H

Biorąc pod uwagę takie czynniki jak: -dystans chodu -stopień poślizgu klapka na śniegu -nachylenie pokonywanego odcinka -kąt obrotu czapki na twojej głowie Można łatwo policzyć że twoja prędkość wynosiła co najmniej 25km/h

Wczorajszą wątróbkę z obiadu zamieniłam na pierś z kurczaka. Nie dałam rady przełknąć }:-( jakieś 2 h po obiedzie miałam wzdęcie brzucha, co nie zdarzyło mi się od 3 lat, później strasznie mnie żołądek bolał.... dziś jak narazie jest ok. Rozklad 1900kcal 142,5 g białka/ 142,5 węgli/ 84,4 g tłuszczy Wklejam dzisiejszą i jutrzejsząś miskę, za mało [...]

nom inter mnie zadziwił;D rola szybkiego uzupełnienia węgli i szybkich amino jest bardzo ważna ;] nie chce mi sie tyle pisać hehe, a po wypiciu takiego szejka to ok pół h później pełnowartościowy posłek

podobne... $wEetaŚsŚna fOoOcIa ajjCĆĆć <3 <3 BuSsŚkaAaA ;* ;* xD :P :F ;G :H :J :I Carbon dobra a teraz rokoduj mi to: D4j3 DySHk3

nie wiem bo jeszcze nie zaczął ale chyba 10 no ale wiesz, 10zł/h to jak dla mnie mega bo na utrzymaniu starych jestem wiec cala kasiorka dla mnie by byla

Bercik nieoznakowany Cie złapał ? namnożyło sie tego na podkarpaciu ze hoho trzeba patrzyć w lusterka i poznawać mniej wiecej jakie to auta ja nie patrzyłem z kumpel śmigneliśmy na podwójnej ciągłej z umiarkowaną prędkością trzeci został za nią i powiedział nam dopiero po fakcie ze to tajniaki i jechał za nimi całą drogę 70km/h nie wiem dlaczego [...]

Czwartek 04.07.2019r. Intensywne kardio: 42,8km Powtórka z zeszłego tygodnia, brak treningu, dłuższy dystans. Nie sądziłem, że mój najlepszy czas na tym dystansie poprawię o ponad 3 min jeżdżąc w tym roku niespełna 3 tygodnie na rowerze. %-) Prędkość średnia wyniosła 32 km/h. :-D Trening nóg z czwartku na stałe przenoszę na piątek i będzie on [...]

Sobota 20.07.2019r. Nogi 1) Suwnica: 100kg x 12 / 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / ( 400kg x 10 / 350kg x 10 / 300kg x 10 / 250kg x 10 ) 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 8 / 110kg x 6 / 130kg x 3 / ( 100kg x 8 / 80kg x 8 / 60kg x 8 / 40kg x 8 ) 3) [...]

Porażka jak wieje jezdzic W taki dzień robi się większy deficyt kaloryczny. %-) Albo mniejszy zakładając że jedziesz cały czas z wiatrem % Jak nie zamieszasz wracać to owszem. %-) Dziś wiaterek jest spokojny 6km/h według internetu, więc w obydwie strony powinno się jechać identycznie, nie przeciążając niepotrzebnie nóg. Ale zanim wsiądę na [...]

Czwartek 26.09.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / ( 110kg x 5 / 90kg x 7 / 70kg x 9 ) 2) Suwnica: 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 3) Uginanie ramion stojąc z dolnego wyciągu: 15kg x 12 / 21kg x 12 / 28kg x 12 / [...]

Ja mam siłkę 24 h otwarta cały rok

no trening pięknie opisany:D ale ta rozgrzewka jakaś się wydaje długa xd my tam biegalismy w kółku i ćwiczenia jakieś może 5-10min, chwila rozciągania i do obijania:) ogólnie, tak kalkulujesz ile kto ważył i wzrostu miał, czy tylko na potrzeby dziennika:P? ja tam nigdy nie patrzyłem kto to jest, ile wzrost i waga(lżejsi to tylko do techniki byli, [...]

panowie jak jest z H Genheal 10iu jak ktos stosowal niech sie wypowie ,mial ktos po i niekcji jakies bole czy powinno nic nie czuc czy poprostu cos przy strzale bylo nie tak?

[...] ta walka mogła wyglądać dużo ciekawiej. No i nie jestem zaskoczony jej przebiegiem, wiedziałem, że Condit będzie uciekał, a GSP leżał. Ogólnie, Condit dużo trafiał tymi kopniakami, to wyobraźcie sobie co by zrobił Anderson ;-D Co do Hendriksa to, co jak pisałem wcześniej się sprawdziło- KO. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-11-18 12:13:01

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

Za bardzo sie w grapplu nie udzielam, ale jakbym wiedzial to bym wpadl, bo spalem cale 2 h i od 4:20 siedzialem przy kompie a zaraz do szkoly wyruszam

taaa przedmiot (czasem sie zastanawiam na h... mi ta druga szkoła), jaka będzie taka bedzie ,ale dobra byś byłą bo trzeba nim porzucać troche Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-03-16 00:16:43

h*uj z nazwa ale bardzo dobry w smaku na 100g na 12 g cukru ale jak sie chce zjesc cos slodkiego to w sam raz. dobrze sie rozpuszcza i smakuje, teraz wzielem tylko na sprobowanie aa potem wezme wieksza puche

Dzień 1/42 - 18.02. Dzień pierwszy zaliczony pomyślnie. Był pierwszy trening na siłowni oraz 30 minut na bieżni (wolne tępo 8km/h). Przed siłownią wielki leń - pewno gdyby nie ten dziennik to zacząłbym dopiero jutro. Dieta też ok - 5 posiłków, nie zdążyłem zjeść już 6tego.

Dzień 3/42 - 20.02 Z treningiem siłowym nie było dziś problemów, ale jeszcze majstrowałem przy obciążeniach. W piątek powinny być już dobrze dobrane do możliwości. Problem był z bieganiem. Po 5 minutach tak mnie zalał pot, że 30 minut non-stop zamieniłem na 9min bieg + 2 marsz i tak 3 razy. W sumie wyszedł dystans 4.5km. Mam nadzieję, że w [...]