H

tam błąd się wkradł "szczegolnym przypadkiem *ektomorfika" mialam jeszcze napisac, jak ze zdrowiem, nerki ok, z krazeniem zawsze byly problemy, zawsze niskie cisnienie, zimne stopy, wrazliwe naczynia, tabl. anty nie bralam, alergia to to juz na pewno nie jest... oto moja wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening [...]

http://www.musculardevelopment.com/news/bodybuilding-news/11979-behind-the-lens-dana-linn-bailey-and-steve-kuclo-the-video.html#.UhOdBD-RmHg Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2015-04-09 14:29:14

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=warszawa&daddr=Nysa&geocode=&hl=pl&mra=ls&sll=50.480956,17.335461&sspn=0.082799,0.222301&ie=UTF8&t=h&z=8 piotrków trybunalski? "Sadd a izz mówił, że ty jesteś psychol" a znajomi że nawet podobny do człowieka Zmieniony przez - Saddath w dniu [...]

To może zaczne dzien opisywac od początku to było tak nie no.. powaznie. V-ce dyrektorka jak to Ona.. Jej geniusz aż sie unosi... Jak zwykle, z rana wymyśli jakiś wspaniały plan, w południe zrobi apel, a po apelu już to obowiązuje.. No i dziś, m.in. wymysliła, że od teraz żeby dostać kurtke z szatni przed zakończeniem lekcji jest potrzebne [...]

tutaj cacko Patryka :-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/943765_118450628356045_1616311496_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/480659_118450955022679_1031947634_n.jpg

[...] MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE (JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE) OPARTA NA MIESIE, ZDROWYCH TLUSZCZACH (NP. RYBY, OLIWA Z OLIWEK), RYBACH, WARZYWACH (DOWOLNYCH, IM BARDZIEJ ZROZNICOWANE KOLORYSTYCZNIE TYM LEPIEJ), OWOCACH (Z UMIAREM), ORZECHACH, NASIONACH, ORAZ [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

Weekend był ciężki pod względem jedzenia, po 14 h w pracy każdego dnia, non stop na nogach, dobrze, że pracuję w restauracji i dostęp do jedzenia mam. Mimo wszystko jadłam na czuja, bez ważenia więc wszystkie porcje w misce są na oko. Generalnie postawiłam na mięso i warzywa, troszkę węgli się pojawiło ale widać niedobory. Jeszcze dziś będę jadła [...]

http://www.sfd.pl/Nasze_jazdy%3A_schizy%2C_d%C5%BCo%C5%82ki%2C_spam_2-t317928-s6699.html#eot zapraszam na beef 24/h 7dni w tygodniu

Cosik spam dziś nie aktywny, gdzie się podziały wszystkie Pluszki ? No nic, ja lecę spać żeby normę, tj 7 h snu wyrobić Dobranoc.

Trzy wielkie debiuty w tym roku, jeden z debiutantow Cedric McMillan.

http://www.youtube.com/watch?v=pC***QwobmQ sorry ale w linku jest slowo pen*s bardziej obrazliwie i nie zlinkuje yt z sfd, nizej macie adres, usunac spacje... www .youtube .com/watch?v=p C h UjQwobmQ Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-07-23 21:22:52

Dzięki Sylwia, z moim brzuchem już dzisiaj wszystko OK. Wczoraj już było znacznie lepiej, dzisiaj już w ogóle luzik. Trening odbył się więc zgodnie z planem: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę 5) Uginanie [...]

Bull - wątpię, że interesowałyby Cię foty z próbkami materiałów na kostium i różnymi byskotkami :-P Agata, Rafał, Krystian };-) Sylwia, jeżeli chodzi o to opchnięcie, to faktycznie może to być @, ale duże prawdopodobieństwo jest też takie, że to L-karnityna. Kiedyś, w zamierzchłych czasach na studiach, czyli ponad 20 lat temu, próbowałam ją [...]

jak zrobić aby next day nogi już z rana bolały jak trening wieczorem? ja dopiero ok 15 coś czuję że było dobrze a największe domsy mam po ok 30-32 h :D - u mnie akcja trwa 48h jak w filmie z N. Nolte i E.Murphy :)

Jak sobie przycielam kcal i zrobiłam dobrze nogi i nie do suszy łam lepetyny oraz syplo mi się 15 g kretki to owszem 2 dni później zrobiłam Cardio (nie pamiętam kiedy tak wolno biegała z powodu domsow ale puls na pewno był very bardzo niski jak na mnie ca 130) ale 4 h później wysoka gorączka i zasłużona reprymenda od Guru. A potem było coraz [...]

Mikołaj, ja też myślę, że dobrze wiesz o co mi chodzi i że nie ma to nic wspólnego z Twoją wagą :) Bull, jak najbardziej, będę w tych dniach na szkoleniu u Tadeusza i przy okazji wpadnę na trening z Agnieszką, więc jeżeli zaszczycisz nas swoją obecnością, to przegląd formy będzie na żywo, w 3D oraz w fonią ;-D Dzisiaj miały być planowo nogi, ale [...]

Kulturysta, jesteś tam trenerem? Poważnie mówisz?? 88-O Do tej pory sądziłam, że tam jest tylko jeden, taki chłopaczek z zarostem, bo poza nim nie widziałam tam nikogo w koszulce z napisem "trener". Pewnie jesteś tam głównie rano i weekendy, dlatego Cię nie widziałam. gienus, moją siłownię ostatnio zdecydowanie zdominowały pryszczate nastolatki, [...]

moją siłownię ostatnio zdecydowanie zdominowały pryszczate nastolatki, głównie płci męskiej, z muskulaturą połowę mniejszą niż moja. Chodzą po siłce i nie wiedzą za bardzo co począć ze sobą... A czasami zbijają się w stada i przez pół h okupują jedno urządzenie :-) Cyrk na kółkach, dziki Meksyk :-D Tak więc rozumiesz... Ciężka sprawa. U mnie [...]

swoja droga, po co ronnie dorabial jako policjant? po jednym sezonie powinien byc ustawiony do konca zycia. bo taki hajs jest w dyscyplinach ktore wymienilem (pomijam murzynska rozrzutnosc). po jakiego h te akcje ze schmoe, czyzby czerpali z tego przyjemnosc? po za top 10 reszta musi dorabiac. tak ten "sport" wyglada Zmieniony przez - hayzer w [...]