FBW na

Moim zdaniem FBW dla osoby z małym doświadczeniem będzie lepszym rozwiązaniem. Ogólnie ten schemat wpisuje się w hasło od ogółu do szczegółu - a właśnie początkujące osoby powinny się skupić na ogóle przede wszystkim.

WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierzono -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA [...]

YANKESStm a po jakim mniej wiecej czasie udało ci sie zrobic normalne powtorzenie nachwytem po tych negatywach. Ja teraz ćwicze 3 razy w tygodniu fbw w tym po 3 serie negatywow na drazku

Maszyny ok, ale robiąc cały czas na maszynach nie nauczysz się podstawowych ruchów, słabo idzie podciąganie, to spróbuj z taśmami gumowymi czy negatywy, inwerted row, wiosła, Jak z fbw i podstawami Ci nie idzie to tzw konkretne plany nie są dla Ciebie. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

To czy w takim razie moge was poprosic o pomoc w ulozeniu w dobrym treningu na mase fbw ? Niemam ppjecia jak sie do tego zabrac

dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]

jak dobrze szło rób dalej FBW a jak nie to spróbuj split, musisz eksperymentować i zobaczyc co na cb najlepiej działa.

FBW i do tego ciężki aby maksymalnie przytyrać mięśnie które mają aż 7 dni na odpoczynek.

FBW z natury nie moze przytyrac tych miesni na maxa ; )

Trening jakiś całościowy fbw będzie dobrym połączeniem dla boksu. A ile chcesz razy trenować na siłowni a ile boks i co jest priorytetem i jakie masz cele.

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.

dlaczego ? a jak moze wygladac przykładowy plan push/pull ? bo na fbw juz cwiczyłem

nie chodzi mi o maxy, chodzi mi o ciężar w seriach roboczych przysiadu mc i wl. Ale jesl nie ćwiczyłes powyżej 55kg(dokup sobie kilo albo chodź na tą szkolna silownie) to wg mnie tylko trening fbw. No ale jak sie już zdecydowałeś to co ja moge Ci zrobic? Ćwicz, może kiedyś to zrozumiesz. Im wcześniej tym lepiej pozdro

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Na początku ACT, żeby nie mieć kontuzji a potem już co chcesz, polecam FBW. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-06 20:40:35

Ja tam proponuje wszystko 3 razy w tygodniu i to nie jest zart! Proponuje FBW ktore IMO jest duzo lepsze dla poczatkujacego (czyt. jak ty) ze wzgledu na mala intensywnosc pojedynczej sesji treningowej, a dosyc czeste trenowanie tej samej parti Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 20:01:42

co masz na mysli piszac oplacalny..? jednemu pasuje trening dzielony drugiemu fbw,cala sztuka w tym zeby umiec wykorzystac SAA Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-26 23:40:40

No to kolega niezle Ci trening rozpisal. Wiesz ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja? Zobacz czy mialyby kiedy w Twoim planie sie regenerowac? W takim razie bierz sie za FBW i powiedz koledze zeby rowniez wzial sie za sensowny trening nie jakis szalenczy ataka na miesnie ktory w zasadzie jest bezefektywny. Pozniej wrzuc tutaj full body do oceny i [...]

jak fbw to jedno cwiczenie na daną partie.

Na początek ACT a potem FBW i całe ciało a nie tylko bicki pozdro

to rób RDL, na mniejszych ciężarach Jak wygląda FBW, wklej.