H

Hmm, nie widzę uzasadnienia przyjmowania "proszku zasadowego" przed snem, skoro zalecana suplementacja AD to porcja rano i kolejna przed treningiem. Sugerowałbym przyjęcie AD i 4g proszku pół godziny przed śniadaniem i kolejną porcję AD +4g pół h przed treningiem. W ten sposób przed śniadaniem zobojętnimy ph żołądka, by pół godziny później sama [...]

Hmm, nie widzę uzasadnienia przyjmowania "proszku zasadowego" przed snem, skoro zalecana suplementacja AD to porcja rano i kolejna przed treningiem. Sugerowałbym przyjęcie AD i 4g proszku pół godziny przed śniadaniem i kolejną porcję AD +4g pół h przed treningiem. W ten sposób przed śniadaniem zobojętnimy ph żołądka, by pół godziny później sama [...]

na b-a-h na wygraną Lazio jest kurs 8,50zł chyba postawie Pzdr

X-ray widac ze jestes z kumatych i dlatego sie sensownie wyypowiadasz! Ci ktorzy nie sa kibicami niech nie wrzucaja zadnych h*u*j*i w potylice bo netHOOLSow jest pelno (kazdy mocny pzred monitorem). Tak samo na dichah kozaczy sie jak jest stosunek 10 vs 1. Solo slowo wyparte z uzycia. A co do list to wirtualne sa jak najbardziej. Kibice nie maja [...]

Jeśli chodzi o trening to: *piątek-trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - nie umiem robić pompek:/ zrobiłam 10 pompek tzw babskich, tzn na kolanach 7) Podciąganie obciążenia [...]

Trening- 1 h fitness blender cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd84d671df14458abfbd3b2a119ab57c.png

MaTEO jesli dział powstanie możesz mnie tam też dorzucić będę miał drugi do moderowania żeby już nie zatrudniać tylu nowych modów co chwile MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

narazie byku MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

no to siup ---> sg 4 you i czekamy dalej MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

hehe MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

hehe nie moj dział poczekamy az sie szefu pojawi na forum to go gdzies dopadne i przedstawie sprawe MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

no prosze jak nam poparcie wzrosło teraz tylko czekać aż MaTEO będzie miał chwile zeby dodać dział MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

czuje że ten dział jak powstanie to ruszy ostro do przodu kolego Zaborek szykujcie sie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

fajnie by było MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

lepiej nie bo jak mu zawalimy skrzynke to sie wkurzy ja tez mu wyslalem maila juz dawno powiedzial ze dostal i zrobi wszystko w swoim czasie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

[...] z dzisiaj) "SE już wkrótce Mateusz Pazdan Administrator" więc jeszcze troche cierpliwości panowie a sie doczekacie nowiutkiego działu MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! [...]

Zaborek SE = Sporty Extremalne MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

obsade już mamy ja i pan Zaborek MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Nie chcialbym sie przechwalac, ale do moich skromnych (szczerze to pisze, bo to co ogladam np. w Jack Ass na Mtv przechodzi ludzkie pojecie) osiagniec moge zaliczyc: zjazd na rowerze po schodach z drugiego pietra lub ze stoku o kacie nachylenia 60 stopni (lawirujac przy tym miedzy drzewami), skok na spadochoronie bez spadochronu (hehe joking ), [...]

Wielkie dzięki! Mój trening ma wyglądać w ten sposób, że najpierw robię około 20-25 minut aerobowej rozgrzewki, później rozgrzewka "szkolna" (skłony, wymachy ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, [...]