H

na pewno 50pln+/h,jeden typ z ośki robi za modela w realu,czyba dobrze wyciąga z tego bo nic po za tym nie robi,ale ja z nim nie gadam bo zakrawa na gejawięc dokładnie ci nie powiem

nie robie tam juz w chooy czasu od tamtej pory pracowalem 5 dni na sloncu i mnie troche przypieklo + solka ponad 1,5 h na bungee jedziemuy po 15 lipca. 13 mam obrone kuva i probuje sie uczyc do diaska

Ja też robię 1 h po treningu a 1,5 w nietreningowe. Grzesiu ty ostatnio aero robisz który byś polecił?

chyba tak zrobię jak mówisz gregor.. btw u mnie artyści jeżdżą i po 2 h po treningu

wy jestescie poyebani nie wiem czy minely 24 h a juz 120 stron aha i czesc

u mnie pomocnik dostaje 8 zł/h

wykluczajac czasami poyebany system pracy, zawsze 8 h takze 2 zawsze jest, czasami nadgodziny wpadna, premia kwartalna to miedzy 2-3 nie narzekam az tak :)

no co ty ciągle szukam pracy moich marzeń skończyłem szlifowanie burt nawet zdążyłem chwilę popracować w niemczech szkoda tylko że typiara jak mi nawijała o warunkach itd nie wspomniała że bede cisnął na kuchni 7x 11 h tygodniowo także tydzień porobiłem i dzida do domu jedno fajne w tym zayebanym jechaniu busem ze wracałem z fajną dupą ale [...]

dzisiaj nie mogłem wsiąść do auta tak się nagrzało stojąc 6 h na dworze

ja nie koksuje czasem podjem jakies epi albo h drola. na ch... mnie koks jak i tak kozacko wygladam %-)

ten nie zadzwonił, inna psrawa że po 4 h snu i młynku od 8 do 21 mogłem przykimać i nie usłyszeć. Oby GH poprawiło regenerację, liczę na to. Dobra lecę do piekarnika czyli na klatkę schodowa w wiezowcu. Elo.

29.05 Dziś jedzenie tak sobie. Nie wyrobiłam się czasowo i zamiast zaplanowanej jajecznicy na podwieczorek zjadłam to co było dostępne najszybciej czyli wieśniak i to w małej ilości bo w sumie nie byłam głodna :-( Jutro dzień spokojniejszy więc będzie lepiej. Sport: 1 h jazdy konnej (19:00 - 20:00 stąd tak późna kolacja); niska intensywność Menu: [...]

02/06 DT: Dzisiaj jestem na maksa rozkojarzona, nie wiem co się ze mną dzieje. Najpierw będąc już na siłce olśniło mnie że nie wzięłam ręczników }:-( Później zorientowałam się, że nie wzięłam rozpiski i robiłam trening z bańki. }:-(( Poza tym na siłowni dziki tłum i nie dopchałam się do ławki skośnej }:-(( Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min [...]

06/06 DT Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8km/h A. Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka: 15 x 20 kg seria 1: 15 x 22,5 kg seria 2: 15 x 25 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: rozgrzewka: 15 x 20 kg; 15 x 20 kg seria 1: 15 x 20 kg; 15 x 20 kg seria 2: 9 x 22,5 kg + 6 x 20 kg; 15 x 22,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

30/06 DT Rozgrzewka ogólna: 10 minut trucht 8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a04f9afa4448c3b8dde445d6dc9cc6.jpg Dziwnie mi było dziś na siłowni }:-( W pierwszych ruchach każdej serii każdego ćwiczenia niby była moc, a od 5-6 ruchu jakby ktoś ze mnie powietrze spuszczał. Poza tym strasznie mi się dziś "nabijały" przedramiona i mocy w chwycie nie [...]

03/07 DNT Aktywność: jazda konna czas: 48'53"85 (znów z opóźnieniem włączyła pulsometr) avg HR:127 Miska: Napoje: woda, woda z cytryną, kawa czarna, herbata ziołowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia suszona, czubryca czerwona, pieprz cayenne Warzywa: ogórek, papryka zielona, sałata lodowa, rzodkiewki,pomidor [...]

04/07 DT Rozgrzewka ogólna: 10 min trucht 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c6bafa5b0c4dd4a925cf7a00df20c0.jpg Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba [...]

[...] tren. pompa - 0/5 pobudzenie - 1/5 wytrzymałość - 1/5 Podsumowanie: Brak jakichkolwiek efektów po zastosowaniu 1 porcji. Nie rozumiem pochlebnych opinii na temat WAR MACHINE. Zero mrowienia (znikoma ilość beta alaniny), pompa praktycznie niewyczuwalna (trening klatki i ramion), nie widać też różnicy w wytrzymałości. Pobudzenie minimalne. - [...]

48 h można ogarnąć przecież