SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • spilit ocena i porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Ciężary ok Zawsze ćwiczyłeś 3 dniowy splitem ? Są lepsze plany, poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I sam wyciągnij wnioski na temat tradycyjnego splita Proponowałbym FBW 2 zestawy lub split ale odmiana typu push/pull zdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-08-10 13:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spilit ocena i porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan proponuje takie, nie które założenia FBW zostały już dawno obalone A/B Ćwiczysz tak A/B/A...B/A/B Siad 5s/ Push press 3-4s Poręcze 4-5s/ MC 5s Wiosłowanie w opadzie 3-4s/ Podciąganie 4s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3-4s + brzuch i łydki zdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-08-10 13:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    ze wzgledu na malo czasu mam tylko 3 treningi, i wlasnie mam dylemat za 3tyg planuje cykl cell pump+ xpand i sie zastanawiam czy lepszym rozwiazaniem bedzie split czy fbw Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-11-14 20:36:52

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-11-14 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest HIIT?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź. Na trningu robię FBW, a aktualnie jestem na cyklu redukcyjnym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-12-10 00:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie znam się zbytnio a chce dobrze wyglądać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening dla poczatkujacy, potem w tematach podwieszonych bedzie spis artykulow o treningu (czy jakos podobnie sie to nazywa),klikasz na to a potem klikasz w linki z ACT lub FBW. Troche masz malo sprzetu to proponuje sobie dokupic sztange i zrobic porecze albo zamiast poreczy to dwa krzesla i polz cos na tych krzeslach dosc ciezkiego zeby byly [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-03-26 18:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiety, prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób A/B po 1ćw na partie, 4-6 tyg. Potem można pomyślec nad np. spiltem, FBW 15-10-5 zdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-07-28 12:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie , szybka odpowiedz

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o redukcje tluszczu tak? 1 dieta 2 trening 2x na tydzien calosc ****owo, sprobuj fbw 2 duzo aerobow rano, po treningu, jak wolisz Zebys sie nie przemeczal korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:33:06

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2007-11-06 19:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten program który podałeś , jest dla osoby która dopiero dotyka sztangi . proponuję 2 proste zestawy FBW lub j/w kolega podał prosty split z podziałem na ruchy push/pull/leg . systematyka technika odżywianie wypoczywanie 4 czynniki - zadbaj , a będzie OK ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-11-27 09:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-03-22 07:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek po przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakieś FBW, do tego aeroby. Diety gotowej nikt Ci nie ułoży, tego możesz być pewien, ale jeżeli sam poświęcisz chwilę, poczytasz na ten temat i wysilisz się, by spróbować zrobić to samemu, na pewno doczekasz się sugestii odnośnie poprawek. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2012-04-30 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i przedramię

    Post
    Trening dla początkujących

    w FBW nie robi się ćwiczeń na przedramię bo pracuje ono w większości ćwiczeń (jak juz kolegap owyżej powiedział)... chyba że na prawdę Ci zależy na tym, to dorzuć sobie raz tygodniowo 4 seryjki na przedramie na samym końcu treningu, ale myślę że nie jest to konieczne ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2008-01-29 16:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening łap

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2017-03-04 20:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA A SZYBKOŚĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia które podał sołtys są idealne dla Ciebie i powinny znaleść się w Twoim planie. Plan zbuduj w oparciu o założenia treningów FBW dodaj tam również ćwiczenia pylometryczne... wszystko jest na forum zrób plan sam a ja naniosę ewentualne poprawki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2010-11-18 12:12:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co myslicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    24 lata i 2 lata treningu nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-02-24 21:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ...Ja też robie FBW...ale 12 serii na jedną partie na jednym treningu ..to przegięcie.. tyle to ja w tygodniu robie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-02-25 11:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny eksperta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile masz lat? podaj więcej informacji o sobie Mam 23 lata(ektomorfik), planuje na siłowni trening FBW, krótki ale intesywny trening(bede sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2013-11-24 14:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robiłem ok 2 tygodnie i potem właśnie na splita ktorym lecę od 3 miesięcy.Probuje robic teraz klatkę 2 x w tyg i niewiem czy to nie szkoda czasu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-02-01 23:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu to właśnie chce zmienić na FBW.a diety to brak,staram sie jeść dużo i zdrowo ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-02-02 12:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmęczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jak robilem FBW georga tez jakos słabo czułem miesnie po treningu i wogole marnie siła szła. Przy ACT sie duzo bardziej męczyłem. Teraz cwicze takim planem i jest duzo lepiej, siła idzie i czuje, ze cos cwiczylem :) 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-01-22 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80% CM,85%,90%,95%,100%) i biceps ( analogicznie) Śro: Barki i ramiona(analogiczne) Pt: nogi+ plecy i triceps( analogicznie) Teraz chciałbym spróbować innego treningu np : FBW lub Push and Pull- Co o tym sądzicie, a może inny trening? Chciałbym ten trening wykonywać nawet 4x w tyg. A mój staż treningów regularnych na siłowni to 3 lata i troche [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-07-27 07:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)