H

ale ma sobie odpuscic i H*J!patologia jest mowienie o kims jak Catler ze jest kiepski i zeby dal sobie spokoj..Czlowiek osiagnal tyle ze szacunek mu sie nalezy,zreszta i bez tego jak i kazdemu

h*j tez sie przejde solo%-)

Dziś dzień beztreningowy. Cardio: 25 min (marsz bieżnia 5km/h 12% pod górkę) Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2021-09-17 18:49:29

5 stycznia 2021 PUSH 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 28x10 ; 24x15 +RP x5 2. Wyciskanie hantli na ziemi 54x8 ; 42x11 3. Wyciskanie skos dodatni sztanga Sztanga 97,5x7 ; 80x11 4. Wyciskanie wasko SMITH 80x8 ; 60x11 5. Rozpietki Butterfly 120x8 ; 100x12 +RP x3 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 27x9 ; 23x13 ; 25x10 / 11x7 7. Triceps [...]

Używasz tej maty to akupresury? Jeśli tak, to jak wrażenia? Tak używam regularnie, 15-30 min to niemal codziennie zdarza mi sie poleżeć, co najmniej co drugi dzień. Co do samych wrażeń to ciężko jednoznacznie stwierdzić, ale odkąd tak serio regularnie używam, no to widze ze prostowniki i lędźwia mi dość spoko luzują. Nawet fizjoterapeuta to [...]

myslę ze ok 24 h ma spokojnie

Ja mam spodnie dresowe z H&M :))

Łodzianin jem na sniadanie jajka chleb razowy do pracy biore ryz razowy i kilo kury jak wracam z pracy twarog z jogurtem naturalnym i nie wiem dlaczego sie zalewam ;/ nie wiem czy wegle ograniczyc ale wtedy nie bede mial siły na prace a pracuje po 12 h / Na tym cyklu chcialem zrobic sucha mase a podlewa z leksza

pytanie do tych co biegają z rana. zjadam clen z rana zaraz po przebudzeniu 80 mcg , ogarniam się i tu pytanie: bcaa i ruszać w trasę czy lepiej nic nie jeść i porządne śniadanie po bieganiu dopiero, czy clen ze śniadaniem i po 1,5 h dopiero zabierać się za bieganie?. chodzi o ruszenie opornych zapasów tłuszczu. ważne-jestem obecnie off, a nie [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/13237_10200986839411377_138008476_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1070033_10200986840011392_7786461_n.jpgGiaurnemo-jestem rozczarowany...nici ze wspólnego zdjecia.....:) [...]

[...] nie. Potem w kilku wyszukiwarkach wpisywałem nazwisko piłakrza, ale takowe nie wyskakiwało w kontekście "czynnego zawodowo piłkarza". Co do numeru: taka ciekawostka - w wielu krajach (w tym chyba w Polsce) niedopuszczalnie jest noszenie koszulki z nr 88. Dlaczego? Bo H jest 8 literą alfabetu. A teraz pokojarzcie sobie pewne zawołania nazistów ;-)

U nas lokalne o.c.h.u.j.e.n.i.e ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-27 08:19:22

U nas lokalne o.c.h.u.j.e.n.i.e ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-27 08:19:22 Więc choć na chwilę oderwijmy się od szarej rzeczywistości:-)) Jest pięknie, jak w życiu - "Piękne są tylko chwile" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3322b31e9fdc46bda05676fb248a9895.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980108d8aab1431b866b9222f3ed0b2c.jpg

REST . ja juz lezakuje od 2 h po nogach..

no wlasnie doczytałem, ale wielki kawałek woła :-) ładna ta kanapka :-)) wleci po debiutach na bank, w wawce się podjedzie do burgerka, ciekawe czy będzie gdzies po drodze, są ich restauracje 24 h czynne?

trzeba Giaurnemo postawić na nogi bo mu coś powywracało się https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/p600x600/10255893_664414266963450_3513809445063645516_n.jpg

Wycwiel ale Ty pewnie po asfalcie i na szosówce bo 30km w 52 min to srdnia predkosc 34,6 km/h więc wątpie byś to na MTB jeździł taką średnią chyba, że dobry profil drogi i z wiatrem:)

Na filmie z kategorii juniorów to widać także ale na zdjęciu dokładniej-Piotra Borewckiego chwycił skursz jednej kostki mięśnia prostego brzucha-męczyło go to chyba z 10 minut a do tego jeszcze wywołano go do porównań.... Prostowanie tułowia,odchylanie się do tyłu nic nie pomagało... [...]

Trening interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg [...]

Trening interwałowy cholesterol normalizuje: ldl obniża, hdl podbija - lepiej niż te wszystkie suple. Ja robie 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg [...]