Fuuun

wprowadzcie zakaz pisania w danym dniu dla innych użytkowników i tak jak Fuuun napisał chyba będzie najlepiej, takie moje zdanie:-)

Red - spokojna głowa, Ania na pewno zadba, abyś nie miał koszmarów ;-) Fuuun - brawo za samodyscyplinę, ja tam niczego nie żaowałem sobie w święta, ale nie widze też, aby miało to jakikolwiek negatywny wopływ póki co na sylwetkę. U mnie szczegółów na koniec nie będzie widać, tylko masę %-)

Fuuun, Twoje miałem, bo mi na pw wyslałeś, do Kuby już przesłałem wszystko rano.

[...] / 45g ser gouda 3.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 20g whey / 5g o.rzepak 4.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 5g o.rzepak +30g przedtreningówki (wliczone ww z niej też) Trening intensywny małe przerwy, nawet podpompowało troche ramiona :-) Ciężary nie duże za to intensywność bardzo wysoka. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-03 15:59:33

[...] Mianowicie paczuszka na zakończenie testu sponsorowanego. Więcej informacji znajdziecie pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/HI_TEC_MEGA_MASA__PODSUMOWANIE_TESTU_STR.84%2C_4_OSOBY%21%21-t1002222-s87.html?master=1#post10 Relacja z treningu, diety i dzisiejszego dnia, dziś wieczorem ! Pozdro ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-07 15:39:39

Coś sie powoli dzieję, jestem ciekawy końca redu. Btw. jutro wstawię fotę wszystkich rzeczy które pochłaniam i jeszcze pochłonę na ładowaniu. Jest troche smakołyków, ale dzisiaj z wszystkiego póki co dopiero 34g tłuszczu. Jutro zrobię podobnie, będę się starał fatu jak najmniej mieć :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-11 00:41:24

Internet mi się wczoraj coś ściął i naspamowało postów ;/ Jestem po szkole, po trzech posiłkach, i za chwilę lecę robić mega ciężki trening pleców. Zero węgli drugi dzień, czuć już lekkie osłabienie, ale lecimy z tematem ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-13 17:28:01

Plany dzisiaj trochę się pozmieniały. Za chwile wskakuję na orbitrek zrobić 20minut aerobów. Następnie jem delikatny posiłek w postaci whey + garść orzechów, i lecę na siłownie zrobić kolejne 30minut aerobów oraz łydki. Kolega mnie spompował żebym śmignął z nim to nie będę odmawiał :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-14 23:20:08

[...] 2x14, 2x12 Pull over na maszynie "Yatesa" 5x20-12 Szrugsy z hantlami 4x12 ______________________ https://www.youtube.com/watch?v=qerVtecXfqI Btw. Dzisiaj ze 30st było u mnie w miescie, gorąco full, pogoda troche mocy ze mnie wyssała nie powiem. Trening bez iskry, ale dałem z siebie 100% :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-20 21:59:26

[...] się rozwija, aby kontrolować progres, albo i regres heh :-D A już za chwilkę dodam plany na najbliższe 3 tygodnie dotyczące diety, treningu oraz innych ważnych spraw :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74663034b128491087ee7ae4409876f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64b48b56fca4741b0f17523642b2e1f.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-26 23:50:28

Jak powiedziało mi to 2 czynnie startujących zawodników, to coś musi być na rzeczy :-) Poza tym sam to widzę, z tygodnia na tydzień fat schodzi, widać w lustrze, a sylwetka ciągle jak przez "mgłe" Tak samo twarz, okrągła :-) Co nie zmienia faktu że fatu jest jeszcze bardzo dużo. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-07 18:13:53

[...] na pam'ie lub małej warstwie oleju. Po obróbce cieplnej na patelni wrzucamy je do sosu i dusimy pod przykryciem jeszcze 15 minut ... smak prze-ko-cur-ski polecam !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f67ff2f1a04ced94d76e99a4799222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575ef98064c24c8eabc7b8275e0193d8.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-08 22:21:29

[...] wracam na starą siłownie i witam ją razem z dobrym kolegą piekielnym treningiem barków. Oczywiście przed każdym treningiem stosuje, 4-7 caps NO ACTIVE :-) Pozdrawiam, trzymajcie się ! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10cd0bd478454895bddfd725a350e8ae.jpg Jak widać powoli marnie zaczynam wyglądać %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-11 00:49:35

[...] w niedzielę, dlatego robimy nogi jutro ! Natomiast niedziela będzie dniem odpoczynku, dobrze mi to zrobi, bo już po weekendzie w poniedziałek, czeka mnie piekielny trening w piekielnym miejscu :-D Domyślacie się gdzie ? :-) No to się domyślajcie hehe, więcej szczegółów dopiero w poniedziałek :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-12 23:31:38

[...] do miasta kupić parę sosów z Walden Farms, także obstawiam że zajmie mi to jeszcze więcej czasu. I spokojnie zrobię jutro ze 120 minut aerobów :-) Tym czasem to tyle, trzymajcie się pozdro ! I na koniec oczywiście nie mogło zabraknąć fotki :-) za chwile będą foty, coś nie chcą się dodać :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-16 20:25:02

Idę właśnie katować nogi. Od dziś wracam już do normalnych rzetelnych wypisek. Ręka co raz lepiej. Dyskomfort jest ale co raz mniejszy. :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-05 13:16:23

[...] waldena, oraz warzywa Czasami zjem więcej odżywki, wtedy jem mniej kury. Zjem wiecej kury, to zjem mniej białek jaj, na tej zasadzie. Przeważnie : 1 posiłek - kura 2 posiłek - białka jaj, odżywka, masło 3,4 posiłek - kura 5 posiłek - białka jaj, odżywka, masło Warzywa do 1,3,4 posiłku oporowo Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-09 13:31:30

[...] bekałem, i myślałem że zwrócę cały ryż z rodzynkami na podłogę %-) Jutro poleci najprawdopodobniej klatka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ae0e9b95e949b08baa34990144a730.jpg Lewa ręka inaczej dopięta (gorzej) bo jeszcze trochę mi doskwiera ta dłoń i nie do końca mogę ją w pełni mocno zacisnąć :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 01:51:54

[...] 15:44:02 xzaar77 37 44529 4387 2014-07-07 10:42:44 TomQ-MAG 36 359709 93756 2014-07-13 21:07:28 MaGor 36 25215 4298 2014-07-12 10:25:37 domer 34 230711 34521 2014-07-13 02:40:31 RafalRRRR 34 42190 4843 2014-07-11 00:12:49 Fuuun 32 49166 4729 2014-07-08 21:46:04 Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-14 16:24:51

[...] mały. Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w szkole, i znajdę jakąś robotę. Wychodzę z założenia, że jak już gdzieś wychodzić to z prążkami na tyłku, i z jakąś tam masą, a póki co nie ma ani jednego, ani drugiego. Lece na trening ! :-) e: białka wychodzi 3,2 na kmc Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-15 15:54:17