Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]
Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]
Mawashi dawno temu za nastolatka jesli mialem zastój w danej grupie miesni robilem cos w sumie podobnego do AM/PM tyle ze AM bylo powiedzmy calym treningiem splitowym np plecow a po jakichs 3-4ch godzinach robilem lekkie cwiczenia juz z wieksza iloscia powt przykladowo w dniu nog wieczorem dokladalem syzyfki ze 4 serie po 30 a w dniu plecow [...]
[...] 1sze ćwiczenie. Lepiej. - uginanie ze sztangą - jako drugie cwiczenie, zanizony ciezar, ale wreszcie czulem bicepsy Taki układ zostaje. Dodatkowo odczuwałem też mniejszy ból w prawym przedramieniu. Posiłek po treningowy: Przysiad 165kg x5- asekurant przyszedl później z pytaniem ile tam kg bylo http://www.youtube.com/watch?v=H-SjtMKObKM Pozdro!
[...] (w koncu nie byly na jakims wygurowanym poziomie, a porownaniu z tym co zoabczylem na poli to doslownie byl to smiech na sali), ale na glowie mialem rozszerzony Polski, Historie, Wos, Wok itp... u mnie w liceum ostro jada po uczniach... ludzie wylatywali co chwile bo nie wyrabiali. Do sprawdzianow z historii czesto potrzebwalem tygodnia aby [...]
[...] 50 g kaszy manny + 200ml mleka + 40 dzemu domowej roboty /SFD/Images/2015/12/31/6dd835f5121b4e9a83ec4d3aaad8809a.jpg wczoraj wolne DZIŚ 20 min biegu bieznia (11,5km/h) BRZUCH 4x20 spinek na maszynie 4x20 podjazdow na wozku (taka fajna maszynka tez nie wiem jak opisac) 3x20 russian twistow (10kg)(lawka pochyla) 3x15 spinek z przytrzymaniem 3x20 [...]
Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować?
ech niemilec ze mnie? Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować? Pierwsze, to jest dieta ckd, i MUSISZ robic na niej ladowania bo efektow nie bedzie. Dwa, to ta dieta jest [...]
aero przed silowym to nienajlepszy pomysl... 1sesja aero rano, 2-ga ewentualnie po silowym ale np. wieczorkiem... za kiepskie samopoczucie moze odpowiadac oprocz diety jeszcze efka..- sproobuj jeden dzien bez niej... nie masz takiego czegos ze ok. poł/h po zapodaniu efki zle sie czujesz??
Białystok - 70km od niego leży moja piękna mieścina ( w sumie to wieś ) o wdziecznej nazwie Boćki Y E A H !!!! Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-12-18 21:44:20
Dudek przeciez napisalem ze przez pierwszy miesiac lub dwa miesiace 5zł/h na poczatku niedostanei sie wiecej nic nieumiejac,chyba ze pracuje sie dla wiekszej firmy, a nie 2.50 kazaj narazie wszyscy trzezwijeden napoczatku wygladal na pijaczka a sie okazalo ze to majster
[...] Bo doswiadczen zwiazanych z praca Policji nie masz raczej zadnych. A jak wyglada twoja wiedza na temat technik kradziezy samochodow? Co mozesz powiedziec na ten temat? Hmmmm... x-ray, mam 3 dobrych znajmowych (w tym kumpele z dawnych szkolnych lat). Więc wiem dobrze jak policja działa, bo dwóch z nich łapało złodzieja tez bankowego. rzecz [...]