H

%-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10537013_810528198966375_9032063107259644853_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 14:49:23

przedraniona bolą, troc pęknięty, nogi zniszczone, barki też jeszcze trzymają, ale szkoda siedzieć w domu w taki piękny dzień ( pochmurny i spadnie deszcz). Chyba polecę na lekkie barki 3 ćwiczenia po 4 serie małym powtorzeniem po 25-30 powtorzeń. Jakoś znakomicie mi się tak ćwiczy ostatnio. 2-3 h po wyjściu wszystko zaczyna mi rozrywać. Zmieniony [...]

lece do biedry za pół h będę

poczekaj jeszcze 2 h :P

upały w miescie to porażka ale i tak lepsze to niż zima i w końcu można w mieszkaniu funkcjonować i nie pocic się jak prosię w łózku a seks może trwac więcej niż 10 minut bez obaw o przegrzanie %-) to ja nienormalna jestem, bo się pocę dopiero przy biegu > 13km/h

Tadaaaa %-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/995633_714643295276081_2265075720845278241_n.jpg?oh=b4dc790ef6439e47bc2543ec2b6b4a8c&oe=546DABBA&__gda__=1415600911_bba38126e803df293b5e758cc43c6684

Mam kilka swoich ulubionych par :) w tym jedna klasyki czarne i drugie w kolorze nude na słupku :) obie pary na bardzo wysokim obcasie :D Nie wiem jak u Was, ale ja nie potrafię chodzić w butach na obcasie z sieciówek jak h&m, stadivarius itp. Mam wrażenie, że przesuwa mi się środek ciężkości i strasznie lecę do przodu.Czuję się tak niepewnie, że [...]

No wieloryby. Tylko surferzy są całkiem całkiem ;-). Ale też na razie tylko na chwilę byłam na plaży zaraz po przyzjeździe, A potem poszłam w kimono, bo byłam po 32 h podróży, a nie umiem spać w samolotach.

dobra.... to tylko jeszcze muszę sobie z głowy wywalić myśl, że mi przez to po + 5cm w obwodach przybędzie}:-( %-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10599391_695997617153535_6315784543359494801_n.jpg?oh=90fe19be5a98b16a063b8e9057fa1878&oe=548EBD75&__gda__=1419722527_0eebe41937e9307fb8f6fa69d17d2eb4

[...] nad obrecza, a on ledwo tym lbem do obreczy doleci. To ani troche nie umniejsza w moich oczach jego umiejetnosci, ale czasem trzeba pomyslec co sie pisze zanim sie napisze. H.a.n.s. n.i.e. p.r.z.ek.l.i.n.a.j. M.a.m.a. C.i. n.i.e. m.o.w.i.l.a z.e. t.o n.i.e l.a.d.n.i.e? Spodziwalbym sie tego po szczeniakach, ale nie po Tobie, wielce szanowny [...]

Mam pytanie co do czasu trwania jednego treningu. Załóżmy że robię na jednym treningu klate i biceps. Robię 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partię mięśni. Pomiędzy seriami robię 1,5 minuty przerwy. Na cały trening schodzi mi około 2 h. Czy taki trening jest za długi? Jeśli tak to co proponujecie zmienić? :>

siema duzo osob mi mowilo ze jak robic mase to dodawac kalorycznosc z weglowodanow ale nie rozumiem troche tego. np mamy tak o b 2.5g/1kg ww 5g/1kg i t luszcze 1,5kg waga 70kg Wychodzi nam tam iles b , ww i t. No i teraz przez jaki okres mamy robic na tym bialku , weglowodanach i tluszczach? Az waga ile pójdzie do przodu? No i powiedzmy ze waga [...]

biorę spalacz GET FN AMP'd i dziwi mnie bardzo jego działanie, gdyż biorę go od 4 dni, 2 razy dziennie o stałych porach. I w pierwszy dzień miałem konkretny "odlot" po nim, czułem się zaj**iście, lepiej się treniło, lało się z człowieka na maksa, taki nawet trochę GOD Mode się załączył w pewnej chwili. Drugiego dnia nie poczułem nic po południu po [...]

sorry ale nie mam takiej możłiwości ponieważ treningi są grupowe :/ nietetey ale mam taką sytuację 3x w tygodniu a co jeśłi mam kosza od razu po siłce (bez rzdnej przerwy) wtedy jest ok? czasem jeszcze mam tak że kosz, pół h przerwy i siłka co wtedy?

sorry ale nie mam możłiwości przesunąć żadnego treningu ponieważ treningi są grupowe :/ nietetey ale mam taką sytuację 3x w tygodniu a co jeśłi mam kosza od razu po siłce (bez rzdnej przerwy) wtedy jest ok? czasem jeszcze mam tak że kosz, pół h przerwy i siłka co wtedy?

Witam, mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

znacie jakieś sposoby dobre na ból gardła? Bo od rana mnie kłuje jak h.. próbowałem ssania goździków i tych hallsów najmocniejszych ale dupa

wyrzut insuliny nie jest potrzebny w czasie treningu. Jeżeli już to po Carbo pite w małej ilości nie spowoduje wyrzutu insuliny. Dla sprostowania: ja wg. nie używam carbo, dla mnie jest niepotrzebne, ale sądzę, że komuś, kto ma długie treningi aerobowe i chce jednocześnie budować masę, nie zaszkodzi. Ty sądzisz... Od tego jest porządny posiłek [...]

nie no waga powoli idzie w doł ale coraz wolniej chodzi mi o to czy nie spowalniam sobie metabolizmu zbyt duza ucinka kcal bo to wsumie ponad 1000 kcal. posilki jadam co 2,5-3,5 h okolo 5 dziennie. pas pępek -5cm około klatka chyba bez zmian, biceps ~1 cm itp. waga ~~87kg do 76-77 kg

To bylby taki Thiago https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/65048_10151176767173027_286048412_n.jpg Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-10 18:57:25