FBW na

zdecyduj się na split 2X partia w tygodniu albo FBW. ułóż coś i pokaż

siłka 3 razy w tygodniu , wg mnie nadało by się FBW , ćwicz wszystko a nie 2,3 partie bo to bezsensu , sam teraz jadę na masę i wszystko rośnie pozdro

[...] że dopiero teraz odpisuję ale nie miałem czasu. Tomq miałem kręcenie odcinka piersiowego, niestety miałem zderzenie czołowe przez co byłem ponad 2 miesiące na zwolnieniu. Na szczęście żadne kręgi nie uległy pęknięciu czy zmiażdżeniu. Na początek ćwiczeń klasycznie FBW czy odrazu split? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2019-05-14 16:25:28

Witam dostałem taki antybiotyk dalacin C ponieważ przebiłem palca na wylot zardzewiałym gwoździem. Zacząłem 18.04 brać ten antybiotyk i mam 3 tabsy dziennie będę brał do 21.04 i teraz tak czy na ten okres przestać z treningiem chory nie jestem ale biorę ten antybiotyk i nie wiem jak zrobić jestem w 2 tygodniu planu treningowego i jesli bym miał [...]

no to co za problem ulozyc na bazie FBW;-)

Wyc zza karku możesz sobie odpuścić. Ale nie dokładaj byle jakich ćwiczeń, w dziale 'trening' na pewno Ci pomogą - ułóż jakieś sensowniejsze FBW.

Ja Ci powiem tyle, zostaw ten plan i weź się za FBW, wyszukiwarkę masz na samej górze, dużo się na ten temat dowiesz :)

[...] jezeli bedziesz mial obciazenia 60kg+sztanga to mozesz robic roznego typu wioslowania na plecy,malo tego,mozesz wykonywac cwiczenia na triceps i nawet na nogi. Na biceps zbyt duzo nie patrz bo jest on tylko 1/3 umiesnienia ramienia!reszta to Triceps. Pozdrawiam P.S - Poczytaj o planie FBW. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-10-08 10:33:08

Chłopaki ale o co te rozmowy ?:D zazdrość czy co ? Chłopak ćwiczy dał foty do oceny i tego się trzymajcie a nie doszukujecie się czy coś brał a to , że tamto. - w każdym razie jest to jego sprawa i nawet jeśli to jego sprawa nikomu nic do tego. Ma efekty więc niech leci z tematem dalej i pozostaje życzyć tylko powodzenia i wytrwałości w drodze [...]

[...] (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej. [...]

za mało cwiczen na wszystkie partie. Nie rob klaty 2 x tydzien. Najlepiej To poczytaj o treningu FBW. Najpierw rob mase. Przy twoim wzroscie to masz niedowage. I ułoz diete bo bez tego kiepsko to widze Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 20:57:43 Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 20:58:23 Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-20 [...]

Narazie sprobuje sobie fbw5x5. W czerwcu zaczne 15-10-5 wodyna. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 To jest podstawowy plan fbw 5x5. [...]

1. Nie trzeba Ci spalacza. 2. Zależy od preferencji. Ja wole FBW, ktoś inny dzielony. 3. Nie ma żadnych spekulacji, temat jest jasny i wielokrotnie opisany. Ale jeśli dopiero rozpocząłeś treningi, nie jestes w stanie wykonać HIIT poprawnie. Pomoc bliźniemu to jedno, a drugie to umiejętnośc szukania. Wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukać.

Dokładnie, bardziej polecałbym fbw lub push/pull skupiając się na ćwiczeniach wielostawowych i progresując w głównych bojach

[...] z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia (myślę o FBW) +aeroby, i 2 x basen. Odżywek nie stosuję (tylko białko w celu uzupełnienia w diecie + )3/witaminy) Szybko łapię tłuszcz - głównie na brzuchu, taka nieszczęśliwa [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%++ Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : fastfood Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Tyje od złożonych potraw tzn sosy pomidorowe zdrowe nawet [...]

ułóż sobie sam i wybierz ćwiczenia które ci najbardziej odpowiadają i wrzuć do oceny.Myśle że na mase od razu nie ma co jechać bo się zakatujesz lepiej zrobić luźny trening na początku jakiś FBW

Możesz zrobić FBW, możesz osobny dzień przeznaczyć na trening górnych partii ciała. Zalecane ćwiczenia: pompki na poręczach, wycisk leżąc, podciąganie, wiosłowanie, wycisk stojąc, push press.

proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych, kazdy poczatkujacy powinien je wykonywac ;p

Czyli celem jest lekka redukcja ? Na początek zrób FBW siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8tyg, przerwy 1,30-2 min Dieta będzie najważniejsza, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową Dział "Odżywianie" Ćwicz nogi, jeśli redukcja będzie dobrze przebiegała, całe ciało [...]