GT

Wy chyba nie widzicie tego planu? XaviHaz-> Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-15 20:06:30

Widzę że nikt nie odpowiedział. Twój trening nie jest najlepiej zaplanowany, zwłaszcza, że możesz mieć sądząc po wadze/wzroście problemy z nabraniem siły (samo ci nie rośnie:). Żeby przytyc musisz robić kilka rzeczy: 1. Ćwicz całe ciało. Weź po 2 cwiczenia z tych poniżej i cwicz 3 razy w tygodniu: -Martwy ciąg -Podrzut -Przysiady -Wyciskanie [...]

Siostra dzsiaj wraca z wakacji to sie zaytam jakie Witaminki pomoga<siostra lekarz>

ja bym zrobił tak, podabnie jak radził MDRAGON mono + cell pump mass xxl i DIETE <jak bedzie Ci brakowac bialka to kup ostrowie, jak masz fundusze>

Okej, znalazlem temat - tak sie sklada ze to temat z najwieksza iloscia sogow - "Robimy Mase" Norton'a - oto cytat : -Endomorfik. Założenia dietetyczne: Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania to jak do tego podejsc ? przyjac te 0,8 czy 0,4-0,5 by bylo to faktycznie 10% ? :>

no, teraz to mam tydzien na przemyslenia, chodze w kolnierzu bo mi jakies sciegno w szyii poszlo i wogole glowa nie moge obracac :> pora poczytac przez ten czas o diecie porzadnie.. moze mi ktos powiedziec czy dobrze to wszystko zrozumialem i dlaczego tak to jest ? : do budowy miesni sluzy glownie bialko, ale przyjmuje sie ono maksymalnie do [...]

ja wlasnie jestem endo.. daltego pytam, jak zbalansowac ww i t, w momecie gdy bialek mam na poziomie 2,2 a dajac wiecej niz 1g t/kmc mam wiecej bialek niz ww w diecie :>

aa no dzięki :) a co do ławeczki czy macie może jakąś którą możecie polecić ? dając '' / '' między ćwiczeniami miałeś na myśli to że to albo to a nie obydwa nie ?;> Zmieniony przez - Antek94 w dniu 2011-06-07 20:57:31

Większość ćwiczeń się powtarza. Ułożyłem je tylko w odpowiedniej kolejnośći i zamieniłem dwa ćwiczenia z izolacji na złożone :> Co do osiągów to sprawa indywidualna, ale piszesz że z dietą nie będzie problemu także powinno iść do przodu. Mógłbyś jechac dwoma planami ale nie masz wystarczająco sprzętu żeby ułożyć dwa porządne. Jak będziesz miał [...]

Witaj,nie wiem czy ci pomoge,ale zaczełem dietę wysoko tłuszczową i dla mnie normalnie bajka,jem takie rzeczy ,że normalnie od nich stroniłem raczej,poczytaj sobie ten topic-> http://www.sfd.pl/temat30166/ Kilka osób tam zna się na tym,przynajmniej tak to wygląda i jak patrze na siebie to narazie dzieki nim pomaga.Troche na początku jest [...]

Tammie no wiesz, raz na tydzien nie zaszkodzi, ale lepiej nie urozmaicac takim gownem diety, myslisz ze kabanosy robia z normalnego miesa czy z resztek to tak jakbym se popijal raz na miesiac denaturatem no bo mi nie zaszkodzi bo to tylko raz na miesiac mlm no spoko spoko jest ok, lepiej zeby sobie popatrzyla, ale tam co jest sonbaty to tam [...]

zamykacie hades ? :>

wwaldek -> z całym szacunkiem - obejrzyj to w zwolnionym tempie lub poklatkowo, on go tylko musnął - najwyraźniej wystarczająco aby pękło mu jakieś naczynko...

Poniedzialek - Klatka , triceps KLATKA 1.Wyciskanie na lawce poziomej - 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na skosie 4x10-8 3.Rozpietki - 4x8 Biceps 1.Unoszenie ramion ze sztanga lamana - 4x8 2.Unoszenie hantli z suplinacja lub młotkowe (jesli masz za krotkiego bicepsa)- 3x8 3.Uginanie w oparciu o kolano- 3x8 Sroda - Barki , Triceps BARKI [...]

te jego wolne mi sie w głowie nie mieszczą jest świetny a co myślicie o meczu 1/16 LM : Lyon - Roma ;->

Badanie ogólne: Ciężar właściwy - >=1,030 pH - 6,0 Leukocyty - neg Azotyny - pos Białko - ślad Cukier - 100 mg/dl Ketony - neg Urubilinogen - 1mg/dl Bilirubina - neg Erytrocyty - neg Osad moczu: Bakterie - nieliczne wpw Śluz - liczne pasam Może [...]

TomQ-MAG --> ten link to ta odzywka jaka mi proponujesz? co rozumiesz pod pojeciem "odpowiedni" czytalem wiele na temat kreatyny i z tego co wyczytalem powinno ja sie brac po ok roku cwiczen na silowni, pytanie czy to jest prawda?

Przepraszam że bawię się w archeologa, ale potrzebuje link do dziennika osoby która ćwiczyła tą metodą. Tylko kłopot w tym że nie mogę tego znaleźć <używałem opcji szukaj>. Mam książkę Pana Lafaya i chciałbym zacząć ćwiczyć tą metodą, a jednocześnie dowiedzieć się jakie osoby ćwiczące tym sposobem dostrzegły zmiany w wyglądzie. Jak również [...]

"sprostowanie co do stażu to jest pic po 1 a po 2 to pożądnie cwicze od miesiąca" bez komentarza doktorze DRE sam powinieneś przed lustrem i patrząc na siebie bez koszulki wiedziec co poprawic (wszystko) umiejętnośc samokrytyki jest potrzebna "Przegladasz sie w tym lustrze jakbys czegos szukal. Z boku, do gory [...]

jeszcze jedno pytanie ktos pisał że nie można popijać mlekiem ok a czy można 30 minut po zjeść mleko z platkami ;> ?. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-04 13:02:32