H

45km/h to z górki... Mój kartonik podobny: cytryna, miód, sol

Weź mi nie przypominaj, swój ściągam z rolek początkiem maja dopiero :) serwis, zmiana opon, przegląd i zobaczymy gdzie będę po zimie ;) Taka średnia jaką Ty kręcisz, powyżej 30 km/h to mi się marzy... ale chyba za mało pracy jeszcze włożyłem.

ehh pewnie kupię ten co mi radzisz. Jest nawet tańszy :-). Dzięki Dzisiaj rower 66km. Odcinek 42km poza miastem w tempie 31km/h. Bardzo wietrznie (podmuchy z każdej strony) i jechałem cały czas w uchwycie górnym. Miałem jechać całym czas "na blacie" i to się udało. Było kilka górek po drodze. [...]

Oj dokładnie to, szczerze średnia powyżej 30km/h to co zaznaczyłeś zupełnie by mnie zadowoliło, byleby móc utrzymać na 90km ;)

28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;)

28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;) Taką samą myśl miałem... Taką średnią chciałbym mieć kiedykolwiek. Ale, Marcel trenuje, rozpiski wrzuca - można trochę się poinspirować i też popracować :)

Dzieki... Jestem od dzisiaj oficjalnie panem przed 50 :-). Na szosowce jezdze na w domu (trenazer), rodzinnie i jak jest kijowa pogoda. Warunki ciezko porownac. Bylaby roznica 1-2km/h tak mysle. Jezdze na czasowym, zeby oswoic sie z wyzszym stozkiem. Caly czas czuje sie bardzo niepewnie w pozycji czasowej... Jak wiatr zawieje to przednie kolo [...]

Nie wiem jak mierzyli te międzyczasy. Ja zmierzyłem niecałe 19' po wyjściu z wody. Pewnie belka nie była przy samej wodzie... Na 20 min patrzę z podziwem w pływaniu, a jeszcze piszesz, że było lepiej, ehh :) Rower też masakra - >34,5 km/h....

nie bylo 45km. Srednia mialem ponizej 34km/h... Co i tak jest bardzo ok dla mnie

Cel podstawowy ukończyć. W szczególności rower :-). Prawda jest jednak taka, że jak nie skończę poniżej 6h to będę rozczarowany. Chciałbym wyjść z wody najpóźniej po 45', rower zrobić w 3h (ten podjazd na początku robi wrażenie, więc obawiam się, że 30 km/h to będzie dobry wynik. Nie chcę kompletnie zakwasić nóg przed biegiem). Jak się uda to [...]

Pierwsza czesc roweru dla kolarza nizinnego to bedzie koszmar ;) Praktycznie od wyjazdu ze Skweru Kosciuszki bedziemy sie wspinac, wytchnienia bedzie moze chwilka doslownie kilka razy przez pierwsze 60 km. Do tego 4 potezne jak na nasze umiejetnosci podjazdy, a nastepujace po nich zjazdy bardzo strome i trudne technicznie, waska lesna droga, cien, [...]

Tu piekielne miejsce, spokojnie mozna pocisnac 70 km/h i wiecej, ale paskudne zakrety i slaby asfalt, nie polecam jazdy w lemondce w tym miejscu ;) /SFD/2016/7/29/e7439e2db2ec4636992c270f54869a45.png

Uczcilem powrot do treningow "gleba"... I to konkretna. Tym razem przewiozlem sie na zwirze na zakrecie przy predkosci ok. 35 km/h. Reakcja triathlonisty? "k***a, mam nadzieje, ze wszystko ok z rowerem" ;-)

@Ron... przemyślę :-). Mówiąc jednak serio to starty inne niż kategoria A muszą czemuś służyć. Teraz właściwie powinienem robić roztrenowanie, ale rzeźbie skoro się zapisałem. No nic... za rok Januszować będę mniej :-) Krótka relacja: 51 miejsce na 181, którzy ukończyli w OPEN. 10 miejsce w kategorii wiekowej (na 49, którzy ukończyli). Wstydu nie [...]

FC Inter Atak: S. Aguero (Man City) Iciardi (Inter) Pomoc: Isco (Real Madryt) H. Mkhitaryan (Arsenal) Obrona: J. Kimmich (Bayern) S. Coleman (FC Everton) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2018-08-24 23:53:27

i kolejne czy w przypadku jesli w w makro mam 95 g tłuszczy to czy złym posunieciem jest spożycie 60g fatu w 6 h ? bowiem kilka razy zdarzyła mi się taka sytuacja i chciałem wiedzieć czy to może mieć negatywny wpływ na mój organizm jesli w zapotrzebowaniu się mieszcze tylko nie rozkładam tego w czasie a 60g fatu to jakby nie było prawie 400 kcal

podobno trzeba gnoj spod smoka wyrzucac w kraku,tak dymeq mowil i placa 60zl/h

Tluszczu tyle ile w rozkladzie, nie wiem jaki masz... Jagniecy tluszc podobno zdrowy. Jak chcesz na poczatek latwa potrawe z jagnieciny to kup se noge jagnieca, ponacinaj co pare cm, wsadz w te naciecia po pol zabka czosnku i po kawalku swiecego rozmarynu i upiecz. Posyp sola i wsio. Upiecz w piekarniku w 170 stopniach. Liczy sie okolo 30 minut na [...]

Wiesz wcale się nie spiołem, nie jestem też prawdziwym wojownikiem. Jeste człowiekiem spokojnym który lubi dyskusje ale jeżeli jest konstruktywana. Co do znaczenia słowa fanatyk - «człowiek ślepo oddany jakiejś idei, ideologii, religii, nietolerancyjny względem innych; zapaleniec, zagorzalec» - właśnie o to mi chdziło. O ślepe [...]

Ja dziś zrobiłem palącą podobno kalorie sałatkę(o ile w pewnym przepisie nie kłamali,bo podobno pobudza organizm do zwiekszonego palenia tłuszczu).Do tego piecze się pierś z kuraka.Potem cyknę fotkę Ostatnio jak chodzę do sklepu,to też zwracam uwagę na etykiety ze składem żarła.Tyle chemicznego kurestva jest w żarciu,że masakra.Tak naprawdę,to nie [...]