Micha z ostatnich 2dni to poprostu tragedia... Głównie brak węgli. Lodówka pusta ledwo 1500kcal poskładałam ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż [...]
A to eksperyment, salatka z tunczyka, kukurydzy, papryki i majonezu. W gruncie rzeczy moze byc, aczkolwiek jadlem lepsze rzeczy Jeszcze tylko wieczorem 15dag bialego sera ;) Pozdrawiam, jutro dzien nietreningowy, bede po poludniu i z samego rana bo ide na 10 na kilka h do pracy, ale uwagi zdaze przeczytac ;))
[...] po cwiartce, tak pijany to ja nigdy nie bylem :D Nawet jak w osiemnastke, co nawet nie licze alkoholu ;d Wiem, leki + wódka malo to rozsadne, ale trip nie do opisania :) Ogolnie choruje juz 3 tyg. Kiedy skoncze? C H Ó J W I E . (óje bo sie cenzuruje xP ) Optymistycznie konczymy notatke ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-01-17 18:13:08
Dobra więc tak, jak pracuje śniadanie jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z [...]
ładnie poszło ale trening 2,5 godziny masakra ja się wyrabiał w 1,5 h czasem coś pod dwie jak się dłużej rozciągam Ps nie powinieneś w ciągu robić progresji o 10kg?
wkrałd sie bałd "przerwa miedzy poisłakmi powinna niebyc krotszxa niz 3 h " sorki Dzieki Lebron Trzeba pomagac nowicjuszom niech wiedza ze koks to dodatek
To witam w klubie krótkowzrocznych :P U mnie wada w ciągu kilku lat pogorszyła się o jakieś 0,5, a wcześniej jak jeszcze rosłem i nie trenowałem to co roku 0,5 albo 1 dokładałem. Prawe oko trochę mi poleciało po złamaniu oczodołu, za szybko też chciałem wrócić na siłkę co skutkowało "gwiazdkami" w prawym oku po serii i nawet jak z łóżka wstawałem, [...]
Rumble ma w chvj powera, Nelson również. To, czy ktoś padnie zależy od wielu czynników. JJ ładnie ustrzelił MAchidę przecież https://ssreporters.files.wordpress.com/2011/12/7.gif?w=320&h=180 Tutaj akurat też doszło idealne połączenie timingu i precyzji. Do tego dochodzi nieprzewidywalność ciosu - co chyba ma największy wpływ, bo jak to się mówi [...]
i co, bedziesz z tym pulsometrem 24h/24/h chodzić i sprawdzać, czy spaliłaś tyle, ile trzeba? to jest obsesja, stan chorobowy.... bładzisz dziewczyno i albo pomoże ci specjalista, albo ty dojdziesz do nikąd.... aktywność fizyczna powinna dawać ci radość, pomagać rozładować napięcie, a ty jesteś jak w błednym kole: ćwiczysz, by spalać, jesz tyle, [...]
witam mam za sobą tydzień stosowania -smak pomarańczowy - przypomina mi sie visolvit z czasów dzieciństwa az mi się pysie po dziecinnemu czieszy :D hehe a z poważniejszych spraw - 3,5 łyżki z pudła dwa razy dziennie- rano po przebudzneiu na czczo z 0,5 wody kranówy- żelazówy i zacnie wchodzi. zero objawów niechcianych. porcja nr dwa w godzinach [...]
miałem puche 665g. Praktycznie bralem raz dziennie chyba troche wiecej niz 9,5 g. Jak twoj zaladek nie bedzie sie buntowal to mozesz tak brac. Zachowaj odstep 8 h miedzy porcjami. Ja pierwszy raz wzialem przed i po treningu i heftalem jak kot w kiblu. Waze okolo 77 kg i raz dziennie czulem, ze mi wystarczalo.
lalus }:-( %-) RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem [...]