GT

<foch>

dziekuje Banan --> @

taaa... i on sie tylko odwroci a Ty *** mu z lopaty w leb hehehe <joke> Pozdro

ciezko budowac miesnie i chudnac w jednym momencie. rozdzielilbym to na 2 etapy, albo zostajac przy P90 - Jesli zalezalo by mi na redukcji to dodalbym wiekszosc ilosc powtorzen >12 i mniejsze ciezary w P90X tak tez tam zalecaja, - jest tez latwiejsza wersja P90X Lean,wiecej cardio. najlepiej rano, przed praca/szkola Jesli chodzi o poprawe [...]

<lol> hahahah dobre shott bo sie odwodnisz;]

<Sex>

och pati to ze jestes <starsza> nieznaczy ze tez kiedy tego nie przechodzilas

piosenka fajna nei powiem ze nie, ale nie da sie ściągać bo egzaminy są ustne, ale kto wie oj bo ten kolega to fan Barcelony i oglądam z nim wszystkie mecze nie powiem odwdziecza mi sie za to <dżołk> spadam bo z myśleniem u mnie dzisiaj ciężko

Wrzucaj suple i rób test w odpowiednim dziale <yes>

no pierwszy dzien bez kosy i bez "np" <lol> :D

<lol> a mi na silce mowiles ze jest dobry smak wlaku ;]

sieeeema dawno Cię nie było co tam jak tam ;> ?

U nas na JUDO są różne zabawy np: w wilki->dwie-trzy osoby biegaja na czworaka po macie i ich zadaniem jest wywalic wszystkich ktorzy sa na nogach a jak jestes przewrocony to pomagasz WILKOM... Pod koniec treningu gramy tez w noge a czasem trener robi taka gre (troche borucimy wtedy) na zasadzie okladania sie pasami po plecach niechce mi sie [...]

A dokladniej o co chodzi :>

Heh, w sumie racja :-> Pozdr. Bedzie wódka, bedą śledzie i potrzymać za co bedzie...

po ilu czules efekty od xpanada ??:>

Ale w******l dostałem (na treningu, żeby nie było )... Moja twarz wygląda teraz mniej więcej tak ->

Witamy Damę w skromych progach Aleg: Jaka rozpierducha/> ? MKD: Ostatnio puszczali wszystkie czesci Rockiego na TVP,

dlaczego ?:>

zrobiłem diete . Nie wiem czy jest ok ;x Prosze o sugestie . Posilek 1 ( ~8.00 - 9.00 ) 100g płatków owsianych / 100g musli 200ml mleka 2% 1x ogórek :> Posilek x2 ( 11-12 ) 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) 1/2 pomidora Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka 3x białka z jaja + 1zółtko Posiłek 4 Po treningowy ( kolo 19.30 [...]