GT

G.K dostales mejla z gg??? czemu sie nie odzywasz:>

EE. :D troszkę mi się pokręciło z pszennym jadłem razowy ale zmieniłem na żytni może być żytni ?;>

Marek Dywanik był kuratorm oświaty <lol2>

siodema a nie potzrebujesz czegos na pompe jak koles z tematu o weselu <lol2>

nie ma czegos takiego ze do testów biorą >18lat ?

dla Damuros mój trening rąk, o który prosił: W tym planie robisz na przemian 3 serie bicepsa potem 3 serie tricepsa. W ten sposób robisz 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica. A oto proponowane przeze mnie ćwiczenia: 1.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SIEDZĄC NA SKOŚNEJ ŁAWCE <oburącz bez skrętu nadgarstków> 3x10 (biceps) 2.PROSTOWANIE RAMION NA [...]

a ile tego siuwaxu masz??? <towaru>

Zaros na kondycję i ogólnie przygotowanie motoryczne polecam trening HIIT.-->http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html najlepiej zacząć od: 5x 30sek. truchtu/10 sek sprintu

DZIEŃ 29-31, 15->17-07-2008r. Diety i treningu raczej wcale nie trzymałem, nie było takiej możliwości.. Przez całe 3dni pracowałem średnio od 8. do 18. i jedyne żarcie to kanapki z poledwicą i pomidorem Zrobiłem taki mini trening w środę, bo byłem u wuja, a ma sztangę 15kg: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x 15 (15kg) 2. WZNOSY Z OPADU 4x 19 [...]

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze pozdro

A dlaczego miałoby nie dac ? Oczywiscie ze da, tylko więcej, jesli bedziesz robił raz dziennie i z większym obciążeniem w plecaku. duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość

Moj kumpel kiedyś naje**ł gośćia,tzn sprzedał mu łokcia i gośc spłynął,świadkowie pozniej mowili ze sie zesrał <LOL> tylko ze nie wiadomo czy przed czy po ataku ale jajca :D

ZOstał podany zły nr kontakto kom !!!!! DOBRY NUMER KOM <------> 725138775

masz odpowiedz wyzej wolowina>wieprzowina>drob,jaja>ryby tak bym to sklasyfikowal

MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/

pepe, jakbys widzial reszte fotek to ---> <onanista>

Niestety to trzeba wyrzucic: Prostowanie nog na maszynie 2s Zastap -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Podciaganie na drazku 2s -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 Z tego powodu, ze nie mam takiego sprzetu. Nie da sie tego zastapic podobnym cwiczeniem? A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, [...]

wązka talia , tylek i uda idealne <ślini się>

Siemka.Niedawno wróciłem,jakąś godzinę temu,wypiska jak zwykle pózno.Trzy dni przed biegiem praktycznie nic nie robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem [...]

Pewnie się zjara na mahon Czym handluje ---> przypomnialo mi sie jak w podstawowce wypelnialismy anonimowo ankiety , o uzywkach i wszedzie wpisywalam, ze zaczelam w wieku 5 lat przez znajomych , że kompot biore parę razy na dzien - chociaz wtedy nie wiedzialam co to kompot