FBW na

FBW na tym etapie... zbuduj solidne podstawy ... zanim zaczniesz bawić się w priorytety

To dobrze że masz chęci i wogóle że o diecie myślisz ogólne wskazówki nt diety znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie, ułuż dietkę i daj tam do sprawdzenia, napewno ktoś pomoże. a jeśli chodzi o trening to tak samo czytaj posty podwieszone w dziale trening ułuż sobie skrócone FBW i daj tu do sprawdzenia w razie czego pytaj pozdro.

z treningów FBW na wytrzymałość polecam ACT! slyszales? co o nim sądzisz?

wiek -33 waga 108 wzrost - 174 wymiary biceps , 46-47 talia - 87 staz na silowni 15 lat dieta ogarnieta jakie cykle 2 lata na samym tesciu maks 1 g / week i chyba po 15 latach sprobowalem kazdego srodka trening codziennie fbw na razie cel cyklu moze nie masa bo jestem 16 miesiecy bez kokosu i dalej 47 na lapie wolal bym 5- moze 8 miesiecy [...]

zalezy jaki staz treningowy ? ankieta... na poczatek zdecydowanie FBW! na Splita jeszcze przyjdzie czas na razie nie ma co izolowac trzeba cwiczyc całe ciało...

wiesz co...walnąłes do tego FBW na plecy strasznie gówniane ćwiczenia. Przyłączam się do pytania czemu nie mozesz robić wiosła czy ciągu? Podciąganie mozesz robić podchwytem z taka ilością jaka jesteś w stanie. Da Ci to na pewno sporo wiecej niż sciąganie na maszynie Jak chcesz się nauczyć podciągać inaczej(np nachwytem) to nie masz innego wyjścia [...]

[...] widze różnicy wielkiej - chyba, że będziesz odpowiednio operował obciążeniem w co wątpie. Trening 2x tydzień partia staż 4 miesiące / trening nie dla Ciebie, moim zdaniem FBW na początek jak robiłeś nie chcesz pokombinuj ze splitem. 2x tydzień przyda się jak będzie trzeba troszke mięśnie zaskoczyć ale to moje zdanie. W treningu jakieś błędy [...]

Co do A przymruzone oko male zmiany i by sie nadal, w B juz slabo to wyszlo, powiem inaczej nawet bardzo slabo. Poszukaj krotkich planow FBW na podstawowych cwiczeniach, wrzuc do oceny a pozniej ewentualne watpliwosci pomozemy rozwiac. pozdrawiam

chyba, że podzielić ten FBW na plan A i B tak żebym miał 3 dni treningu w tygodniu? Poradźcie coś

ale to niejest taka typowa masówka cały czas ćwiczyłem fbw na małą ilość powturzeń (5) chce jakąś odmiane Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-09-28 13:39:03

Trening na rzeźbę to znaczy się że co? Split? Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym więc to nie za bardzo takie rozwiązanie. jw polecam ACT lub FBW na tym najszybciej zrzucisz fat i wzmocnisz mięśnie i kondycje. Pozdro.

godzina około. liczac przerwy na serie itp i chcialem po tej niecałej godzince 20-30 minut cardio/interwałow wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos [...]

przez pierwsze 2,5 miesiąca oswajałem się z siłką. Ćwiczyłem w miarę niestarannie i robiłem wiele ćwiczeń, które nie miały swojej chronologii. W następnym okresie zacząłem robić fbw. Na początku metodą A,b potem przeszedłem na ten zestaw ćwiczeń.

jeżeli chodzi o trening to zawsze staram dawać z siebie MAX ! Nie ma, że boli ;) Może mógłbyś mi pomóc ułożyć jakiś fajny trening fbw na priv?

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

biceps, triceps? wielka lapa potezny cios:)? pamietaj ze cios wychodzi z nog z pomoca obreczy barkowej. reka go tylko finalizuje. zacznij fbw na prostych cwiczeniach raczej. przysiad, martwy, push press, wyciskanie lezac i podciaganie sie na drazku:)

W 2 dni siły nie zrobisz. Staż na siłowni 1 ale czego? Zrobiłbym jakieś FBW na twoim miejscu. Pzdro

a co myslicie o FBW na takim cyklu i HIIT?

WEź sie za FBW na mase - 4x w tyg. mozesz nawet..

wrzuc ankiete.podejrzewam ze dopiero zaczynasz, jesli tak to polecam fbw na poczatek i do tego dieta