GT

<zawstydzony>

Czy to prawda ?? >> "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki)" Ja na razie bym chciał tylko zainwestować w siłownie nawet jakieś 5 dni w tygodniu.. Na czym ogólnie polega FBW ?? Ćwiczę seriami w każdym dniu treningowym całe ciało ??

Głodówka - I like it. To tak, po pierwsze poczytaj tematy podwieszone, artykuły Konia wylicz zapotrzebowanie i ułóż sensowną dietę (głodówki to zło). Nie widziałem jeszcze żeby od biegania (3x w tyg. po 20min) urosły komuś czworogłowe mięśnie wielkości bicepsa Burneiki. Sniadanie ma dostarczyć większość energii na resztę dnia, jeżeli ktoś ma [...]

Obliques mam jeszcze mały zapytajnik. W dni nietreningowe, wychodzi mi ok 1300 kcal żeby utrzymać stałe białko<130> i tłuszcz<60>, bez węgli. ma tak zostać czy to tragedia?? ps. dziś to mi białka wyszło ok 160 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-03 19:05:09

Dodam tylko iż lekarz zalecił mi 2 ćwiczenia jako podstawę programową w rehabilitacji mojej nogi. Rower traktuje jako dodatek, który przede wszystkim wzmocni nogi ---->troczki, poprawi funkcjonowanie układu krwionośnego, wydolnościowego, oraz spali nagromadzony tłuszcz. Czyli 4 w 1 :)

o w dvpe spac po posilku jak ja bym tak chcial <marzy> wogule mam pytanie ostatnio olalem sikownie diete zarcie sranie i banie za to sie dobrze bawilem i zayebalem srednio udem w stol a nastepnego dnia bordowa plama o srednicy 7cm sobie mysle niedobor vit k ? jak myslicie ? bo zawsze sie na mnie goilo jak na psie a tu nagle niespodzianka [...]

Fulgore2 > Co do Twoich pytań to sprawa wygląda następująco.. Posiłek jem conajmniej godzinke przed treningiem (bo nie mam ochoty zeskrobywac go później z podłogi), a fotki robie z luźnym brzuchem (tzn w pozycji stojącej więc troszke jest napięty) jakieś 45- 60 min po wykonaniu cwiczeń. Cwicze czodziennie mniej więcej o tej samej porze dnia (no [...]

No i miesiąc za mną. Zmiany są następujące: Wymiary: 29/03/2011 ---> 02/05/2011 Przedramię - 32cm ---> 31,5cm (-0,5cm) Klatka - 113cm ---> 112cm (-1cm) Udo - 65cm ---> 62,5cm (-2,5cm) Łydka - 40cm ---> 39,5cm (-0,5cm) Waga - 90kg ---> 85,4kg(-4,6kg) Ramię - 38cm ---> 37,5cm (-0,5cm) Pas - 95cm ---> 90cm(-5cm) Poczytałem [...]

>>KamilHITEC dobry produkt to nie produkt który dobrze się sprzedaje tylko taki który odpowiada potrzebom klienta tak, że ten chętnie znowu po niego sięgnie. Kierując się twoim tokiem rozumowania (a często liche firmy takim się kierują - jednak nie mówie, że taką jest hitec) można sprzedawać kozieradkę pod nazwami popularnych sterydów - nie [...]

srednio widze takie wyjscie na J/NJ co innego jesli juz kilka poislkow za nami - jakis tam poziom aminek jest we krwi (czy glukozy) ale jako pierwszy posilek (i to po treningu czy kilkunastogodzinnym poscie) walic takie ilosci fatu to imo kiepskie wyjscie powtarzam - jesli nie bylo wczesniejszych posilkow! z reszta dzis dopiero pierwszy dzien [...]

_radek masz SOG`a wielkie dzięki. Jaki klub wybrać z 2. WYMIENIONYCH? ----->pytanie dla zawodników tych klubów, znajomych tych zawodników itp.

''Ryba to nie mięso, teściowa to nie rodzina'':D Niby dlaczego ryba to nie mięso? Jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera białko (baa, niektóre ryby mają go więcej niż czerwone mięso), więc w tej klasyfikacji jest mięsem. Jeśli zastosujemy klasyfikację ''religijną'' to wyjdzie, że ryba nie jest mięsem. Zależy kto jakie kryteria stosuje. Załóż temat [...]

no jest duzo wiecej fatu, ale ja na tluszczowej jestem ;) banan po treningu i warzywa to jedyne węgle jakie mam w diecie ;> źle ? pytalem wiele razy i nikt sprzeciwu nie zgłaszał Od 2 miesiecy bylem na low carb, <150 w treningowe, 0 w dni aerobowe/nietreningowe. Czuje sie świetnie. Zmieniony przez - TBS1988 w dniu 2011-05-03 16:27:17

No zostanie ..Nitro zostanie jakieś 200 g :> na 10 tygodniowy cykl. Mam taki pomysł co sądzisz:... W DNT mono bez zmian Ale w DT nitro co tydzień więcej o te 5 gram (przy tym zmniejszam ilość mono). Dla przykładu: 3 tydzień cyklu: 30 g Nitro + 5 mono 4 tydzień cyklu 35g Nitro + 4 mono 5 tydzień cyklu 40g Nitro + 3,5 mono 6 tydzień cyklu 45g [...]

Wszystkie rady, jakie dostałem wdrażam w życie, czyli Trening -> ze słabego Splita zmieniłem na skrócony fbw - w treningach napisali, że jest dobry Dieta -> Z diety "na oko" zmieniłem na dobrą, pomogli mi chłopaki z Odżywiania. Suplementacja -> Gainery dokończę, kreatynę odkładam, wrócę do niej za jakiś czas. Nie "ROBIĘ CO [...]

TUŃCZYK W MINUTE (pod warunkiem ze mamy ugotowany makaron) SKŁADNIKI: * Opakowanie tuńczyka w sosie chińskim słodko-kwaśnym (biedronka) lub puszka rybna w sosie pomidorowym * cebula * Łyżka śmietany * curry, papryka, pieprz, sos sojowy(oczywiście według uznania) * ok 100g suchego makaronu Makaronik gotujemy w osolonej wodzie. [...]

Jeżeli zapasy do MMA to wolniak. Co z tego, że klasyk uczy klinczu, skoro nie nauczy obrony przed wjazdem w nogi? A bokser musi za wszelką cenę ustać na nogach. Wm mnie wolniak > judo > klasyk.

o tym treningu szybko zapomnij-> nigdy nie zaczynaj treningu od brzucha, pozatym jak boksero zauwazył masz straszny misz masz, zainwestuj w jakis drazek napewno bo tego CI brakuje i ruszaj do Działu trening dla poczatkujacych i poczytaj o treningu FBW i ułożysz go sobie tam napewno dobry bo na tym co teraz napisales to tylko sie zniechęcisz [...]

LektorPL ------->bez komentarza.... oni ci wszyscy dobrze odpisują a ty masz jeszcze ale gothmori09 nie cwaniakuje tylko ci normalnie odpisuje a ty jesteś napalony sezonowiec to cichoj... Panowie kolejna brygada sezonu zagląda na forum ale nadzieja w tym śniegu co jeszcze ma padać

po co ci chleb na noc?> olej rzepakowy zamień na lepsze zrodla tluszczu: oliwa z oliwek, lniany. rzepakowy jest dobry ale założę się w ciemno, ze nie masz go z pierwszego tłoczenia, nierafinowanego i tloczonego na zimno jedz tluste ryby, a nie tuńca-pancernika z warzyw wybieraj swieze, zielone: brokuly, jarmuż, salaty, ogorki, papryke, [...]