakoś mi idzie napisałam plan na dzis na str 4 sprawdź proszę :) jakoś się rozkręcam zjadam 5 posiłków mniej więcej co 3 h i jem to co zaplanowałam staram się zjadać całe porcje wiec chyba nie jest źle . Bilans utrzymuje w okolicach 2000 mam jeszcze problem z B/T/W ale sie uczę Dzieki za [...]

Małopolskie BESPRIM (Kraków, Miodowa 24) DEKA (Kraków, Dietla 46) RELAX (Kraków, Mogilska 70) DRAGON (Kraków, Reymonta 22A) GOL (Limanowa, J. Marka 18) BUSHIDO (Nowy Sącz, Modrzejewskiej 11) GENESSIS (Nowy Sącz, Nadbrzeżna 36) SUPER-SPORT (Krynica, Kraszewskiego 18) KOPERNIAK (Rabka, Jana Pawła II 42) TOM-SPORT (Zakopane, Orkana 1) REMEX [...]

faftaq spotkałeś się może w swojej pracy, że klienci biorący euthyrox w za dużej dawce (lub źle dobranej) mieli wzdęty brzuch, bądź brak apetytu po spożyciu leku przez ok 2 h?

[...] maszynie 3x12-15 Wspięcia 3x20-25 Triceps: Wyciskanie francuskie 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 ============================================================== BRZUCH (po każdym treningu) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20-25 SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25 SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 AEROBY 40-45min marszu (6.5-7km/h) po każdym [...]

A Nogi: Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Plecy: Prostowanie na ławeczce skośnej (nie wiem jak to [...]

[...] niedzieli). Oczywiście bardzo nie chciało mi się biegać z samego rana, co udało mi się pokonać i nie żałuję. 17 min biegania http://3.bp.blogspot.com/-mD2w2UZo2Bc/UEr5HuRBjBI/AAAAAAAAADs/bsEbxiy8IHI/s1600/Screenshot+-+2012-09-08+,+09_51_36.png no i spontaniczny basen - dodatkowo 40 min pływania. Unormować rytm dobowy - spać w godzinach od [...]

info co do seminarium z Carlsonem Gracie jr. termin : niedziela godz.18 koszt: 50 zl za 3 h seminarki zgloszenia na [email protected]

Ja bym policzył 15 zł/h plus dodatek za uciążliwe warunki

3/&usg=__k-gEu27OgXmGdx7wt-93q0bdF2Y=&h=225&w=285&sz=20&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=0Fi2XWRRrJOvxM:&tbnh=152&tbnw=227&ei=D_ToTbPMJoXHtAb0iu2ACQ&prev=/search%3Fq%3D1z%25C5%2582%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D653%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1&iact=rc&dur=178&page=1&ndsp=12&ved=1t:

DZIEŃ 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b7878cd82fd4e10aa374d031a33316a.jpg - 2 h treningu piłki nożnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e3d56f84414999aa5b2a563b823d2d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4064e81d137453da931f7dc4c181da7.png Posiłek 2 i 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ed000cd12394611ba35b5a6b1afdc5f.JPG Odczucia: wczoraj słabo wyszło z dieta, gdyż późno wstałem [...]

DZIEŃ 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eee796f870c4f6daa0ab4c43fc0750d.jpg - 1,5 h treningu piłki nożnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe6999d05934b5399466511073674df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1c7e957d1f144ae8c97ce6a3b161ebe.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3131c2cb7b724913a82658afa2b42116.JPG Odczucia: dziś trening nogi na którym się porządnie [...]

DZIEŃ 14 Witam wszystkich ;] Dzisiaj wstałem o godzinie 11:00 - tak jak zawsze wstawałem w wakacje Zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 żółtka, 6 białek i do tego owsianke z 90 gram owsu xD Wczoraj zjadłem 2x wieprza + brokuły i ryż - także źle nie było. No i 1 cukiereczek wpadł i szklaneczka szampana, no ale wkońcu moje urodzinki to co sobie będę [...]