GT

nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >

na redukcję popraw przede wszystkim ten pkt -----> "Dieta : brak " co do treningu to odradzam ACT co prawda nie pokazałeś nam treningu którym ćwiczyłeś przez to 6 tyg ale zakładam że ogólnorozwojowy trening Ci nie potrzebny. FBW 3x w tyg. jest tym czego Ci potrzeba. do tego spokojnie możesz robić aeroby i ABS na brzuszek.

Hehe ta ;) Pozdro dla micha ;>

panna z wypasnym brzuchem!:) krata jak nic:D ocene pozostawiam Wam:>

nie jestem cpunem :C poporostu mam dusze eksperymentatora odkrywcy %) "być może Kazam ma racje ale czemu 1,4 gram ulega do kwasu masłowego a 10 gram już nie?" moze to byc kwestia ilosci dostepnych enzymow, ktore odpowiadaja za konwersje gaba -> kwas maslowy to tak jak z fruktoza - dopoki mamy w organizmie odpowiedni poziom enzymu [...]

co do GABA - jest wiele kontrowersji, choć powszechnie panuje pogląd iż GABA podawane droga pokarmowa nie przekracza braiery krew-mózg, to należy zaznaczyć iz badaniem bazowym jest tutaj test przeprowadzony na myszach i królikach. Trudno znaleźć inne publikacje> nie umniejszam znaczenia w/w, aczkolwiek warto zauważyć iż są badania które dowodzą [...]

Ja jakoś nie jestem zwolennikiem Splitu... ułóż lepiej jakis pożądny trening >D

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

trzymam kciuki, bądź silny! być może to co wklejam jest trochę nie na miejscu, ale przyszło mi do głowy pisząc 'bądź silny' ->youtube.com/watch?v=ooQKUYQ_WgQ pozdrawiam Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2008-02-13 03:20:50

- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,8,6 Nie musisz robic az takiej progresji, wystarczy 1x20 na rozgrzewke małym cieżarem, nastepnie seria typu 12, 10, 10 ,10(8). Zamiast - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 Daj skos w dół. ...... - Pompki na poręczach 3xMAX - Wyciskanie [...]

- daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu jemu chodziło żeby zamiast innego dać to i nie ma dublowania czyt uważnie. i ja może jestem mezo ???? bo mi mięśnie rosną ale bez tłuszczu i w wolnym czasie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 19:36:40

Teraz chce troszeczke tluszczu stracic, nie licze na wiele w tak krotkim czasie,wiec stopniowo ograniczam węgle, wskakuje na rowerek po treningu, biegam itp Co do treningu to robilem wczesniej trening na siłe bardzo fajny: Przykladowo >klatka< Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/8/6/4/max z dokladaniem ciezaru i 2 cwiczonka dobijające po 3serie [...]

kurde postawil by z 10tys ale jakby pudzian zayebal to -----> co nie ktorzy co pisza co do jego formy ze spadki itp hehe a i tak mozecie sobie pomarzyc o takiej formie. chyba wiekszosc osob chciala by tak wygladac. przynajmniej ja

>dobrykoks a skąd wiesz że opuścił ?% Był w wywiadach i po tym z kim trenował można było dedukować. Mi to bardziej przypominało wiejska bojkę, niż walkę pro (walenie na ślepo, kopanie na ślepo). I tak jak wielu przewidywało jak Mariusz ma wygrać to tylko w pierwszych sekundach. W uderzanych, było wiadomo, że nie ma szans - wiec było można się [...]

druga grupa treningów w tym linku --- > http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html zdr.

Jaki polecasz jabłczan argininy? Kofeina w postaci kawy czy tabletki? Efedryna apteczny tussipect czy jakiś supel ;>?

Danone -->

Jestem wyleczony, jak to wszystko czytam. Nie umie tutaj już się DYSKUTOWAĆ? Trzeba od razu wyzywać się wzajemnie?>

polecam maseczki do twarzy z drożdzy i witaminy z grupy B z serii Soraya kuracja Antytrądzikowa i maść cynkową pozdro----->

> to zmien avatar skoro serge lepszy Te, Yarekboy, a u Ciebie w avatarze to Arnold skoro to numer uno?