[...] mających podnieść temp ciała. MESOMORPH DMAA był moim najmocniejszym środkiem i najskuteczniejszym z tych wszystkich. 8 - obecnie stosuje białko kreatynę beta-alanine i BCAA 9 - kreatynę biorę codziennie 10 dieta 2g. białka na kg masy węglowodany 3-4g na kg masy tłuszcze około 1 g na kg, kalorie obcięte około 500-700 11 brakuje mi tylko [...]
Czesc Na Twoim miejscu dorzucilbym jakies antykataboliki np. BCAA, Glutamine, HMB. JEzeli nie dostrczas z diety tych 300 g bialka to pomysl koniecznie o odzywce wysokobialkowej. Na przyspiesznie spalania tkanki tluszczowej dobra sprawa bedzie Ultra Ripped Ultimate.
Ja również stosuje tylko prze i po treningu w dni treningowe, czasami zmieniam i biore w mniejsze dawki w tym jedna podczas treningu. Dodatkowo w nietreningowe biore przed areobami. Jeżeli twierdzisz tutaj, że się myle to znasz może górną granice podawania bcaa? Ja się poprostu z taką nie spotkałem. Wszystko zależy, moim zdaniem, od intensywności [...]
scorch moze tak byc jak pozniej zweikszysz do 3 porcji to jedna przed posilkiem suple bierzesz codziennie scorcha i kretke BCAA nie jesli nie jest dzien treningowy bialko zalezy od diety a dokladnie jej brakow w ten makroskladnik moze byc WPC czy 3x30g bedzie ok to zalezy jak wyzej pisalem od diety te porcje po treningu bialka to 30 g bedzie [...]
[...] wskazana do uzupełniania braków. Możesz wybrać między WPC, WPI lub miksów. Około treningowo jeżeli chcesz przyjmować jakiekolwiek suplementy przyjmować to zamiast BCAA polecam skorzystać z EAA. DO EAA przed treningiem dorzuciłbym 5g kreatyny w postaci monohydratu. Do tego miksu warto dorzucić 10g kolagenu, gdy kolagen wpada przed [...]
[...] Masa ciała przez 24 godziny spokojnie powinna spaść w ilości około 3 kg. Po ważeniu istotne jest, aby uzupełnić węglowodany i płyny. Może to być około 75 g Vitargo + 10 BCAA, dodatek magnezu, sodu, potasu i chlorków. Jednak stopniowo, aby nie doprowadzić do nagłego wypróżnienia. Na przyszłość jednak sugeruję wprowadzić znaczne zmiany w [...]
wydaje mi się że 2cm w łapie i +5kg to powinno być. Tak jak pisze przdmówca wszystko zależy od Twojego stażu. Cykl 100-200-200-200-200-100mg - czyli 5 amp to "ogólnie zalecany" cykl początkowy. Piszę "ogólnie zalecany" ponieważ jeśli ktoś chce zacząć przygodnę z koksikami to właśnie taką dawkę się poleca. ( niektórzy proponują [...]
Najtańszy i dośc skuteczny - Tauryna 4-6 kaps dziennie przed, po treningu, ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu) Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg [...]
[...] dużo mocniejszy od samej kreatyny (od 40 do 80 g dziennie. ) Prolact (koncetrat białka serwatki)(rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem, w dni nie treningowe także) BCAA 2000 mg w tabletce aminokwasów rozgałęzionych i esencjonalnych (3 tab. przed i 3 po trenignu, w dni ne treningowe także) Przez te 16 tygodni uzyskasz zwrost siły i [...]
Według mnie dawkowanie BCAA w DNT to strata kasy, teoria pimpowana głównie przez kulturystów na prośby sponsorów, no ale według "standardów" w DNT powinno się brać ok. 5-10 g z samego rana.
[...] - rozpuszczalność, - obecność barwników, słodzików, - procentowa obecność interesującego nas składnika. Jednym z najlepszych wyborów w takiej sytuacji będzie Allnutrition BCAA 2:1:1 1000 g. Przy zakupie większej gramatury wychodzi najniższa cena w przeliczeniu na porcję. Produkt ma w wersji smakowej 90% aminokwasów i 100% w wersji bezsmakowej. [...]
Witaj, Oczywiście jeżeli masz za sobą już dość długie stosowanie kreatyny, to znasz tą substancję i wiesz czego się po niej spodziewać. Na pewno stała suplementacją ma bardzo duży sens, w świetle aktualnych badań naukowych, jest to jedna z najskuteczniejszych form dawkowania kreatyny: Jeżeli chodzi o Storma, dawkowałobym go albo tylko po [...]
[...] z węglowodanów. Mając podstawy, ustalamy ilość posiłków, która nam odpowiada w ciągu dnia. Z suplementacji mogę polecić : Kompleks witamin -https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html BCAA-https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33959.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-25 21:33:33
witaj. co do suplementow jakie wymieniles, wszystko zalezy co masz na mysli. na pewno nie wszystko stosowałbym w jednej porcji, czy chocby nie wszystko nadaje sie do tego, aby wykorzystac poszczególne składniki okolotreningowo. Bialko - wg brakow w diecie, mozna o dowolnej porze dnia, najlepiej po treningu z porcja weglowodanow Beta alanina - 3g [...]
Według badań naukowych optymalnym najlepszym z mixów przedtreningowych jest BCAA + szybko przyswajalne węglowodany. Za to po treningu najlepsze będzie białko serwatkowe i także szybkie węglowodany. Przed samym treningiem warto utrzymać co najmniej 90-minutową przerwę od ostatniego posiłku, gdyż treść pokarmowa może znacząco utrudniać trening. Po [...]
witaj. co do suplementacji, jaka kupiłeś mam bcaa1100 megatabs - bcaa wrzuc sobie 8 kapsulek 30 min przed treningowo hmb 1250 mega tabs,3-6 g na dzien, a wiec daj 3-4 kapsulki dziennie o wybranych orach dnia Tcm i kre-alkalyn mega tabs, - kreatyne tak, aby wychodzilo okolo 10g w dzien treningu i 5g w dzien wolny od silowni. mass up , - na pewno [...]
Gpeoples polecił Bcaa Hi-Teca, a więc jak to stosować? W dni treningowe i nietreningowe ... Ważę 72 kg. Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-01-27 14:39:29 8 gram przed treningiem + ew. w czasie. Bierz 1 g / 10 kg masy ciała. Po treningu zaaplikuj sobie m.in izolat w ramach potreningowego okna anabolicznego. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu [...]