to byl taki trucht, jak wyliczylem z dystansu i czasu to średnio 11km/h Co do diety to byla wywazona, bylo bialka odpowiednio mysle bo w lapie zszedl mi tylko 1 cm i to byl raczej sam tluszcz bo sila nawet poszla w gore i wizualnie rzezba troche sie poprawila. Ale treningu silowego nóg i potem jeszcze biegania na zakwasach to sobie nie wyobrazam. [...]
[...] długich biegów, ale już się zapisałem na dwie połówki w wakacje :-D Evo - dobrze pisze. Czasem mniej białka znaczy więcej. Dużo pojęć trzeba wywrócić na lewą stronę przy LCHF. Arta napisałem, ale on dla dużo mniej doświadczonej publiczności :-) Jutro ma się ukazać w szerokim świecie. Potem mogę opublikować tu. Xzaar uwiarygodnił w moich oczach [...]
Skakanka... Powiedzmy, że chciałem przegrać. Chodziło o to żeby to wyglądało na nieudolność. Potrafię skoczyć setkę za jednym razem. Chyba :-) Depilacja? O matko. Kiedyś zgłębiałem problem. Tzn. zadałem pytanie: "Jak ty to robisz, że się nie pozacinasz..." I pani uświadomiła mi, że jest coś takiego jak bikini-żel. Kiedyś w lecie balowaliśmy u [...]
I niestety dzisiaj sobie nie pobiegnę i przesuwam treningi o dzień... majstry pierwszy raz w sumie tutaj, za dużo do pokazania, za dużo do ogarnięcia i pomóc trochę trzeba było. Mogłem biec z rana.zamiast na nich czekać. A do piątku pracuję sam więc nie wiem jak późno będę do domu wracał. Szkoda słów... Ami? "Szkoda słów"? Takie majstry to pikuś. [...]
Aż sam się dziwię. Zaspałem totalnie. 10 h snu. Żadnego treningu, żadnego ruchu rano. Chyba dzień na słońcu zabrał zrobił swoje. Wieczorem kilka razy wycisnąłem odważnik i poskakałem na skakance, ale bez intencji, raczej w ramach aktywnej nudy. Może chociaż po śniadanie pobiegnę, bo na kameralny trening na plaży trochę za późna pora.
@Evo-Siedzialem w pokoju o gabarytach 6m2 przez xxx h z szefem chorym juz 2 razy. Efekt? Ja zdrowiutki,on chorutki... :D ;) taka karma :D Tak nieźle. Po twoich wpisach wnioskuję żeś młodziak i wydaję ci się że znalazłeś świętego Grala dietetyki który uchroni cię przed chorobami. A wiara czyni cuda jeśli człowiek w coś wierzy to połowa sukcesu to [...]
Wczoraj się prawie nic nie działo, ale będzie długo. Rano S&S Support - pisałem. Potem szkoła. Trochę na luzie i z jajem pojechałem na egzamin, ale Pani Doktor miała wobec mnie dług wdzięczności za rozwiązywanie licznych kłopotów natury technicznej, na linii laptop - rzutnik i po cichu liczyłem na łagodne potraktowanie. Po prostu zapamiętała moją [...]
Pewnie zmienia. Na stałym podłożu musisz wytworzyć siłę, która popchnie Cię do przodu i do góry. Na bieżni - teoretycznie - skupiasz się na "podskoku", a uciekające podłoże robi resztę. Jakąś część ruchu masz z bańki. Niestety moje bieżnie to jakaś opcja budżetowa. Tylko jedna ma guziki z ustalonymi prędkościami (4 - 8 - 12 km/h) i rusza dość [...]
Dzień 18/3 DNT Przymusowy niestety, na poprzednim treningu zrobiłam aero na bieżni, a zapomniałam wkładki wyrównującej do buta no i mnie pokarało, coś sobie naciągnęłam w okolicach prawego biodra@@-) Wczoraj się oszczędzałam, przećwiczyłam zestaw od fizjo i dziś już jest dobrze, jednak w tym tygodniu odpuszczam już trening objętościowy na tyłek [...]
[...] i na końcu drop. Po treningu 30min cardio na max nachyleniu i prędkości 5,7km/h. Drzemka i do pracy. /SFD/Images/2016/7/4/bad43fb582da4be2b875406eae0aa74a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine [...]
[...] Mączka, bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy [...]
tabletki na uspokojenie, bo mam problemy ze spaniem w jakich godzinach trenujesz?? ponoć jest grupa ludzi co kilka h po treningu nie mogą zasnąć (ciśnienie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki chłopaki za podpowiedzi :-PP #MINICUT DZIEŃ 31 Siema %-) Dzisiaj kolejny dzień treningowy, kolejne zaskoczenie, mimo redukcji nadal progresuje siłowo, dzisiaj na główne ćwiczenie poleciał martwy w 3 seriach po 2 repy 137,5 z dużym zapasem. Czuje, że na strzał może 145 by poszło :)). Cardio zrobiłem dopiero kilka h po treningu bo przy jeden [...]
[...] chcieliście troche namieszac,a za przejecie wladzy i namieszanie w głowie zawodnikom ,w/w nie takie nagrody by zlatwili,przecież kazdy troche kumaty wie że ty S.M i E.H SWEGO CZASU ZOSTALISCIE Z ROZNYCH PRZYCZYN USUNIĘCI Z NASZYCH STRUKTUR,i wiadomo że wasza rola teraz to działać destrukcyjnie do związku ,obrzucać błotem itd.normalna [...]